Podemos señalar que el chocolate es un producto alimenticio que es elaborado específicamente con pasta de cacao, la cual es convertida en polvo y es combinada con azúcar y otros ingredientes, para producir el mismo en diferentes presentaciones.
Este popular alimento forma parte de nuestra vida, por su placentero sabor; además, el mismo se puede disfrutar en: polvo, barra, cremas, helados, repostería, entre otros; consumirlo es un deleite tanto para niños, como para personas adultas.
No obstante, podemos preguntarnos sí es adecuado consumir chocolate todo el tiempo, en cualquier circunstancia o situaciones particulares; tal como por ejemplo: si está en proceso de amamantar o de lactancia materna.
Es por ello, que en el presente artículo se le dará respuesta a esta interrogante, además de indicar información importante en este proceso natural tan significativo, que es alimentar adecuadamente a su bebe.
Puedo comer chocolate si estoy amamantando?
Puedes comer chocolate mientras amamanta; en ese contexto, generalmente, no existen alimentos específicos que deban evitarse durante el proceso de lactancia materna, incluyendo “el chocolate”, a menos que usted o su bebé presenten una alergia o sensibilidad determinada a un alimento en particular.
Por supuesto, es necesario tener en cuenta que ciertos alimentos pueden afectar la leche materna y la digestión de su bebé, ya que pueden ser sensibles a ciertos alimentos y el hecho de consumirlos, puede causar molestias considerables, tales como gases y otros problemas digestivos.
Por otra parte, existen estudios que demuestran que algunos bebés pueden ser sensibles a la cafeína que se encuentra en el chocolate.
Por consiguiente, si observa algún cambio en el comportamiento o la digestión de su bebé después de consumir chocolate y otros alimentos, debe evitar la ingesta de los mismos.
Es importante prestar atención adecuada a cómo reacciona su bebé a los alimentos que consume y hacer los ajustes que sean necesarios para la salud digestiva de ambos.
Por tal motivo, te presentamos un excelente video informativo en donde podrás observar un menu saludable el cual puedes adoptar durante la el periodo de lactancia.
Porque las lactantes no pueden comer chocolate?
Habitualmente, es seguro comer chocolate mientras se amamanta debido a que los componentes del chocolate, como los sólidos y la manteca de cacao, además del azúcar, no son dañinos para los bebés que amamantan cuando son consumidos en “cantidades moderadas”.
Ahora bien, existen algunas creencias que el chocolate y ciertos alimentos, pueden causar cólicos, y problemas digestivos en los bebés que se amamantan; no obstante, no existen evidencias científicas en ese sentido.
Además, las madres que amamantan no necesitan evitar ningún alimento específico a menos que ellas o sus bebés tengan alergias o intolerancias específicas.
Se recomienda una dieta variada y equilibrada para asegurar que la madre reciba todos los nutrientes necesarios, para que luego se transmita al bebé mediante la leche materna. Cualquier duda en estos aspectos no dude en consultar a su pediatría de confianza.
¿Qué tipo de chocolate no es seguro durante la lactancia?
En ese particular, no hay tipos de chocolate que se consideren inadecuados para las madres que amamantan.
No obstante, algunas variedades de chocolate pueden contener ingredientes adicionales que pueden ser nocivos o causar reacciones adversas en algunas personas, tales como lo que describen a continuación:
Chocolate con cafeína
Es importante tener en cuenta que el chocolate contiene una pequeña cantidad de cafeína, que generalmente se considera segura sólo en cantidades moderadas.
Sin embargo, el consumo excesivo de esta sustancia puede causar: irritabilidad, inquietud y dificultad para conciliar el sueño, tanto para la madre, como para el bebé.
Entonces, si usted es sensible a la cafeína o su bebé de alguna manera, parece estar afectado por la misma, debe evitar el consumo o elegir un producto que sea descafeinado.
Chocolate con ingredientes agregados
Existen variedades de chocolate que pueden contener ingredientes adicionales, tales como: frutas, nueces, o saborizantes artificiales, que pueden ocasionar reacciones inadecuadas o problemas digestivos en algunas personas.
En ese sentido, si usted o el bebé presentan alguna alergia o una intolerancia alimenticia, verifique las etiquetas de ingredientes y evite cualquier producto de chocolate que pueda contener ingredientes dudosos o problemáticos.
Chocolate con alto contenido de azúcar
También, existen algunos productos que pueden contener altas cantidades de azúcar, lo cual puede provocar aumento de peso y problemas dentales, para la madre y el bebé. Por tal motivo, es importante consumir chocolate con moderación.
Recuerde, que no hay tipos específicos de chocolate que no sean seguros durante la lactancia materna, pero es necesario prestar la debida atención a los ingredientes y consumirlos con estricta moderación.
Dulces que son saludables para comer durante la lactancia
A continuación, se mencionan algunos dulces para las madres lactantes que son saludables y nutritivos:
Yogur
El yogur es una excelente fuente de proteínas, calcio y probióticos, que favorecen a mantener la salud digestiva; en ese sentido, seleccione el yogur natural y adicione fruta fresca o un poco de miel.
Frutas frescas
Las frutas frescas son un alimento ideal para la lactancia materna, ya que proporcionan nutrientes esenciales como proteínas, vitaminas, minerales y fibra.
Productos horneados caseros
El hecho de hornear tus propios dulces, puede permitirte controlar los ingredientes y evitar cantidades excesivas de azúcar y grasas no saludables, en el cual puedes utilizar sustitutos saludables, como por ejemplo: harina de trigo integral, puré de manzana y puré de plátanos.
Chocolate amargo
Es importante mencionar, que el chocolate amargo contiene un alto porcentaje de sólidos de cacao y menos azúcar que el chocolate con leche; además contiene antioxidantes y minerales, tales como: el hierro, el magnesio y el zinc.
Barras energéticas elaboradas con nueces, semillas y frutas secas: Estos dulces son una buena fuente de proteínas, grasas saludables y fibra; así como también, son fáciles de preparar en casa y se puede usar miel para endulzar.
¿Qué debo hacer si tengo una mala reacción al chocolate durante la lactancia?
En el caso de experimentar una reacción desfavorable al consumir chocolate mientras amamanta, tales como una reacción alérgica o algún problema digestivo, es importante tomar las medidas correspondientes, orientándose en las siguientes recomendaciones:
- Abandone el consumo de chocolate de forma inmediata: Si tiene sospechas que el chocolate está provocando una reacción adversa, deja de consumirlo de inmediato.
- Busque atención médica: Si experimenta síntomas graves, tales como por ejemplo: dificultad para respirar, urticaria, hinchazón, busque inmediatamente atención médica. En caso, de presentar síntomas leves, consulte a su médico de confianza o diríjase a un centro asistencial.
- Controle a su bebé: Si usted experimenta una mala reacción al chocolate, controle a su bebé para detectar cualquier signo de incomodidad o comportamiento inusual. Recuerde que algunos bebés pueden ser sensibles a ciertos alimentos y pueden experimentar síntomas, tales como: irritabilidad, cólicos o diarrea.
- Evite el chocolate por un período de tiempo: Dependiendo del nivel de reacción, es posible que deba evitar el chocolate por un período de tiempo hasta que desaparezcan sus síntomas.
Preguntas frecuentes
Consumiendo chocolate de forma moderada, existen pocas posibilidades que pueda afectar la calidad de la leche materna; en ese sentido no hay investigaciones científicas validadas que señalen que no deba consumirse chocolate.
No existe una cantidad determinada de chocolate que se recomiende para las madres que amamantan. No obstante, se recomienda consumirlo en cantidades moderadas como parte de una dieta balanceada.
Si usted consume chocolate de forma moderada como parte de una dieta equilibrada, es poco probable que aumente de peso en las madres lactantes.
Sin embargo, consumir cantidades excesivas de este producto, además de una dieta que sea alta en calorías, puede ocasionar un aumento de peso corporal.
El chocolate, proporciona algunos beneficios para la salud a las madres que amamantan, tales como: Mejoran el estado de ánimo, mejoran la salud cardiovascular, favorecen la función cognitiva, y poseen un alto contenido de antioxidantes.
Es importante mencionar, que el chocolate “amargo”, contiene menos azúcar y grasas, lo que hace que sea más saludable.
Está comprobado científicamente que el chocolate contiene compuestos, que tienen efectos estimulantes sobre el estado de ánimo, como por ejemplo: las endorfinas, la serotonina y la feniletilamina, las cuales pueden proporcionar un alivio temporal a los síntomas.
Recuerde, que debe tener una dieta saludable, efectuando actividad física y disponer del acompañamiento médico para este tipo de síndrome.
Conclusión
Indudablemente, usted puede comer chocolate si está en proceso de lactancia materna, siempre y cuando, lo consuma de forma moderada y que forme parte de su dieta alimenticia.
Tenga en consideración, que existen algunos alimentos pueden afectar la leche materna y la digestión de su bebé, en ese sentido debe tener precaución y observar cualquier reacción desfavorable en su bebe y en su organismo.
Existen estudios que demuestran que algunos bebés pueden ser sensibles a la cafeína que se encuentra en el chocolate. Por consiguiente, si observa algún cambio en el comportamiento o la digestión de su bebé después de consumir chocolate y otros alimentos, debe evitar los mismos.
Entonces, es importante prestar atención adecuada a cómo reacciona su bebé a los alimentos que consume y hacer los ajustes que sean necesarios para la salud de ambos.
Existen en la actualidad, algunas variedades de chocolate que pueden contener ingredientes que pueden ser perjudiciales en este proceso, y en ese particular, debe observar los ingredientes de cada producto.
A continuación, se mencionan algunos productos los cuales usted debe estar alerta:
- Chocolate con cafeína.
- Chocolate con ingredientes agregados.
- Chocolate con alto contenido de azúcar.
Por otra parte, tiene otras opciones que son más saludables y nutritivas, tales como:
- El Yogur,
- Las Frutas frescas,
- Los productos horneados caseros,
- El chocolate amargo,
- Las barras energéticas elaboradas con nueces, semillas y frutas secas.
Si usted decide consumir chocolate y experimenta alguna reacción adversa, debe efectuar lo siguiente:
- Abandone el consumo de chocolate de forma inmediata.
- Busque atención médica.
- Controle a su bebé.
- Evite el chocolate por un período de tiempo.
Finalmente, se reitera consumir que debe consumir el chocolate con total moderación en el proceso de lactancia materna, recuerde que la salud de su bebe está en función de lo que usted consuma.
Por tal motivo, debe estar alerta y vigilante, en relación a cumplir una alimentación balanceada óptima que le aporte los nutrientes necesarios a usted y a su bebe.
Tenga presente, que si presenta una duda o algún inconveniente en su salud y la de su bebé, consultar inmediatamente a un especialista en medicina.
A. Neomar Evies es un profesor graduado y licenciado en informática. Investigador y conferencista que ha participado en diferentes eventos en diversos países. Tiene amplia experiencia en el campo de la gestión deportiva y el deporte de alto rendimiento y salud deportiva del atleta. También tiene un doctorado en Ciencias del Deporte y un Máster en administración. Como escritor ha escrito tres libros sobre sistemas de información centrados en Gestión y Deportes.
