¡Hoy vamos a dar 10 ideas para desayunos nutritivos para niños de un año! Mezcle y combine estas recetas las cuales en su mayoría son saludables y siempre deliciosas.
Cualquier madre de un niño pequeño sabe que el desayuno es, sin duda alguna, la comida más importante del día.
Lo que comerá cualquier niño pequeño es un misterio. Sin embargo, de esta lista tendrá un montón de nuevas ideas que puede probar. La mayoría, si no todos, también son saludables (según su definición exacta de “saludable”)
1. Salchicha de pavo, clementinas y cereal
La salchicha de pavo es una de las raras opciones de aves de corral que me gustan tanto como la versión entera (el pepperoni de pavo es otro de mis favoritos). Agregué rodajas de clementina (o sustitúyalas con una naranja) para darle dulzura y un poco de cereal de avena tostada.
Si su hijo es lo suficientemente coordinado, ¡vierta la leche en el tazón para disfrutar del cereal de la manera tradicional!
Ingredientes:
- 1/2 taza de leche
- 1/4 taza de cereal de avena
- 2 salchichas de pavo cocidas
- 1 mandarina pequeña pelada y segmentada
2. Panqueques y fresas picadas
Si no puede encontrar la energía para mezclar un lote de panqueques desde cero por la mañana (y si está leyendo esta publicación, probablemente tenga un niño pequeño y, por lo tanto, definitivamente NO tiene la energía), use alguna mezcla casera saludable para panqueques.
Cubra con mantequilla y/o jarabe de arce puro, luego sirva con un lado de fresas frescas para una mañana fácil y agradable para los niños pequeños.
Ingredientes:
- 1/2 taza de leche
- 2 tortitas pequeñas
- 1/4 taza de fresas en cuartos
- Mantequilla y jarabe de arce opcional
3. Huevos revueltos con queso, tomates y un muffin inglés
Todo es mejor con queso. Es difícil encontrar a una persona que no le guste el queso.
Incluso una pequeña pizca de queso rallado podría ser todo lo que se necesita para convencer a su niño de que los huevos son una buena idea por la mañana.
Sirve con un pequeño trozo de muffin inglés tostado y mermelada de fresa.
Ingredientes:
- 1/2 taza de leche
- 1 huevo revuelto
- 1 cucharada de queso cheddar rallado
- 3 tomates uva cortados por la mitad horizontalmente
- 1/4 muffin inglés tostado
- 1 cucharada de gelatina o mermelada opcional
4. Galletas saladas con requesón y un batido de bayas
Este es uno de los bocadillos favoritos en muchos hogares, pero también sirve como una idea para un desayuno rápido. Mezcle ½ banana y 4 fresas frescas o congeladas en 6 onzas de leche para obtener un batido dulce y satisfactorio para niños pequeños. Esto puede lucir como un postre (llámelo como tal) para alentar a su hijo.
Ingredientes:
- 6 onzas de leche mezclada con 4 fresas y ½ plátano
- 1/4 taza de requesón
- 8 galletas
5. Tostadas integrales con mantequilla de maní y plátanos
Las tostadas de mantequilla de maní con plátanos encima son una idea obvia para el desayuno para cualquier persona, excepto para un niño pequeño.
Las rodajas de plátano deben estar a un lado: ¡Siempre a un lado!
Si hace que su hijo comience a comer tostadas de trigo desde el principio, ni siquiera querrá pan blanco (blando) a medida que crezca.
Ingredientes:
- 1/2 taza de leche
- 1 rebanada de pan integral tostado
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1/2 plátano en rodajas
6. Tocino de pavo, un mini muffin de calabaza y puré de manzana
El tocino de pavo a menudo sabe y parece una loncha de jamón. Para los niños pequeños, eso es bueno.
Los muffins de calabaza se pueden preparar un fin de semana para un desayuno fácil o una idea para picar durante toda la semana (agregue una cucharadita o dos de semillas de chía o lino molido si lo desea).
Puré de manzana completa este desayuno de pequeños campeones.
Ingredientes:
- 1/2 taza de leche
- 1 rebanada de tocino de pavo cocido en cuartos
- 1 mini muffin de calabaza
- 1/4 taza de puré de manzana
7. Yogur con granola, arándanos y leche
Esta es otra idea de desayuno de “ensamblaje” que no requiere cocción real.
Mantenga los componentes separados al principio en caso de que a su niño no le guste todo mezclado (al mío no). La granola casera o comprada en la tienda funciona aquí. ¡Sustituya la fruta favorita de su hijo si es necesario!
Ingredientes:
- 1/2 taza de leche
- 1/2 taza de yogur natural o con fruta
- 1/4 taza de arándanos
- 2 cucharadas de granola
8. Rodajas de manzana con mantequilla de almendras y queso en tiras
Posiblemente la idea de desayuno más fácil hasta ahora.
La mantequilla de almendras es sorprendentemente deliciosa cuando la untas en rodajas de manzana. Lávelo con un vaso de leche y agregue un trozo de queso en tiras al lado. ¡Súper simple, y también es una gran idea para bocadillos!
Ingredientes:
- 1/2 taza de leche
- 1/2 manzana pelada y en rodajas
- 1 pieza de queso en tiras
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
David is a writer and graduate professor. He writes for different websites. With 7+ years of experience in writing and education, David has combined his expertise in teaching with his passion for physical and mental wellness. He researches and writes to bring you valuable information about weight loss, nutrition, fitness, community, society and more.
