¿Necesitas quemar 1500 calorías al día? La mejor forma es practicar algo de ejercicio físico de forma moderada.
¿Pero cuál es el más adecuado?
Bueno, te mostraremos una serie de ejercicios para logres tu de quemar 1500 calorías.
Los especialistas en adelgazamiento no se cansan de señalar que para que una dieta tenga éxito, necesita ir acompañada de una buena dosis de ejercicio físico.
Lo ideal para adelgazar de forma gradual y natural, sin perjudicar tu salud, es que quemes entre 1500 a 2000 calorías al día ya que podrás adelgazar cuando las calorías que quemas sean superiores a la cantidad de calorías que consumes.
Pero, ¿Cómo lograrlo? Algunos ejercicios los puedes hacer en tu casa, sin ir a un gimnasio. Toma nota de los siguientes ejercicios para quemar 1500 calorías.
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7 Ejercicios Para Quemar 1500 Calorías Al Día
Para que cualquiera de estos ejercicios te ayude a perder peso, debes practicarlos diariamente, al menos una hora. Puede crear una rutina combinando varios de ellos o eligiendo uno.
Andar en bicicleta
Es una de las actividades deportivas mejor practicadas, además de ayudarte a quemar calorías, también es un excelente entrenamiento para potenciar las funciones cardiovasculares. Una hora de ciclismo intenso, a una velocidad moderada, puede ayudarte a quemar hasta 850 calorías. Puedes hacerlo tanto en una bicicleta estática como en una convencional.
Saltar la cuerda
Es uno de los mejores ejercicios para quemar calorías en poco tiempo. Una hora de saltar la cuerda puede beneficiarlo al quemar entre 700 y 800 calorías. Intenta saltar a una velocidad e intensidad moderada, lo que te permite aguantar al menos veinte minutos practicando el ejercicio
Natación
Para practicar este deporte no es necesario ser un experto. Por supuesto, durante el verano, es fácil de realizar, ya que puedes hacerlo en el mar, en un lago, río o por supuesto, en una piscina. Puede quemar 700 calorías con una sesión de piscina de media hora.
Correr en cinta
En una hora de correr en la cinta, puedes quemar hasta 700 calorías. Pero, este no será el único beneficio que recibirás con la práctica de esta actividad, sino que se tonificarán muchos músculos de tu cuerpo.
Zumba
El baile siempre se ha considerado una de las formas más divertidas y efectivas de hacer ejercicio para quemar calorías. Por ello, no dudes un minuto más en apuntarte a una clase de Zumba o en encontrarte con un grupo de amigos para bailar un rato. En una hora de Zumba, puedes quemar hasta 600 calorías.
Gimnasia acuática
Si tienes la posibilidad de ir a una piscina, aunque no es tan eficaz como la natación, la gimnasia en el agua también puede colaborar con la quema de calorías y ayudarte a mantener tu cuerpo en forma. Con esta actividad puedes quemar entre 200 y 400 calorías cada media hora.
Trotar
Trotar se considera uno de los ejercicios más completos y efectivos cuando se trata de quemar calorías, reducir el estrés y combatir la depresión. En una hora de trote puedes quemar unas 600 calorías o incluso más, según la intensidad con la que lo hagas.
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