Es relativamente bueno comer 2 veces al día si estas haciendo alguna dieta que incluya ayuno. Ahora, debes tener cuidado porque tu cuerpo necesita de nutrientes esenciales para funcionar correctamente durante el dia.
En este articulo develaremos las razones y consecuencia sobre reducir la alimentación a 2 comidas diarias.
- ¿Es recomendable comer solo 2 veces al día?
- ¿Cual de las tres comidas debo eliminar?
- ¿Que tipo de comida debo comer?
- ¿Que debo evitar comer?
- ¿Puedes bajar de peso haciendo 2 comidas al día?
- ¿Se puede engordar haciendo 2 comidas al día?
- ¿Puedes hacer ejercicio haciendo 2 comidas al día?
- ¿Cuales son las consecuencia de hacer 2 comidas al día?
- Otras preguntas frecuentes
- Consideraciones
¿Es recomendable comer solo 2 veces al día?
Los nutricionistas aconsejan hacer 3 comidas balanceadas al dia. Ahora bien, hay situaciones en donde podemos seguir un plan dietético de dos comidas. Y ese plan debe ser concebido teniendo en cuenta tus salud personal.
No debes aventurarte a reducir las comidas diarias drásticamente sin pensarlo analíticamente y sin tener un plan. Tienes que hacer un cronograma en donde marques la horas cuando harás las 2 comidas.
Sin embargo, no te acostumbres a comer solo 2 veces al dia. Hazlo durante el tiempo que estés a dieta. Lo mejor que puedes hacer es tener una alimentación balancead durante las tres comidas diarias.
¿Cual de las tres comidas debo eliminar?
Regularmente las personas que hacen 2 comidas al día eliminan el desayuno y solamente toman el almuerzo y la cena. Sin embargo, saltarse el desayuno puede ser muy difícil para muchos.
Empezar el día sin comer puede ser una tarea ardua sobre todo si trabajamos en la mañana. Y es comprensible, necesitamos energía para nuestras capacidades funcionen adecuadamente.
Por tanto, puedes comer una fruta en la mañana o un yogurt. Consume algo ligero pero saludable. Algunos les basta con una taza de cafe para estar satisfecho durante la mañana.
¿Que tipo de comida debo comer?
Si estas en el viaje por perder peso, debes comer comidas bajas en calorías. Hay muchas opciones, por tanto no te preocupes si piensas que debes consumir comidas con mal sabor.
Si vas consumir carnes, asegúrate que sean carnes magras como el pescado. Para el almuerzo, puedes probar el salmon a la plancha o el lenguado al horno.
En cuanto a la cena, el pollo al sartén es una gran opción. Si no tienes tiempo de preparar una ensalada en el almuerzo, puede preparar una buena ensalada de repollo oriental para la cena o una ensalada de espárragos.
¿Que debo evitar comer?
Evita la comida chatarra o ingerir alcohol en exceso. Tambien evita comer pan sobre todo en la cena. Si lo vas hacer, hazlo en el almuerzo. Entre las comidas que debes evitar están:
- Carnes rojas
- Hamburguesas
- Pizzas
- Papas fritas
- Alimentos procesados como las donas
- Sodas
- Postres
¿Puedes bajar de peso haciendo 2 comidas al día?
Si. El propósito principal por el cual muchos hacen 2 comidas al día es recudir la ingesta de calorías. Esta es la razón por la que las personas aumentan de peso.
El exceso de calorías se transforma en grasa y se aloja en nuestro cuerpo. Es por eso que no debemos consumir mas calorías diarias de las que quemamos durante el trascurso del dia.
Sin embargo, el hecho de hacer dos comidas al día, no garantiza la perdida de peso. Eso depende del tipo de alimentación que tengamos. Por tanto, si consumimos comidas con un numero alto de calorías, aunque hagamos 2 comidas diarias, no bajaremos de peso. Incluso, podremos ganar algunos kilos extras.
¿Se puede engordar haciendo 2 comidas al día?
Como mencionamos, es posible engordar haciendo 2 comidas al dia. Todo depende de como controlemos nuestra ingesta calórica. En consecuencia, es indispensable que chequeas la información nutricional de los alimentos que compres y revises el numero de calorías.
Tambien, es bueno que hagas ejercicio en caso de que consumas alimentos con un alto contenido de calorías. El hacer ejercicio te ayudara a quemar calorías así como también llevar una vida activa.
Pero ten cuidado con no quemar muchas calorías porque sentirás hambre. Tambien te sentirás mas cansado de lo habitual. Y esto es algo debes evitar ya que para mantener una buena salud, tu cuerpo debe estar lleno de energía.
¿Puedes hacer ejercicio haciendo 2 comidas al día?
Por supuesto. Pero no hagas sesiones de ejercicios muy extenuantes como los entrenamientos HIIT. Ten presente que no debes quemar mas calorías de las que consumes en la comidas.
Por tanto, lleva un entrenamiento ligero que te mantenga activo. Puedes ir al gimnasio 3 veces a la semana. Haz sesiones de 15 minutos de entrenamiento cardiovascular.
Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, puedes salir caminar o trotar. Lo importante es que te mantengas activo y que los ejercicios no sean tan extenuantes.
¿Cuales son las consecuencia de hacer 2 comidas al día?
Siempre y cuando tus 2 comidas sean balanceadas, no habrá ninguna consecuencia negativa. Al contrario, se evidenciaran consecuencias positivas como adelgazar.
Otras de las ventajas son:
- Reducir el consumo diario de calorías
- Adoptar una alimentación saludable
- Evitar comer en exceso
- Evitar comer cuando no se tiene hambre
Recuerda, que aunque comer 2 comidas al día trae algunos beneficios, no debe convertirse en una costumbre. Como recomendamos, reducir tus comidas es aplicable si esta dentro de un plan dietético. Una vez, que tengas una peso acorde, debes regresar a consumir tus habituales 3 comidas diarias.
Otras preguntas frecuentes
A continuación, te presentamos preguntas similares que pueden surgir en relación al tema principal:
No si tus 2 comidas son balanceadas. Y sobre todo si estas bajo la supervision de un plan previamente diseñado. Y recuerda, que comer 2 comidas debe ser por un tiempo determinado.
Eso depende de tu plan dietético. En general, no debes mantenerlo por mucho tiempo. Una semanas son suficiente para que veas algunas resultados.
De ninguna manera debes hacer dos comidas diarias si te tienes deficiencias de peso. Hacer 2 comidas al día es aconsejable exclusivamente para las personas con sobrepeso.
Tienes que asegurarte de que las comidas que selecciones sean nutritivas y balanceadas. Deben ser comidas que no sean muy altas en calorías y que provean vitaminas necesarias para el organismo.
Consideraciones
Como conclusion, debemos enfatizar lo que ya hemos expuesto a lo largo del articulo. Si vas a hacer un regimen de 2 comidas al día, debes hacerlo siguiendo un plan alimenticio acorde a tus necesidades para garantizar tu salud.
De igual manera, recomendamos que consultes con un nutricionistas para que recibas instrucciones apropiadas en base a las razones por las cuales deseas hacer 2 comidas al día.
David es escritor y profesor graduado. Escribe para diferentes sitios web. Con más de 7 años de experiencia en escritura y educación, David ha combinado su experiencia en la enseñanza con su pasión por el bienestar físico y mental. Investiga y escribe para brindarle información valiosa sobre pérdida de peso, nutrición, fitness, comunidad, sociedad y más.
