Suponemos que este titulo te llamo la atención ya que pensar que existen dietas extremas para bajar 10 kilos en una semana puede significar hay atajos que te permitan adelgazar usando métodos no convencionales.
Al mismo tiempo, asumimos que la palabra “extrema” que usamos en este articulo te parezca algo muy duro de realizar.
Pero si la idea de bajar de peso al principio puede sonar como una tarea difícil y abrumadora para muchos, quizás aplicar técnicas extremas no sea tan descabellado.
Probablemente esa sea la razón por la que las dietas extremas que prometen una pérdida de peso masiva en un corto período de tiempo son tan atractivas.
Dietas extremas: ¿Qué son?
Son aquellas dietas que no siguen ningún método científico comprobado. Por lo tanto, no están avaladas ni supervisas por nutriciones o médicos. Este tipo de dietas regularmente son ideas improvisadas o creencias sin fundamentos.
Aunque en algunos casos estas dietas extremas tienen un punto de partida creíble y fundamentado ya que parten de un hecho refutado. Aun así, son dietas que pueden arriesgar tu salud. Así que ve con mucho cuidado si decides hacer alguna dieta extrema. Lo que siempre recomendamos es consultar con un nutricionista antes de aplicar o experimentar con alguna de esas dietas.
Dentro del gran grupo de dietas extremas, hemos recolectado 5 dietas extremas para bajar 10 kilos en una semana. Estas dietas son MUY extremas y en la mayorías de los casos tienen mas mitos que realidad. En consecuencia, detallamos cada uno de ellas para separar la verdad de la ficción.
Jugos verdes para desintoxicar el cuerpo y bajar de peso
Qué es: Una dieta totalmente líquida en la que solo consume jugos de frutas y verduras. La mayoría de las limpiezas con jugos implican beber de seis a ocho jugos por día durante un máximo de 10 días.
Por qué la gente lo prueba: para desintoxicar sus cuerpos y perder peso rápidamente. Los defensores de las limpiezas con jugo dicen que beber jugo le da un descanso a su tracto digestivo y puede ayudarlo a perder peso. Otras personas pueden hacerlo simplemente como una forma rápida de obtener más frutas y verduras.
La realidad: “Lamentablemente, la industria de los jugos ha convencido al público estadounidense de que beber un jugo verde les ayudará a desintoxicar el cuerpo. No es toda la verdad. El jugo contiene nutrientes en forma de frutas y verduras, pero también los alimentos integrales”. Es mejor comer frutas y verduras enteras, que contienen fibra que lo ayuda a sentirse lleno.
Además, el alto contenido de fructosa de la mayoría de los jugos puede hacerte sentir hinchado e incluso causar diarrea.
Por último, los jugos producen mucho desperdicio de alimentos. Imagínese cuánta pulpa tira por un jugo de ocho onzas. Omita el jugo, coma los productos.
Dieta del pomelo (Grapefruit diet)
Qué es: se come media toronja antes de cada comida. Usted come sus comidas en horarios normales, pero renuncia al postre, el pan y las verduras blancas mientras triplica su ingesta de carne y otras verduras. Las sugerencias adicionales para la dieta incluyen pasar cuatro horas entre comidas a base de proteínas y comidas a base de almidón.
Por qué la gente lo prueba: Se cree que los pomelos pueden ayudar a reducir el apetito y promover la pérdida de peso al proporcionar enzimas que queman grasas. También existe la promesa de una pérdida de peso de 10 libras en solo 12 días.
La realidad: Comer la mitad de la toronja antes de una comida puede ayudarlo a comer menos debido al contenido de fibra y agua que se encuentra en la fruta. Entonces, teóricamente, podría ayudarlo a perder peso con el tiempo.
Sin embargo, la dieta no te ayuda a cambiar tus hábitos alimenticios. Entonces, aunque está comiendo una fruta saludable con más frecuencia en su dieta, las comidas que siguen pueden continuar no siendo tan saludables para usted. Además, los pomelos interfieren con muchos medicamentos, por lo que debe consultar con su médico antes de agregarlos a su dieta.
Dieta de la sopa
Qué es: Souping es básicamente un jugo para la multitud de invierno. En lugar de tragar elixires verdes, beberás sopas ‘desintoxicantes’ durante todo el día.
Por qué la gente lo prueba: lo ven como un programa de pérdida de peso más saludable y rápido que los jugos.
La realidad: Si bien la sopa es un alimento realmente excelente y una forma saludable de obtener nutrientes, las limpiezas con sopa tienden a ser bastante bajas en calorías. Por lo general, consumirá alrededor de 1200 calorías al día en una sopa de limpieza. Pero en el caso de las mujeres, la mayoría de ellas necesitan entre 1.400 y 1.600 calorías al día. Si bien perderán peso con 1200 calorías, no es muy sostenible y es más probable que pierdan masa muscular.
Dieta de sopa de repollo
Qué es: esta dieta extrema se remonta a la década de 1950. La teoría detrás de esta dieta es que incluir sopa de repollo en su dieta con regularidad, en lugar de 1-2 comidas al día, puede ayudarlo a perder peso.
Usted come sopa de repollo todos los días durante la mayoría, si no todas, de sus comidas durante siete días.
Por qué la gente lo prueba: dado que el repollo es un diurético, la gente piensa que aumentar la ingesta de repollo puede ayudar a eliminar el peso del agua.
La realidad: Se lanzó una versión actualizada que está más en línea con los patrones de alimentación saludable recomendados por las pautas dietéticas para los estadounidenses. La pérdida de peso es de aproximadamente 1 a 2 libras por semana, lo que está en línea con los estándares de los NIH para una tasa segura de pérdida de peso. Pero como la mayoría de las dietas rápidas, no es sostenible y es probable que recupere todo el peso que perdió y más.
Dieta del gusano
Qué es: te comes una tenia (o las larvas de una tenia), para que pueda crecer dentro de ti. (¿Ya has comenzado a sentir náuseas?)
Por qué la gente lo prueba: la tenia reducirá las calorías que su cuerpo absorbe, por lo que aún puede comer la misma cantidad y perder peso. Muchas personas que hacen dieta piensan que mágicamente perderán peso sin efectos secundarios, y por tanto no es gran cosa ingerir un gusano.
La realidad: hay un parásito literalmente viviendo en su sistema gastrointestinal. La tenia come los alimentos engullidos y los nutrientes que usted necesita. Se pierde peso debido a la falta de nutrición y se desarrollan síntomas como náuseas, diarrea, fatiga y dolor abdominal. Dado que la tenia ingiere los nutrientes que necesita, puede causar deficiencias graves de vitaminas y minerales con efectos secundarios desagradables como dolor de huesos y ansiedad.
¿Te comido la tenia? Debes darle a tu médico una muestra de heces, para que pueda determinar el tipo de tenia que ingirió. Luego recetarán un antiparasitario junto con un antibiótico porque las tenias pueden causar sangrado en los intestinos y eso puede provocar una infección muy grave.
Dieta de alimentos para bebes (BABY FOOD DIET)
Qué es: comes 14 frascos de comida para bebés durante el día. Puede agregar una comida de proteínas magras y verduras si lo desea.
Por qué la gente lo prueba: prácticamente no requiere preparación, es conveniente para llevar y controla sus porciones. La gente lo prueba para, qué más, para bajar de peso.
La realidad: Los frascos de comida para bebés suelen oscilar entre 30 y 100 calorías cada uno. Si elige comer comida para bebés todo el día para cada comida, puede comenzar a sentirse privado de la variedad de texturas de una comida completa. El sabor también es muy suave y podría provocar atracones. ¿En cuanto a la pérdida de peso? Depende de las calorías ingeridas frente a las calorías consumidas y también de la actividad / ejercicio que realice. Sin embargo, podrá encontrar alimentos orgánicos para bebés y muchos no contienen gluten.
David es escritor y profesor graduado. Escribe para diferentes sitios web. Con más de 7 años de experiencia en escritura y educación, David ha combinado su experiencia en la enseñanza con su pasión por el bienestar físico y mental. Investiga y escribe para brindarle información valiosa sobre pérdida de peso, nutrición, fitness, comunidad, sociedad y más.
