Has escuchado el impacto de las dietas shock. Las dietas shock no se recomiendan a largo plazo. Se recomienda para quienes quieran adelgazar rápido para ocasiones especiales como bodas, invitaciones, bailes o graduación. Porque perder peso rápidamente en poco tiempo no es tan saludable. En definitiva, esta dieta es para situaciones de emergencia.
Puede perder peso rápidamente mediante un programa de dieta baja en calorías de 1 semana. Consiste en un programa de nutrición diseñado para quienes quieren perder peso rápidamente.
Por tanto, te presentamos el primer menú de la dieta shock para bajar 10 kilos.
Menú de dieta shock de 1 semana
Desayuno
- Antes del desayuno, agregue 1 cucharadita de miel a 1 taza de agua caliente y mezcle con ella y beba.
- 10 minutos después de beber su agua caliente con miel, queso, tomates, pimientos verdes y tostadas con dos rebanadas de pan para preparar. Puedes beber 1 vaso de zumo de naranja.
Refrigerio
- 1 fruta (plátano, higo, uva excluida)
Almuerzo
- Un plato grande de ensalada (preparada con pimiento, tomates, verduras, aceitunas, queso y 2 claras de huevo) + 4 albóndigas a la plancha o 70 gramos de pollo a la plancha.
- Un tazón grande de ensalada (preparado con tomates, pimiento y verduras también se le puede agregar un poco de aceite de oliva y sal) + 100 gramos de pollo a la plancha o solomillo o pescado.
Cena
Los siguientes 3 tipos de menú se pueden consumir cambiando
- Ensalada verde con mucho limón (pimiento, tomate, perejil…) + 100 gramos de pescado o pollo a la plancha (sin piel).
- Verduras de temporada como coles de Bruselas hervidas, coliflor, calabacín, espinaca. + Un bol de yogur + 1 rebanada de pan de salvado.
- Garbanzos (bajos en grasa y sin carne para cocinar) + Un plato grande de ensalada preparada con tomates, pimiento, pepino y verduras. (Los que no les gustan los garbanzos pueden comer lentejas y salmonetes).
Refrigerio
(4 días a la semana) antes de acostarse
- 2 albaricoques, 8 almendras.
Refrigerio
(3 días a la semana) antes de acostarse
Una taza de leche tibia (agregue una cucharadita de canela y revuelva).
Tenga cuidado de seguir el programa de dieta shock. Definitivamente mantente alejado de la comida rápida, las bebidas ácidas y azucaradas, el chocolate, etc. Se recomienda consumir al menos 2 litros de agua al día durante la dieta. Para quienes quieren perder peso más rápido, se recomienda caminar o hacer ejercicio 30 minutos al día.
Dieta shock de 3 días
El objetivo de la dieta shock de 3 días es perder peso rápidamente. ¡3-4 Kgs en 3 días! (8 libras en 3 días) Se pronostican aproximadamente 700 calorías por día. Entonces es un plan de dieta baja en carbohidratos.
Puede repetirlo después de 60 días después de aplicar la dieta shock. No se recomiendan dietas bajas en carbohidratos para personas con problemas de salud graves. Además, no se recomienda la dieta de shock frecuente porque ralentiza el metabolismo.
Plan de dieta de shock de 3 días – Plan de dieta baja en carbohidratos
Al despertar:
- 2 vasos de agua tibia (exprime limón).
Desayuno
- 1 vaso de té sin azúcar (puedes exprimirle limón si quieres)
- 30 gramos de queso sin grasa
- Ensalada (Use muchas verduras, sin grasa, uvas o círculos de manzana)
- 1 rebanada de pan integral
Refrigerio
- 1 manzana verde
- Medio tazón de yogur desnatado
Almuerzo
- Sopa de espinacas, repollo o berros (elija uno)
- Media ración de pescado
- Ensalada (Use muchas verduras, sin grasa, uvas o círculos de manzana)
- 1 fruta (manzana verde o media toronja)
Refrigerio
- Galletas dietéticas (asegúrese de que no contengan grasa)
Cena
- 1 tazón de sopa de verduras
- Ensalada (Use muchas verduras, sin grasa, uvas o círculos de manzana)
- 5 azúcar menos fruta
Noche
- 200 gramos de yogur descremado o leche sin azúcar
- Media toronja o manzana verde
La dieta shock le permite perder peso rápidamente. (Varía según el metabolismo, aunque la media es de 3-4 kgs (7-8 libras) por semana) Pero quienes padecen la enfermedad no deben aplicar una dieta baja en carbohidratos.
Beba mucha agua durante la dieta. No debe hacerse más de 3-4 días. Puede navegar por nuestro sitio para ver otras dietas shock. No recomendamos esta dieta durante mucho tiempo y perderán peso en grandes cantidades.
Como se mencionó anteriormente, este es un programa de dieta recomendado para emergencias como graduación, bodas. Hay personas que han perdido 22 kg (50 libras) en 4 meses siguiendo este plan de nutrición.
Puedes consultar nuestras otras dietas para bajar de peso. Dentro de nuestro catalogo encontraras una gran variedad de consejos y planes de comida.
David es escritor y profesor graduado. Escribe para diferentes sitios web. Con más de 7 años de experiencia en escritura y educación, David ha combinado su experiencia en la enseñanza con su pasión por el bienestar físico y mental. Investiga y escribe para brindarle información valiosa sobre pérdida de peso, nutrición, fitness, comunidad, sociedad y más.
