Perfeccionar una nueva habilidad le da un nuevo sentido de propósito y temporalmente le quita la mente de todas las cosas malas, apisonando la producción de hormonas del estrés en su cuerpo e incluso lo motiva a tomar decisiones más saludables en general. Ah, y terminarás pasando menos tiempo en tu teléfono.
La clave es encontrar una actividad que sea tan relajante como satisfactoria. Aquí hay 10 pasatiempos para ejercitar la mente que vale la pena probar, ya que lo ayudarán a relajarse y lo dejarán sintiéndose con energía en lugar de agotado.
1. Aprenda (o vuelva aprender) a tocar un instrumento
Toma la guitarra, siéntate en un teclado o desempolva el clarinete que no has tocado desde la escuela. Como bien sabes, tocar un instrumento musical en realidad produce cambios en el cerebro que mejoran tu salud emocional, disminuyen el estrés y la ansiedad e incluso lo ayudan a sentirse más conectado con los demás personas.
2. Bricolaje
Abordar sus propios proyectos en el hogar no solo le ahorra dinero sino también lo ayuda a eludir todo el problema de seguridad de tener gente de trabajo en su espacio. De hecho, puede ser una distracción creativa que mejore su salud mental.
Soñar con tu espacio arreglado es una forma de expresarte y aprender sobre ti mismo, y la sensación de logro que sentirás cuando hayas terminado te levantará el ánimo.
3. Juegos de rompecabezas
Averiguar cómo encajan todas esas piezas requiere una gran capacidad intelectual, lo que significa que no te sobrará mucha energía mental para hacer malabarismos con los pensamientos estresantes mientras estás desconcertado.
Con el tiempo, la activación de todas esas áreas diferentes de su cerebro puede ayudar a proteger su función cognitiva y a mantener su cerebro fresco.
4. Tai Chi
El antiguo ejercicio chino tai chi implica movimientos suaves y fluidos y respiración profunda que son buenos para reducir el estrés, mejorar su estado de ánimo y encontrar una sensación de energía tranquila y concentrada. Alguna evidencia incluso sugiere que una práctica regular de tai chi puede ayudarlo a dormir mejor y fortalecer su sistema inmunológico. Definitivamente, vale la pena hacerlo.
5. Tejer
Dominar esto puede implicar algunos momentos frustrantes. Pero una vez que lo logres, o al menos empieces a tejer con algo de eficacia, manipular esas agujas te llevará a una zona consciente que se parece mucho a la meditación.
Y esa sensación de flujo puede reducir la presión arterial, aliviar los sentimientos de depresión y ansiedad y combatir los sentimientos de soledad. Incluso si tu bufanda o sombrero terminan luciendo un poco frágiles.
6. Ir de excursión
Si aún no se ha ido de excursión por la naturaleza, debiera intentarlo. Está comprobado que la combinación de ejercicio + naturaleza te ayuda a evitar albergar pensamientos negativos, lo que te ayuda a no caer en una espiral de tristeza.
7. Arreglos florales
No importa si escoges flores elegantes de la floristería o compras lo que se vea bien en la bodega. Organizar sus propios ramos de flores puede hacer que su respiración sea más lenta porque elimina los sentimientos de ansiedad y, en general, hace que su aspecto sea un poco más soleado. Además, tendrás algo bonito para mirar durante toda la semana. Asi que, no pierda tiempo y sumérjase en los arreglos florales.
8. Pintar con acuarelas
Manejar un pincel es un destructor de estrés comprobado, siempre que vaya con la corriente y trate de no concentrarse en hacer que su imagen sea perfecta. Pintar con acuarelas, o simplemente trazar en el pincel, es una actividad especialmente agradable: los colores son suaves y relajantes, e igualmente buenos, fáciles de superponer y mezclar.
9. Alfarería
Sumérjase un poco más profundo en el trabajo con arcilla. Trabajar con cerámica es otra salida creativa que puede reducir sus niveles de cortisol (la hormona del estrés) en solo 45 minutos, lo que lo ayuda a sentirse más tranquilo y satisfecho. Y es muy gratificante, ya que obtendrá una gran sensación de satisfacción cada vez que beba de esa taza hecha a mano o llene ese jarrón hecho que usted mismo a hecho.
10. Hacer velas
La fabricación de velas es una salida creativa que también funciona como una experiencia meditativa. Y cuando haya terminado, tendrá el producto ideal para armonizar su espacio. Asegúrese de hacer suficientes para sus familiares y amigos cercanos. ¡Se lo agradecerán!
Bien, elige algunos de estos pasatiempos y mantén tu mente ocupada. Si te gusto este articulo, revisa nuestras otras publicaciones sobre estilo de vida u otras temas como nutrición o entrenamientos.
David es escritor y profesor graduado. Escribe para diferentes sitios web. Con más de 7 años de experiencia en escritura y educación, David ha combinado su experiencia en la enseñanza con su pasión por el bienestar físico y mental. Investiga y escribe para brindarle información valiosa sobre pérdida de peso, nutrición, fitness, comunidad, sociedad y más.
