Perder esta cantidad de peso en tan solo 13 días requiere compromiso. No solo para esta dieta sino también para otras dietas. Por tanto no basta con cumplir una dieta de 13 días para bajar 20 kilos, también requiere de su determinación para seguir al pie de la letra nuestras instrucciones.
Puedes empezar una dieta todos los días de la semana, pero no se recomienda que sea en domingo. La dieta dura 13 días y es bastante difícil pero muy eficaz.
Mantener esta dieta conlleva cambios importantes en el organismo, y los efectos duran 2 años. No es una dieta típica, sino una forma de alentar al cuerpo a quemar grasa más rápidamente y extraer el exceso de líquido, y es por eso que la dieta continúa actuando después de que finaliza el programa de 13 días.
Si sigues la dieta correctamente, puedes perder el exceso de grasa corporal, dependiendo de tu peso inicial, ¡desde 7 hasta unos increíbles 20 kg!
El plan de dieta debe ser monitoreado durante exactamente 13 días y debe ceñirse a los alimentos y las comidas indicados.
Lista de alimentos
No debe consumir nada que no esté en la lista.
- Si durante una dieta, por ejemplo, bebes una cerveza o una copa de vino, mastica un chicle o ingieres algún alimento que no está en la lista, debes detener la dieta inmediatamente porque no obtendrás ningún resultado.
- Después de eso, la dieta se puede repetir incluso después de 6 meses, nunca antes.
- Si has mantenido correctamente tu dieta, exactamente 13 días, no debes repetirla durante al menos un año, pero se recomienda que no la repitas durante los próximos dos años.
- Cuando tenga hambre, beba agua (al menos 2 litros al día).
- El café se puede sustituir por té.
- Tienes que usar azúcar en cubos.
Casi todos los días comes una ensalada especial para que puedas prepararla con varios días de anticipación. Aquí está la receta:
Ensalada
Necesitas cortar:
- 1 kg de zanahorias
- 1 kg de col blanca
- 1 pimiento rojo
- 1 pimiento verde
- 1 puerro
Tener preparado:
- 1 dl. aceite
- 1/2 dl de vinagre de sidra de manzana
- 1/2 cucharadita de azúcar
- 1/2 cucharadita de sal
Revuelva bien todos los ingredientes y vierta sobre la ensalada. Deje reposar durante una hora. Revuelva de vez en cuando.
Puede guardar la ensalada en un recipiente de plástico adecuado en la nevera. Puede almacenarlo durante al menos una semana. Si es para una persona, la mitad de la cantidad anterior es suficiente.
Menú para todos los días
Día 1
Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar
Almuerzo: 2 huevos duros, espinacas cocidas en agua, 1 tomate
Cena: 1 pizca grande (230 gr.), Ensalada
Dia 2
Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar
Almuerzo: 1 pieza de jamón, 1 taza de yogur
Cena: 1 escalope grande, ensalada
Día 3
Desayuno: 1 taza de café negro, 1 azúcar cúbica, 1 tostada
Almuerzo: 2 huevos duros, 1 pieza de jamón, ensalada
Cena: apio hervido, 1 tomate, 1 fruta
Día 4
Desayuno: 1 taza de café negro, 1 azúcar cúbica, una tostada
Almuerzo: 1 litro de jugo, 1 taza de yogur.
Cena: – 1 huevo cocido, 1 zanahoria rallada, 25 gr. queso joven
Dia 5
Desayuno: 1 zanahoria rallada grande con limón
Almuerzo: 1 pieza grande de pescado hervido (bacalao, escarp, unos 230 gr.) Con limón y un poco de mantequilla
Cena: 1 plato grande, ensalada, apio cocido
Día 6
Desayuno: 1 taza de café negro, 1 azúcar cúbica, una tostada
Almuerzo: 2 huevos duros, una zanahoria grande hecha
Cena: 1/2 pollo sobre un perezoso sin piel, ensalada.
Día 7
Desayuno: 1 taza de té sin azúcar.
Almuerzo: Nada
Cena: 1 picadora de cordero, fruta fresca
Día 8
Desayuno: 1 taza de café negro, 1 azúcar cúbica, una tostada
Almuerzo: 2 huevos duros, 1 pieza de jamón, ensalada
Cena: apio hervido, 1 tomate, 1 fruta
Día 9
Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar
Almuerzo: 1 pieza grande de jamón, 1 taza de yogur
Cena: 1 acento grande, ensalada, fruta.
Día 10
Desayuno: 1 taza de café negro, 1 azúcar cúbica, una tostada
Almuerzo: 2 huevos duros, 1 pieza de jamón, ensalada
Cena: apio hervido, 1 tomate, 1 fruta
Día 11
Desayuno: 1 taza de café negro, 1 azúcar cúbica, una tostada
Almuerzo: 1 litro de jugo, 1 taza de yogur.
Cena: 1 huevo cocido, 1 zanahoria rallada, 25 gr. queso joven
Día 12
Desayuno: 1 zanahoria rallada grande con limón
Almuerzo: 1 pieza grande de pescado hervido con limón y un poco de mantequilla.
Cena: 1 plato grande, ensalada, apio cocido
Día 13
Desayuno: 1 taza de café negro, 1 azúcar cúbica, una tostada
Almuerzo: 2 huevos duros, una zanahoria grande hecha
Cena: 1/2 pollo a la plancha sin piel, ensalada.
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David es escritor y profesor graduado. Escribe para diferentes sitios web. Con más de 7 años de experiencia en escritura y educación, David ha combinado su experiencia en la enseñanza con su pasión por el bienestar físico y mental. Investiga y escribe para brindarle información valiosa sobre pérdida de peso, nutrición, fitness, comunidad, sociedad y más.
