A. Neomar Evies, Ph.D

* Docencia Universitaria (Pregrado): Facilitator of curricular units in the areas of: technology management, ICTs, applied computing, technology, administration, statistics, general management, Human Resources, Sports. Academic tutor and referee in different research works. Management of different eLearning tools.

* Docencia universitaria (Postgrado): Facilitator of curricular units in the areas from: Management and ICTs. Tutor and referee in different research projects.

* Investigación: Accredited active researcher in the area of technology management with various finished research products. Research Field: Management Technology in business organizations. Speaker at different events and conferences National and international. Author of academic books and different articles scientific investigation.

* Gerencia: Managerial positions and direction of work teams. Area coordinator technologies in different congresses, forums and scientific, academic and/or events sports at national and international level. Extensive experience designing and implementing technological projects, information systems, reengineering processes, projects feasible, model designs and organizational systems.

* Technology: Described below:

dieta super rapida para bajar 10 kilos

Dieta Super Rapida Para Bajar 10 kilos

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Para bajar 10 kilos de forma rápida debes comprometerte a seguir el plan de dieta al pie de la letra. Es muy importante que sepas que esta dieta es algo drástica considerando que son 10 kilos los que deseas rebajar en tan corto tiempo.

Esta dieta dura 13 días, es muy dura, pero también es muy efectiva. El cambio de metabolismo es tan profundo que al final de la dieta puede volver a la dieta normal sin aumentar de peso durante 2 años. Si sigues el régimen estricto durante 13 días (ni más, ni menos), perderás toda la grasa acumulada en tus tejidos.

Ahora si, te presentamos la dieta super rápida para bajar 10 kilos que tanto habías estado buscando.

Contenido
  1. Plan de dieta
    1. Día 1
    2. Dia 2
    3. Día 3
    4. Día 4
    5. Dia 5
    6. Día 6
    7. Día 7
    8. Día 8
    9. Día 9
    10. Día 10
    11. Día 11
    12. Día 12
    13. Día 13
  2. Recomendaciones durante la dieta

Plan de dieta

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 terrón de azúcar
  • Almuerzo: 2 huevos duros + 400 g de espinacas + 1 tomate
  • Cena: 200 g de filete de ternera + 1 ensalada verde fresca con aceite y jugo de limón

Dia 2

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 terrón de azúcar
  • Almuerzo: 250 g de jamón + 1 yogur natural
  • Cena: 200g de bistec de ternera + 1 ensalada con aceite y zumo de limón

Día 3

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 terrón de azúcar + 1 tostada
  • Almuerzo: 2 huevos duros + 1 loncha de jamón + 1 ensalada fresca con jugo de limón
  • Cena: apio hervido + 1 tomate + 1 fruta fresca (manzana, pera, naranja)

Día 4

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 terrón de azúcar + 1 tostada
  • Almuerzo: 200 ml de zumo de naranja + 1 yogur natural
  • Cena: 1 huevo duro + 1 zanahoria + 250 g de queso

Dia 5

  • Desayuno: 1 zanahoria grande
  • Almuerzo: 200 g de bacalao hervido con jugo de limón + 1 cucharadita de mantequilla
  • Cena: 200 g de filete de ternera + 1 apio en rodajas

Día 6

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 terrón de azúcar + 1 tostada
  • Almuerzo: 2 huevos duros + 1 zanahoria grande
  • Cena: 1/2 pollo al horno + 1 ensalada con aceite y jugo de limón

Día 7

  • Desayuno: 1 taza de té sin azúcar
  • Almuerzo: nada (bebe mucha agua, ¡te ayudará!)
  • Cena: 200 g de chuletas de cordero + 1 manzana

Día 8

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 terrón de azúcar
  • Almuerzo: 2 huevos duros + 400 g de espinacas + 1 tomate
  • Cena: 200g de bistec de ternera + 1 ensalada con aceite y zumo de limón

Día 9

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 terrón de azúcar
  • Almuerzo: 250 g de jamón + 1 yogur natural
  • Cena: 250 g de rosbif + 1 ensalada con aceite y zumo de limón

Día 10

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 terrón de azúcar + 1 tostada
  • Almuerzo: 2 huevos duros + 1 loncha de jamón + 1 ensalada
  • Cena: 1 apio hervido + 1 tomate + 1 fruta fresca (manzana, pera, naranja)

Día 11

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 terrón de azúcar + 1 tostada
  • Almuerzo: 200 ml de zumo de naranja + 1 yogur natural
  • Cena: 1 huevo duro + 1 zanahoria + 250 g de queso

Día 12

  • Desayuno: 1 zanahoria grande en rodajas
  • Almuerzo: 200 g de bacalao hervido con jugo de limón + 1 cucharadita de mantequilla
  • Cena: 250 g de ternera asada + 1 apio en rodajas

Día 13

  • Desayuno: 1 taza de café + 1 terrón de azúcar + 1 tostada
  • Almuerzo: 2 huevos duros + 1 zanahoria grande
  • Cena: 250 g de pollo + ensalada con aceite y jugo de 1 limón

Recomendaciones durante la dieta

  1. Cualquier adición de comida fuera de la permitida por la cura (un caramelo, un chicle, una galleta, un vaso de cerveza o vino) debe detener inmediatamente la dieta.
  2. Si no se resiste a mantener la dieta durante más de 6 días (utilizando los requisitos de potencia adecuados), deténgase y reanude la dieta a los 3 meses.
  3. Para combatir el hambre, bebe agua, al menos 2/día.
  4. La ensalada verde mencionada en la dieta debe ser fresca.
  5. El café puede sustituirse por té o viceversa.
  6. El yogur natural está pasteurizado, no contiene azúcar ni frutas añadidas.

Consulta nuestro catalogo de dietas para ver otros planes que puedas usar. Contamos con una serie de dietas para bajar de peso que te pueden servir como guía para la necesidades que nutrición que tengas.