Es fundamental para los seres humanos tener una alimentación balanceada, que este en función de aportar los nutrientes que el organismo requiere para propiciar un estado óptimo de salud.
En ese sentido, las personas en su búsqueda insaciable de rebajar peso corporal rápidamente, hacen todo lo posible para efectuar todo de tipo de dietas, consideradas algunas de tipo extrema.
En el presente artículo, destacaremos la ventajas y desventajas de consumir pan con agua.
¿Que pasa si como pan con agua?
No pasa exactamente nada inicialmente que sea perjudicial para el estado de salud, el mismo causa resultados positivos en corto tiempo; no obstante, debe considerar que este tipo de dietas no debe ser muy prolongado y el mismo debe estar validado por un médico especialista.
¿Se puede vivir solamente de pan y agua?
En teoría se puede, pero se debe saber que el organismo tendría un déficit nutricional considerable. Nuestro cuerpo requiere de una alimentación balanceada en relación a: carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales.
Se pueden utilizar suplementos alimenticios, para dietas nutricionales, tales como por ejemplo: el Ensure, consultado a un médico especialista para su incorporación a la dieta alimenticia.
¿Cuánto tiempo puedes sobrevivir con sólo pan y agua?
En ese caso, una persona simplemente tomando agua puede mantenerse con vida por una cantidad considerable de días y si el mismo añade pan a ese tipo dieta, también lo puede hacer. No obstante, no es recomendable someter al organismo a situaciones extremas por tiempos prolongados.
Ventajas de comer pan con agua
Existen algunas ventajas al incluir en pan y agua a nuestro regimen dietético. Repasemos alguna de ellas:
1. Pérdida de peso
El hecho de comer sólo pan y agua, como estrategia para perder peso de forma rápida, puede concebirse como una dieta totalmente extrema.
Generalmente, esta modalidad de dieta tiene un patrón, el cual consiste comer y beber sólo pan y agua respectivamente durante un día, seguido de una alimentación normal durante el siguiente.
Es importante mencionar, que en algunos casos se ha evidenciado que este plan ofrece resultados medibles muy rápidamente, sin embargo, no debería aplicarse en tiempos prolongados.
De hecho, hay varias programas de perdida de peso basados en tomar agua. Algunos son mas legenda urbana que algo real. Sin embargo, es pertinente resaltar que ingerir bastante agua en esencial para nuestra salud general.
En lo que se refiere a perder algunos kilos de mas, sugerimos ver el siguiente video en donde se detalla la importancia del agua y como influye en la perdida de peso:
2. Saciedad
El pan contiene dos vitaminas correspondientes al grupo B, tal como es el caso de la tiamina (B1) y la niacina (B3).
Ambos componentes, tienen por función liberar energía de los alimentos que se consumen, en este caso el folato de vitamina B (ácido fólico), el cual está presente en el pan, puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural como la espina bífida.
3. Ingesta de nutrientes
Estudios han demostrado que entre comer pan, pasta y arroz, el pan, cuando se trata de una dieta baja en calorías, satisface más el apetito que comer arroz o pasta.
Ahora bien, aunque el pan integral y el pan blanco tienen un contenido calórico similar, el pan integral tiene un contenido considerable de fibra y proteína. Estos dos elementos acentúan las cualidades saciantes del pan.
4. Más hierro y menos azúcar
Es importante mencionar, que los panes contienen mucho hierro. Especialmente el tipo de pan blanco, el cual está fortificado con hierro. Este componente tiene mucha importancia para la energía y sangre optima.
Igualmente, el pan tiene muy poco contenido de azúcar (con la excepción del pan dulce), por lo que el solo hecho de comer pan y agua definitivamente reducirá el consumo de la misma.
5. Hidratación
El cuerpo humano tiene un alto porcentaje de contenido de agua, por eso cuando se toma agua en cada comida te mantienes hidratado.
En ese sentido, tener el cuerpo lleno de agua asegura que los desechos se eliminen mediante la micción, así como por el sudor, lo cual minimiza las posibilidades de infecciones urinarias y cálculos renales, ayudando en el proceso digestivo del organismo.
Desventajas de comer pan con agua
Tambien hay desventajas. No podemos regirnos solamente con pan y agua sin que haya alguna consecuencia no deseada. Veamos algunas de ellas:
1. Niveles reducidos de testosterona
Es conocido que los alimentos que consumimos tienen un efecto directo sobre nuestro peso corporal y sobre todas las funciones de nuestro organismo.
En ese sentido, el pan contiene cantidades muy pequeñas de grasa y es rico en fibra.
Por consiguiente, una dieta basada exclusivamente en agua y pan es complicada para los niveles hormonales, lo cual una dieta rica en fibra con un contenido muy poco de grasa puede minimizar de forma drástica los niveles de testosterona del cuerpo y se debe ser cuidadoso en este particular.
2. Deterioro de la cicatrización de heridas
Es importante destacar, que la vitamina C es un antioxidante que es imprescindible para el crecimiento y desarrollo optimo del cuerpo humano; por ende, es sumamente relevante en el proceso de cicatrización de heridas en el organismo.
De tal manera, que el hecho de sólo consumir pan con agua retrasaría, no contribuye al proceso normal de cicatrización.
3. Afecta la visión
El pan y el agua no contienen vitamina A, y este nutriente es muy valioso para el mantenimiento del revestimiento del ojo, el cual evita la entrada de bacterias que son dañinas al mismo.
En consecuencia, existen posibilidades de ceguera temporal, por la ausencia de vitamina A, que también causa resequedad en los ojos, provocando daños en la córnea y la retina.
4. Mayor riesgo de infección
En este tipo de dieta existe vulnerabilidad hacia las infecciones, debido a que no se nutre el organismo ni de vitamina A, ni tampoco de vitamina C, las cuales están ausentes en el pan y el agua.
Dichas vitaminas están intrínsecamente involucradas en el mantenimiento de la integridad del sistema inmunológico, provocando que las infecciones que son relativamente inofensivas puedan convertirse en problemas de salud graves.
5. No es bueno para los huesos
La vitamina C es importante para la producción de colágeno, que es básicamente una parte de la estructura ósea.
Por otra parte, el pan no tiene ningún porcentaje de vitamina D y los niveles bajos de todas estos nutrientes pueden elevar los niveles de osteoporosis (enfermedad asociada a la integridad ósea con riesgos permanentes en fracturas).
Definitivamente, el pan sólo tiene cantidades muy bajas de calcio.
6. Mala salud para la piel y el cabello
La grasa dietética no está presente ni el pan ni tampoco en el agua. A pesar de que la grasa dietética generalmente se mantiene fuera de las dietas tradicionales, debido a que tienen un contenido calórico muy elevado.
No obstante, dejarla fuera completamente de la dieta alimenticia puede generar problemas para mantener la piel y el cabello de forma sana.
7. Riesgos en la salud mental
El hecho de consumir sólo pan y agua puede tener impactos negativos masivos para la salud mental, ya que las personas generalmente pueden sentirse más irritables y fatigados de forma extrema, lo cual se debe a que el cuerpo es privado de calorías y nutrientes esenciales para el mismo.
Lo que puede generar consecuencias negativas que están en función de poder conciliar normalmente el sueño y ser productivo en su vida cotidiana.
8. Efectos físicos nocivos
En este tipo de dieta extrema, el cuerpo consumirá proteína muscular con grasa. Se corre el riesgo, cuando se termine la misma, el cuerpo recuperará el peso, pero en forma de grasa.
Lo cual puede generar un mayor porcentaje de grasa corporal en comparación con el músculo que cuando se inició la dieta, es una jugada con efecto bumerang.
Igualmente, el estreñimiento es una posibilidad real con el pan blanco que generalmente contiene un mínimo de fibra.
Preguntas frecuentes
Sí usted elige comer sólo pan al día, por tiempo prolongado, arriesga su estado de salud de forma considerable.
Siempre sea de forma supervisada por un médico especialista, ya que es una dieta de tipo extrema.
El ser humano puede vivir de 3 a 5 días máximo sin consumo de agua, pero no debería llegar a esos extremos. Las dietas no deben ser consideradas como un acto de sufrimiento.
Un ser humano puede mantenerse sólo con consumo de agua por varios días, no obstante, el cuerpo requiere de diversos nutrientes, producto de una óptima alimentación balanceada.
El organismo se descompensa debido a que no tiene los nutrientes necesarios para desempeñar las funciones básicas del cuerpo y por ende, arriesga su estado de salud de forma extrema.
Conclusión
Definitivamente, es fundamental para los seres humanos tener una alimentación balanceada, a pesar de que muchas personas prueben diferentes tipos de tratamientos para la perdida de peso corporal, algunos métodos son considerados extremos.
Por ejemplo: sólo comer pan y agua, hay que ser muy cuidadoso porque se compromete de forma significativa el estado de salud, ya que la misma debe estar supervisada por un profesional médico calificado.
Este tipo de método ha resultado favorable para algunas personas; no obstante, la cantidad de tiempo empleada es corta, para no afectar el estado de salud del organismo, y se reitera que debe ser guiado por un especialista.
A continuación, se mencionan las desventajas de consumir sólo pan con agua:
- Niveles reducidos de testosterona.
- Deterioro de la cicatrización de heridas.
- Afecta la visión.
- Mayor riesgo a infecciones.
- No es bueno para los huesos.
- Mala salud para la piel y el cabello.
- Riesgos en la salud mental.
- Efectos físicos nocivos.
Se debe ser muy cuidadoso al elegir un tipo de dieta que sea totalmente extrema, y que la misma pueda alterar el estado de salud, sólo por perder unos kilogramos de peso corporal.
A. Neomar Evies es un profesor graduado y licenciado en informática. Investigador y conferencista que ha participado en diferentes eventos en diversos países. Tiene amplia experiencia en el campo de la gestión deportiva y el deporte de alto rendimiento y salud deportiva del atleta. También tiene un doctorado en Ciencias del Deporte y un Máster en administración. Como escritor ha escrito tres libros sobre sistemas de información centrados en Gestión y Deportes.
