El Ensure es suplemento alimenticio muy popular no solo entre las personas de la tercera edad sino también entre los jóvenes y adultos sobre todo porque le otorga un impulso nutricional, especialmente cuando se padece de alguna condición.
Este es el enfoque primordial de este articulo, que tanto bueno es el Ensure para reponer todas las vitaminas y minerales que necesitamos cuando nuestra alimentación es alterada debido a patologías estomacales como la gastritis.
Pero, primero vamos aclarar si es seguro su consumo cuando se padece de gastritis y reflujo.
¿Puedo tomar ensure si tengo gastritis?
El ensure aparte de estar libre de lactosa, es un alimento nutricional que contiene prebióticos y antioxidantes. Port tanto, puedes consumirlo si padeces de gastritis. Aun si sufres de reflujo, puedes tomar Ensure como parte de una de tus comidas.
Sin embargo, debes evitar consumir Ensure con leche ya que los lácteos normalmente incrementan la producción de acido estomacal, lo cual puede empeorar los síntomas de la gastritis.
Lo que debes evitar es consumir bebidas nutricionales a base de chocolate y cafeína como el café ya que estas sustancias pueden empeorar los síntomas de la gastritis.
Naturalmente, el ensure no es un medicamento como tal para combatir la gastritis. Sin embargo, te brinda diversas vitaminas y nutrientes vitales para revitalizarte, especialmente cuando te sientas débil debido a la perdida del apetito a causa de los malestares estomacales.
Beneficios del ensure para el reflujo
El ensure ofrece muchos beneficios para las personas mayores, pero también puede mejorar tu salud, en especial la del sistema digestivo.
Mejora la digestion
Este suplemento potencial tu salud digestiva gracias a que contiene fructooligosacáridos (FOS), vitamina A, B12 y ácido fólico.
En los fructooligosacáridos, por ejemplo, podemos encontrar múltiples características, entre ellas una baja intensidad de dulzura, casi no calórico, no cariogénico y se considera fibra dietética soluble.
De igual manera, los fructooligosacáridos brindan efectos fisiológicos muy beneficiosos tales como: baja carcinogenicidad, absorción mejorada de minerales y niveles reducidos de colesterol sérico, triacilgliceroles y fosfolípidos ya que mejora el crecimiento y la actividad de las bacterias beneficiosas.
Asimismo, FOS apoya la salud intestinal y es un componente clave para la defensa inmunológica.
Grasas saludables
El ensure contiene una gran cantidad de grasas esenciales. Al mismo tiempo, contiene un porcentaje muy bajo de grasa saturada y colesterol, perfecto para añadir a tu regimen dietético.
Prebióticos
Uno de los grandes inconvenientes de la gastritis es que impide tener una alimentación balanceada. Nos impide consumir ciertos alimentos debido al alto contenido de acido que podemos encontrar en ellos.
Por ejemplo, una persona con gastritis no debe consumir alimentos cítricos – Hay alimentos específicos que debes comer cuando tienes gastritis.
Pero al abstenerse de ingerir algunos alimentos tales como el limón o naranja, se esta privando de vitamina C, la cual ayuda a fortalecer al sistema inmunológico – muy importante para evitar el resfriado.
Es aquí en donde los prebióticos presentes en el Ensure ayudan a los microorganismos de tu cuerpo a volver a una condición saludable después de haber sido perturbados, produciendo sustancias que tengan efectos deseables e influyendo en la respuesta inmunológica del organismo.
Asimismo, los probióticos pueden aliviar síntomas comunes como:
- Dolor abdominal.
- Cambios en las heces o exceso de gases.
- Hinchazón.
- Fatiga crónica y trastornos del sueño.
Rico en proteínas
Aunque muchos suplementos alimenticios son una gran fuente de proteínas, en especial las proteínas en polvo, normalmente contienen muchos aditivos.
Esto hace que personas con problemas intestinales y estómagos sensibles se abstengan a consumir esas bebidas. Sin embargo, no podemos dejar aun lado lo importante que es consumir proteínas magras para reducir los incomodos síntomas de la gastritis.
De hecho, no hay conexión entre el Ensure y la gastritis que pueda empeorar la condición. Pero mantente alerta si tu gastritis es severa.
Asegúrate que la presentación del Ensure que ingieras no contenga algunos de los siguientes aditivos: goma de acacia, acesulfamo de potasio, sabores artificiales, aspartamo, carragenina, goma de celulosa, dextrina, dextrosa, eritritol, goma gellan, goma guar, goma arábiga, inulina, goma de algarrobo.
Los aditivos no son lo único a tener en cuenta al comprar proteína en polvo para la gastritis, hay otros ingredientes que puede irritar tu estomago.
Vitaminas y nutrientes
Dependiendo del tipo de version del ensure que consumes, este suplemento contiene diversas vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo a recuperar energía la cual se pierde cuando careces de una alimentación balanceada.
Entre las vitaminas mas comunes encontramos:
- Vitamina A.
- Vitamina B1, B2, B6, B12.
- Vitamina C.
- Vitamina E.
- Magnesio.
- Zinc.
- Calcio.
- Selenio.
El Ensure es un multivitaminico. Las vitaminas y minerales que nombramos son las que ayudan a reducir la inflamación del revestimiento del estómago.
Precauciones
La mayoría de los suplementos están llenos de aditivos. En pequeñas cantidades no es dañino, pero puede crear problemas de salud cuando se consume suplementos con aditivos todos los días. Es como comer dulces si tienes gastritis, lo único que conseguirás es agravar los síntomas.
Entre los efectos mas comunes tenemos:
- Hinchazón.
- Estreñimiento.
- Diarrea.
- Gases.
- Dolor de estómago.
El gran problema de los aditivos es que son difíciles de digerir. Regularmente, el Ensure contiene muchos aditivos. Pero dependiendo del tipo de version, algunos tienen mas aditivos que otros.
Lo importante es tomarlo con moderación y observar si se produce algún efecto secundario. De igual manera, recuerda consultar con tu doctor en caso de que la gastritis sea severa.
Ensure advance y reflujo
Cuando tienes gastritis crónica y experimentas mucho reflujo, la pérdida de peso es otro síntoma que llega como consecuencia de una alimentación descontrolada.
La formula del Ensure Advance te brinda proteínas y vitamina D, con fructooligosacáridos muy útil para la desnutrición relacionada con la enfermedad y la pérdida de masa corporal magra.
Asimismo, el Ensure Advance contiene el componente HMB, que te ayuda a recuperar la masa muscular perdida. Este componente es un metabolito que te brinda mas proteínas, esenciales para incrementar la fuerza cuando te sientas débil.
Recetas con Ensure
Tomando en consideración que el Ensure es una gran fuente de energía, proteínas y vitaminas esenciales, hay diferentes recetas en donde este suplemento puede servir como un ingrediente adicional para ayudar a aumentar la ingesta nutricional.
Sopa De Calabaza
Nutritiva sopa de calabaza con ensure de vainilla (polvo).
Ingredients
- 1¼ tazas de polvo de vainilla de Ensure.
- 1½ calabaza entera (aprox. 1,5 kg) picada en cubos pequeños
- 4 dientes de ajo
- 1 cebolla, picada
- 1,5 l de caldo de verduras
- 1½ cucharadita de comino
- 1 cucharadita de nuez moscada
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Sal y pimienta para sazonar
Instructions
- Precalentar el horno a 180°C. Coloque la calabaza y los dientes de ajo en una bandeja para hornear y rocíe con aceite.
- Ase la calabaza y el ajo durante 25 minutos o hasta que la calabaza esté cocida.
- Cocine las cebollas hasta que estén ligeramente blandas con nuez moscada, comino, sal y pimienta en una olla grande para sopa.
- Agregue la calabaza y el caldo de verduras y deje hervir.
- Baje a fuego lento y cocine por 20 minutos.
- Pele el ajo y agréguelo a la sopa.
- Añadir Ensure de vainilla en polvo y revuelva.
- Use una batidora de mano para hacer puré.
- Servir con crema y hierbas frescas.
Notes
Esta receta es alta en calorías debido al Ensure. Por tanto, si estas cuidando tu ingesta calórica, puedes omitir este ingrediente.
Por otra parte, el Ensure es esencial en esta receta para darle energía a tu cuerpo.
Nutrition Information
Yield 10 Serving Size 10Amount Per Serving Calories 736Saturated Fat 1gSodium 608mgCarbohydrates 20gFiber 4gSugar 11gProtein 6g
Batidos
Tambien puedes hacer otro tipo de recetas con el Ensure. ¿Te gustan los batidos? Observa el siguiente video y aprende a como hacer un batido de naranja y plátano.
O si prefieres, puedes preparar un delicioso batido de chirimoya frutilla.
Lo que si debes evitar son bebidas de frutas que contenga un alto grado de acidez como las uvas o limón.
Advertencias
Ten presente que la gastritis es una condición, la cual si no es tratada apropiadamente puede poner en riego tu salud general. Así que, siempre es aconsejable consultar con tu medico cuando desees consumir algún suplemente alimenticio.
El podrá evaluar la gravedad de tu condición y aprobar los alimentos que debes consumir. Recuerda consultar todo lo que vas a ingerir. Cualquier intolerancia hacia algún ingrediente puede desencadenar los síntomas y empeorar el padecimiento.
Preguntas frecuentes
Aparte del Ensure, puedes tomar “drink wholesome.” Este suplementos es muy popular porque no contienen aditivos ni lácteos y están hechos con alimentos reales.
Son perfectos para personas con problemas intestinales y estómagos sensibles, así como para personas que solo buscan aumentar su ingesta de proteínas.
Como se recomienda comer porciones pequeñas, puedes tomarte una botella de ensure durante alguna de tus comidas. Recuerda que el Ensure es un suplemento completo lleno de vitaminas vitales para el cuerpo.
Lo mejor es la proteína magra como la proteína que encuentras en el pescado. Este tipo de proteína no sienta mal en el estómago. Tambien, la proteína magra lo mantendrá lleno y lo ayudará a evitar o reducir los síntomas de la gastritis.
Si, es necesario que que tomas vitamina B. El Ensure provee de vitamina B1, B2, B6, B12. De igual manera, puedes encontrar otras fuentes de complejo B en el: Pescado, carne, carne de aves, huevos.
Gracias a los fructooligosacáridos presentes en la formula del Ensure, Ingerir el suplemento te puede ayudar a mantener los movimientos intestinales regulares. La mayoría de las versiones del suplemento contiene FOS ya sea el Ensure regular or el Ensure Advance.
Conclusion
El Ensure es muy saludable y normalmente no provoca ninguna reacción desfavorable. Como mencionamos, puedes consultarlo con tu medico y si observas algún efecto, suspende el consumo.
Si no nay ninguna reacción, el Ensure es un suplemento completo que te ayuda a:
- Mejorar la digestion.
- Proveer grasa saludables a tu cuerpo.
- Mejorar la respuesta inmunologica gracias al los probieoticos.
- Combatir los síntomas.
Así que, si te sientes débil o simplemente necesitas recuperarte de los efectos de la gastritis, el Ensure puede ayudarte ya que es una bebida nutricional balanceada que cuenta con muchas vitaminas y minerales.
David es escritor y profesor graduado. Escribe para diferentes sitios web. Con más de 7 años de experiencia en escritura y educación, David ha combinado su experiencia en la enseñanza con su pasión por el bienestar físico y mental. Investiga y escribe para brindarle información valiosa sobre pérdida de peso, nutrición, fitness, comunidad, sociedad y más.
