Los beneficios que tiene una persona que hace entrenamiento funcional son muchos. Estamos hablando de un tipo de entrenamiento que te ayuda a recuperar tu mejor forma física.
Cuáles son los beneficios de entrenamiento funcional
Existen múltiples beneficios para el entrenamiento funcional que pueden convertirse fácilmente en parte de su rutina diaria, para convencerlo aún más del poderoso impacto que puede tener en su vida, aquí hay algunos beneficios que este entrenamiento puede brindarle.
Moverse con facilidad
Cuanto más practique, mejor será en cualquier movimiento de ejercicio. ¿Recuerda esos días cuando era un bebé y se subía a los muebles tratando de descubrir cómo caminar?
Por supuesto que no, ya que después de todo eras un bebé, pero es un ejemplo perfecto para este punto.
Cuando era bebé, siempre se caía, lloraba un poco y luego volvía a sus intentos de levantarse y caminar, cuanto más lo hacías, mejor te volviste haciéndolo, ya que tu cuerpo se ajustó constantemente a las acciones.
El mismo procedimiento ocurre cuando estás haciendo ejercicio, cuanto más repita estas acciones, más se acostumbrará su cuerpo a ellas y más fácil será realizarlas.
Practica constante
Una vez que su cuerpo se acostumbre a estos movimientos: correr, agacharse y saltar será mucho más fácil.
Por eso es tan importante practicar el ejercicios funcionales como una parte diaria de su rutina.
Si pierde el impulso de hacer ejercicio con regularidad, también perderá la estabilidad y la consistencia de sus movimientos, e incluso puede sentir dolor mucho más rápido que antes.
La mejor parte de la aptitud funcional es que puede comenzar en cualquier lugar con ella, no hay grandes expectativas que cumplir, ni plazos para pagar las tarifas de suscripción mensual, solo sus propios objetivos personales y su tiempo libre.
Entrenamiento suave
El fitness funcional en su forma más básica a la más intensa siempre seguirá siendo un entrenamiento de bajo impacto, significa que los principiantes pueden comenzar a un ritmo suave sin agotarse.
Por otro lado, aquellos que ya lo tengan implementado en su horario podrán fácilmente acelerar su ritmo, sin salir de su zona de confort.
Una vez que haya seguido el patrón de su rutina de ejercicios funcional y tenga una idea clara de lo que es capaz de hacer, mantenerse en forma nunca será más fácil, los movimientos siempre se hacen mejor en un flujo.
Sin un sistema para sus movimientos, terminará torpemente y dando tumbos en todo lo que hace.
La práctica hace al maestro y esto se aplica a todo, cuanto más hagas algo, más progreso obtendrá y lo dominara lo mejor que pueda.
Por lo tanto, para obtener el mejor rendimiento cada día con movimientos rápidos y constantes, el entrenamiento funcional es la mejor solución para hacer que su cuerpo funcione perfectamente.
Mayor apoyo y sistema inmunológico
Aunque no se dé cuenta de inmediato, cuando hace ejercicio, su cuerpo se vuelve más fuerte, es más resistente a los ataques.
En este particular, cuando hablamos de ataques, esto no se refiere a eventos que amenazan la vida, sólo accidentes simples que pueden dañar su cuerpo.
Los rasguños y los moretones tendrán menos efecto en su cuerpo si hace ejercicio a diario, en lugar de tener un hematoma palpitante en la rodilla durante días y días, puede doler durante unas horas y luego sentirse como una picazón irritante.
Movimientos funcionales
También podrá manejar más impacto en sus músculos mientras está en movimiento, si corre y sube las escaleras era un problema antes, hacer ejercicio puede ayudarlo a hacer que esos problemas desaparezcan.
El fitness funcional es el mejor tipo de ejercicio para mejorar sus movimientos funcionales diarios, ya que este es el punto principal en todos los ejercicios.
Con cada entrenamiento, también sentirás una oleada de adrenalina correr por tus venas, lo cual es algo bueno, la adrenalina te da más poder y más resistencia. Cuando la necesite, se le proporcionará adrenalina a un ritmo más rápido.
Aumento de la resistencia
Junto con la acumulación de adrenalina, también está la acumulación de resistencia, con esto, podrá desempeñarse durante períodos de tiempo más prolongados y hacer más de lo que normalmente puede hacer.
Si cargar los comestibles lo cansó antes, luego de una buena condición física funcional, estará cargando más que bolsas con facilidad en poco tiempo.
Cada día será mucho más fácil de conquistar cuando tu cuerpo sea más fuerte y resistente, también se sentirá con más energía y confianza a medida que se fortalezca, el fitness funcional puede ayudarlo a mejorar su salud general en la vida cotidiana.
Practicar deportes
El fitness funcional también puede abrirle más puertas, puedes probar nuevos deportes o pasatiempos que impliquen salir con mayor certeza.
Con una versión más nueva, más en forma, hay más que puede hacer, más opciones que puede descubrir.
La resistencia y la fuerza no son cosas que puedas desarrollar durante la noche, pero una vez que los tenga, todos sus días cambiarán para mejor, caminar hacia su trabajo parecerá menos complicado; correr por la noche parecerá más divertido que irritante.
Aunque nunca podrás competir con los culturistas que existen solamente haciendo ejercicio funcional, puedes alcanzar un mayor potencial en varios eventos de tu vida cotidiana; es decir, puedes hacer mucho más cuando está funcionalmente en forma a lo largo del día.
Luce y siéntete mejor
Una cosa que a todo el mundo se le ha enseñado desde la juventud es a sentirse siempre bien consigo mismo, aunque es posible que no se detenga demasiado en esta idea, en realidad es una mentalidad que cambia la vida y que puede diferenciar a un optimista de un pesimista.
Pensar positivamente en ti mismo es la clave para una vida más feliz en la situación de cualquier persona, antes de aceptar a alguien más, acéptese a sí mismo por lo que es.
Si no puede hacer eso, conviértase en la persona que quiere ser y acéptelo; si te sientes mal contigo mismo, será difícil ver a alguien más positivamente. La negatividad es una cualidad terrible, pero desafortunadamente, es más contagiosa que la positividad.
Trabajar en si mismo
Entonces, si camina con la espalda encorvada y una expresión de mal humor todo el día, es muy probable que esté empañando la mañana de otra persona, incluso si esa no era su intención.
En lugar de ser el aguafiestas, intenta ser el alma de la fiesta, conviértete en una persona más segura y feliz trabajando en la parte más importante de tu vida; “tú mismo”.
El fitness funcional no requiere tanto tiempo, todo lo que necesita hacer es tomarse entre 15 y 30 minutos de su tiempo. La verdad es que la mayoría de las personas se vuelven conscientes de su físico en algún momento de su vida.
Recuperar la figura
Esforzándose, los resultados comenzarán a mostrarse cuando pueda ponerse fácilmente los jeans que antes no le quedaban.
También, ocurrirá lo mismo con sus antiguos suéteres y camisas; entonces, en ese momento podrá trabajar más duro para obtener resultados más sólidos que realmente deslumbrarán a sus amigos.
Aunque los pasos para llegar allí no son pequeños, son posibles y no son difíciles, algunos de los grandes resultados de los ejercicios funcionales son una mayor fuerza en las articulaciones y las extremidades, una mayor resistencia a los impactos físicos y una mejor postura.
Así es, con todo el trabajo que está realizando en sus articulaciones y extremidades, su postura se verá muy afectada para bien.
Una espalda más recta, un levantamiento valiente debajo de la barbilla y hombros fuertes provienen de 15 minutos de ejercicio funcional todos los días.
Errores comunes con el entrenamiento funcional
El fitness funcional es una excelente manera de ponerse en forma, siempre que lo haga bien, hay muchos errores comunes que la mayoría de las personas cometen cuando comienzan a hacer ejercicio por sí mismos o incluso cuando comienzan en un gimnasio.
Por lo tanto, antes de comenzar con su propia rutina, asegúrese de investigar un poco y aprender las formas correctas de ejecución.
Una rutina diaria
Un error que la gente tiende a cometer con demasiada frecuencia es hacer el mismo ejercicio todos los días, si hace esto, nunca obtendrá los músculos, tono y cuerpo que desee.
Su cuerpo está formado por muchas extremidades, músculos, huesos y articulaciones, si no trabaja en todas estas partes de su cuerpo por igual, terminará con un desequilibrio en su fuerza y resistencia que no resultará en nada bueno.
Combinar todos los niveles del entrenamiento funcional
Cualquier buen entrenamiento tendrá múltiples acciones que se enfocarán en músculos específicos de su cuerpo.
Es importante mencionar, que cuando combina los cuatro principales niveles del entrenamiento funcional, obtiene el equilibrio adecuado que su cuerpo necesita.
Desafortunadamente, esto no es tan fácil como armar un rompecabezas, en cambio, es más como tener que hacer rompecabezas más pequeños primero para hacer uno más grande; una vez que se ha completado un nivel, pasa al siguiente.
Este es un proceso oportuno que no se puede abordar en un solo entrenamiento.
Cardio y construcción de músculos
Por lo tanto, cuando un entrenamiento se enfoca en cardio y quizás en la construcción de músculos, otro entrenamiento que hagas durante la semana puede enfocarse más en HIIT y estiramientos.
Continúe cambiando sus ejercicios en lugar de hacer el mismo todos los días, debes tomártelo con calma, cambia tu rutina sólo cuando sepas que puedes manejar nuevos movimientos y desafíos.
Si cambia constantemente su ejercicio diario, cubrirá más terreno más rápido y extenderá la fuerza que se aproxima a todas las partes de su cuerpo. Solo hacer un tipo de ejercicio lo cansará y no ayudará adecuadamente a su cuerpo a desarrollarse de la manera que hubiera deseado.
Disfruta lo que haces
Algunas personas hacen ejercicio porque sienten que tienen que hacerlo sin otra opción, nadie puede determinar verdaderamente tu propia situación como tú, pero esta es la mentalidad equivocada.
Nunca debes abordar tus sesiones de entrenamiento con resentimiento, efectué siempre sus entrenamientos con optimismo y confianza.
Hazlo por ti mismo
Si quieres ejercitarte, hazlo por ti mismo, no para la satisfacción de nadie más, si siente que está siendo presionado para hacer ejercicio, entonces los resultados nunca lo satisfarán, aun si lo logra.
Tienes que disfrutar de algo para lograr cualquier cosa, si no le gusta cocinar, nunca disfrutará de una comida, incluso si domina la receta.
Empiece a hacer ejercicio cuando se sienta bien haciéndolo, haz entrenamientos que te hagan sentir seguro de que tienes lo necesario para hacer el cambio que necesitas, si no le gustan las críticas, las comparaciones o el juicio de los demás, no vaya al gimnasio.
No es necesario estar entre una multitud para obtener la motivación que necesita para comenzar a levantar pesas y correr por la noche.
Motivación
Toda tu motivación debe ser positiva, no negativa, cuando tienes una motivación positiva, significa que estás avanzando por el logro que recibirás.
Recuerda que cuando tienes una motivación negativa, significa que estás impulsado por las consecuencias de no actuar.
No tenga miedo de lo que la gente dirá y hará si no hace ejercicio, piense en toda la buena respuesta que obtendrá al hacerlo, tenga presente lo feliz que serás cuando finalmente llegues a donde quieres estar.
Mantenga todos sus pensamientos positivos y no solo se sentirá bien, sino que pronto también se verá bien.
No cuidar su alimentación
Sólo mantén un equilibrio con lo que comes, la mayor parte de su dieta normal debe consistir en alimentos saludables y abundantes y cualquier pequeño refrigerio que su glotonería anhele se puede satisfacer de vez en cuando.
No hay problema en tener un capricho después de un tiempo, mantenga el control sobre la cantidad de comida chatarra que tiene y vigile cuidadosamente su comida para asegurarse de que lo bueno siempre supere a lo malo.
Hacer ejercicio no hace que la dieta sea obligatoria, en todo caso, significa que tienes que mantenerte energizado con más frecuencia.
Desearás más comida una vez que empieces a hacer ejercicio y ese antojo es uno que querrás satisfacer.
De lo contrario, te pondrás de mal humor, tendrás hambre y tu actitud hacia el ejercicio no será muy positiva.
No tener metas
No hay carrera que ganar si no hay línea de meta, siempre debe trazar sus objetivos antes de comenzar a trabajar en un proyecto.
En este caso, el proyecto es usted mismo y debe establecer algunos objetivos en lo que desea hacer.
¿Quieres finalmente tener esos abdominales marcados? o ¿Estás buscando un yo más fuerte y en forma?
Establezca su objetivo y déjelo claro para usted mismo.
Paso a paso
Una vez que crea que tiene un objetivo, coloque los escalones para llegar allí, no puedes simplemente esperar que puedas dar el salto desde tu lado hasta la línea de meta.
Haz el puente y cruza un escalón a la vez, es un proceso oportuno, pero le garantizará el éxito que deseas.
Es mejor trabajar a un ritmo decente en lugar de fallar y tener que reiniciar todo el proceso.
Primero, intente bajar de peso, apunta a algo que esté en forma y sea saludable, en ese sentido, establece por lo menos 10 libras menos de lo que pesas ahora.
Para cuando haya alcanzado ese objetivo, se habrá acostumbrado a la fatiga y la tensión después de una intensa sesión de entrenamiento.
También tendrás una comprensión más sólida de cuánto puede manejar y dónde no se puede traspasar el límite.
Actualice sus metas
Luego, intente apuntar a otro objetivo, procure tonificar un poco sus músculos al principio, para que pueda comprender cuánto tiempo le lleva.
Una vez que tenga una idea más clara, puede comenzar a trabajar duro hasta el destino final.
Todo esto llevará una cantidad de tiempo decente, así que no se rinda si los resultados no se muestran después de algunas semanas, o tal vez incluso un mes.
Los resultados vendrán pronto y una vez que lo hagan, habrá valido la pena todo el tiempo y esfuerzo.
David es escritor y profesor graduado. Escribe para diferentes sitios web. Con más de 7 años de experiencia en escritura y educación, David ha combinado su experiencia en la enseñanza con su pasión por el bienestar físico y mental. Investiga y escribe para brindarle información valiosa sobre pérdida de peso, nutrición, fitness, comunidad, sociedad y más.
