A. Neomar Evies, Ph.D

* University Teaching (Undergraduate): Facilitator of curricular units in the areas of: technology management, ICTs, applied computing, technology, administration, statistics, general management, Human Resources, Sports. Academic tutor and referee in different research works. Management of different eLearning tools.

* University teaching (Postgraduate): Facilitator of curricular units in the areas from: Management and ICTs. Tutor and referee in different research projects.

* Research: Accredited active researcher in the area of technology management with various finished research products. Research Field: Management Technology in business organizations. Speaker at different events and conferences National and international. Author of academic books and different articles scientific investigation.

* Management: Managerial positions and direction of work teams. Area coordinator technologies in different congresses, forums and scientific, academic and/or events sports at national and international level. Extensive experience designing and implementing technological projects, information systems, reengineering processes, projects feasible, model designs and organizational systems.

* Technology: Described below:

Dieta De 13 Días Para Bajar 20 Kilos

Perder esta cantidad de peso en tan solo 13 días requiere compromiso. No solo para esta dieta sino también para otras dietas. Por tanto no basta con cumplir una dieta de 13 días para bajar 20 kilos, también requiere de su determinación para seguir al pie de la letra nuestras instrucciones.

Puedes empezar una dieta todos los días de la semana, pero no se recomienda que sea en domingo. La dieta dura 13 días y es bastante difícil pero muy eficaz.

Mantener esta dieta conlleva cambios importantes en el organismo, y los efectos duran 2 años. No es una dieta típica, sino una forma de alentar al cuerpo a quemar grasa más rápidamente y extraer el exceso de líquido, y es por eso que la dieta continúa actuando después de que finaliza el programa de 13 días.

Si sigues la dieta correctamente, puedes perder el exceso de grasa corporal, dependiendo de tu peso inicial, ¡desde 7 hasta unos increíbles 20 kg!

El plan de dieta debe ser monitoreado durante exactamente 13 días y debe ceñirse a los alimentos y las comidas indicados.

Lista de alimentos

No debe consumir nada que no esté en la lista.

  • Si durante una dieta, por ejemplo, bebes una cerveza o una copa de vino, mastica un chicle o ingieres algún alimento que no está en la lista, debes detener la dieta inmediatamente porque no obtendrás ningún resultado.
  • Después de eso, la dieta se puede repetir incluso después de 6 meses, nunca antes.
  • Si has mantenido correctamente tu dieta, exactamente 13 días, no debes repetirla durante al menos un año, pero se recomienda que no la repitas durante los próximos dos años.
  • Cuando tenga hambre, beba agua (al menos 2 litros al día).
  • El café se puede sustituir por té.
  • Tienes que usar azúcar en cubos.

Casi todos los días comes una ensalada especial para que puedas prepararla con varios días de anticipación. Aquí está la receta:

Ensalada

Necesitas cortar:

  • 1 kg de zanahorias
  • 1 kg de col blanca
  • 1 pimiento rojo
  • 1 pimiento verde
  • 1 puerro

Tener preparado:

  • 1 dl. aceite
  • 1/2 dl de vinagre de sidra de manzana
  • 1/2 cucharadita de azúcar
  • 1/2 cucharadita de sal

Revuelva bien todos los ingredientes y vierta sobre la ensalada. Deje reposar durante una hora. Revuelva de vez en cuando.

Puede guardar la ensalada en un recipiente de plástico adecuado en la nevera. Puede almacenarlo durante al menos una semana. Si es para una persona, la mitad de la cantidad anterior es suficiente.

Menú para todos los días

Día 1

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar

Almuerzo: 2 huevos duros, espinacas cocidas en agua, 1 tomate

Cena: 1 pizca grande (230 gr.), Ensalada

Dia 2

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar

Almuerzo: 1 pieza de jamón, 1 taza de yogur

Cena: 1 escalope grande, ensalada

Día 3

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 azúcar cúbica, 1 tostada

Almuerzo: 2 huevos duros, 1 pieza de jamón, ensalada

Cena: apio hervido, 1 tomate, 1 fruta

Día 4

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 azúcar cúbica, una tostada

Almuerzo: 1 litro de jugo, 1 taza de yogur.

Cena: – 1 huevo cocido, 1 zanahoria rallada, 25 gr. queso joven

Dia 5

Desayuno: 1 zanahoria rallada grande con limón

Almuerzo: 1 pieza grande de pescado hervido (bacalao, escarp, unos 230 gr.) Con limón y un poco de mantequilla

Cena: 1 plato grande, ensalada, apio cocido

Día 6

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 azúcar cúbica, una tostada

Almuerzo: 2 huevos duros, una zanahoria grande hecha

Cena: 1/2 pollo sobre un perezoso sin piel, ensalada.

Día 7

Desayuno: 1 taza de té sin azúcar.

Almuerzo: Nada

Cena: 1 picadora de cordero, fruta fresca

Día 8

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 azúcar cúbica, una tostada

Almuerzo: 2 huevos duros, 1 pieza de jamón, ensalada

Cena: apio hervido, 1 tomate, 1 fruta

Día 9

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar

Almuerzo: 1 pieza grande de jamón, 1 taza de yogur

Cena: 1 acento grande, ensalada, fruta.

Día 10

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 azúcar cúbica, una tostada

Almuerzo: 2 huevos duros, 1 pieza de jamón, ensalada

Cena: apio hervido, 1 tomate, 1 fruta

Día 11

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 azúcar cúbica, una tostada

Almuerzo: 1 litro de jugo, 1 taza de yogur.

Cena: 1 huevo cocido, 1 zanahoria rallada, 25 gr. queso joven

Día 12

Desayuno: 1 zanahoria rallada grande con limón

Almuerzo: 1 pieza grande de pescado hervido con limón y un poco de mantequilla.

Cena: 1 plato grande, ensalada, apio cocido

Día 13

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 azúcar cúbica, una tostada

Almuerzo: 2 huevos duros, una zanahoria grande hecha

Cena: 1/2 pollo a la plancha sin piel, ensalada.

Consulta nuestros catalogo de dietas para bajar de peso y escoger la que mas se aplica tus necesidades.