Consejos Para Personas Tímidas

Si estas buscando en internet consejos para personas tímidas, quiere decir que has reconocido tu problema. Sin embargo, aun estas en las primeras fases de reconocimiento. Pero no te preocupes, te daremos mucha información valiosa que no solo mejorara tu actitud sino que también te ofreceremos una idea en general acerca de la timidez.

Ahora bien, si buscas a través de Google sobre “baja autoestima”, obtendrá más de 1,600,000 artículos. Y si buscas “timidez” obtendrá más de 6.000.000 de artículos. La gente realmente quiere saber cómo superar estas cosas. La baja autoestima y la timidez son socialmente debilitantes. Pueden ser muy difíciles de superar. En este articulo te daremos algunos consejos para dejar de ser tímido.

Cada uno de nosotros tiene la necesidad básica de sentirse importante como ser humano. Este primer conjunto de consejos repasará algunos de ellos y le ayudará a comprender su importancia.

Consejos para personas tímidas

Bien, hemos recopilado recopilados un numero preciso de consejos para no ser tímido. Pensamos que te ayudaran en tus primeros pasos para superar la timidez.

Atención

Somos una sociedad que necesita a otras personas. Todos tenemos la necesidad básica de dar y recibir atención de los demás. Al reconocer esto, puede comenzar a comprenderse a sí mismo. Una excelente manera de comenzar es prestando atención a quienes te rodean.

Significado y propósito

Todos necesitamos significado y propósito en nuestras vidas. Piense en el suyo. ¿Eres un estudiante? ¿Una mamá? Un papá? ¿Un hijo? ¿Una hija? ¿Un compañero de trabajo? Quienquiera que sea, cuando reconozca su propósito, emociónese con él.

Conexión

Todos necesitamos sentirnos conectados con los demás. Mientras observa su vida, pregúntese con quién está conectado. Aquí hay una lista parcial para ayudarlo a tener una idea:

• Cónyuge
• Amigos
• Niños
• Nietos
• Compañeros de trabajo

Creatividad

Todos tenemos necesidad de creatividad en nuestras vidas. Si hacemos exactamente las mismas cosas todos los días, nuestra vida se volverá aburrida y puede conducir a la depresión (Leer: como combatir la depresión). Asegúrese de agregar con frecuencia algo creativo, incluso si es pequeño, a su rutina diaria.

Intimidad

La intimidad es una necesidad humana muy importante. Los bebés necesitan ser cargados, los niños necesitan ser abrazados y los adultos necesitan el afecto de otros adultos. A veces, la búsqueda de esta intimidad puede volverse deprimente, pero no debes dejarlo.

Control

Como seres humanos, tenemos la necesidad de tener el control de nuestras propias vidas. Algunas veces, sin embargo, parece que la vida te controla. Es durante estos momentos que necesitas dar un paso atrás y tomar medidas para recuperar el control. Puede hacer esto de la siguiente manera:

• Planificación de su día
• Elegir lo que haces todos los días.
• Abordar los problemas de frente

Estado

Necesita saber cuál es su posición con respecto a las situaciones de su vida. Este estado le ayuda a comprender quién es y exactamente qué se espera de usted. Si no está seguro de su estado en su vida, la depresión puede aparecer fácilmente.

Leer También: como combatir la depresión

Entender la depresion

Repasemos algunas definiciones de términos y condiciones que se usan comúnmente juntos. Es de esperar que uno de estos lo ayude a comprender su condición.

Depresión

Hay varios tipos de depresión, pero básicamente significa estar triste o deprimido durante más de unas pocas semanas seguidas. La depresión se puede manifestar por la falta de energía y el interés de la motivación en actividades normalmente placenteras.

Timidez

La timidez es un sentimiento de inseguridad o incomodidad que ciertas personas experimentan mientras están entre otras, hablando con otras, pidiendo favores a otras, etc.

Ansiedad social

Millones de estadounidenses adultos sufren de ansiedad social. Una vez más, la definición de ansiedad social es una experiencia de miedo, aprensión o preocupación con respecto a situaciones sociales y ser evaluado por otros. A veces también se describe como “timidez paralizante”. Muchas personas que tienen ansiedad social la han tenido toda su vida.

Baja autoestima

La baja autoestima es verte a ti mismo de una manera negativa. Puede provocar timidez y depresión. Sin embargo, no todas las personas que sufren de baja autoestima son tímidas. Muchas personas tratan de ocultar su baja autoestima siendo divertidas, comunicativas y ruidosas.

Pasos para dejar la timidez

Ahora que tenemos nuestras definiciones, hablemos de algunas cosas que podemos hacer al respecto. Este primer conjunto de consejos le dará algunas ideas sobre cosas simples para comenzar a hacer a diario.

Grafica tus días

Graficar tus días es una excelente manera de tener una idea sobre tu autoestima. Todos los días antes de acostarse, tome una hoja de papel y grafique su día desde el momento en que se levanta hasta que se acuesta. Si parte del día fue bueno, haga que su gráfico sea más alto en consecuencia. Si parte de su día fue malo, reduzca su gráfico. Esto puede darte una idea bastante clara de cómo ves tu mundo.

Enumere las buenas cualidades

Tome una hoja de papel y enumerar todas sus buenas cualidades. Esta es una excelente manera de elevar su autoestima. Puede ser difícil al principio, pero a medida que empiece a reconocer que tiene algunas buenas cualidades, estará en camino de sentirse mejor consigo mismo.

Pensamiento positivo

Empiece a pensar en positivo. En lugar de jugar al juego de “qué pasaría si”, pensando en cosas malas que podrían suceder, empiece a pensar en cosas buenas que podrían suceder. Cuando sucedan cosas no tan buenas, intente pensar en un giro positivo.

Deja de compararte con los demás

Una de las cosas más autodestructivas que puede hacer es compararse con los demás. La única persona con la que debería compararse es usted. Esto es importante porque necesita tener una visión clara de sus propios talentos y habilidades.

Deja de menospreciarte

¿Cuántas veces has pensado: “Soy tan estúpido” o “Nunca hago nada bien”? Este tipo de diálogo interno es muy autodestructivo. Trate de hacer un esfuerzo consciente todos los días para agregar un diálogo interno positivo a su pensamiento.

Afirmaciones

Darse afirmaciones positivas a lo largo del día es una forma muy importante de elevar su autoestima. Una excelente manera de hacerlo es adoptar el hábito de reconocer constantemente sus puntos positivos.

Aceptar cumplidos

A una persona con baja autoestima le resulta muy difícil aceptar cumplidos. Practique decir “gracias” en el espejo. Aprender a aceptar cumplidos con sinceridad lo iniciará en el camino hacia una mayor autoestima.

Estar cerca de personas positivas

Si te rodeas de personas negativas, es probable que también seas una persona negativa. Es importante que estés rodeado de personas positivas para que también comiences a pensar de manera más positiva en tu vida.

Exprese sus necesidades

Muchas personas con baja autoestima piensan que no merecen que satisfagan sus necesidades. Esto es absolutamente falso. Cuanto antes empiece a expresar sus necesidades, antes se sentirá como una persona valiosa.

Elogie a los demás

Un gran paso para sentirse bien consigo mismo es felicitar a los demás. Esto te hará pensar en quienes te rodean y te ayudará a hacer la transición a conversaciones saludables.

Diviértete

Es fácil olvidarse de divertirse cuando se está deprimido o se tiene baja autoestima. Planifique al menos una cosa divertida para hacer cada semana que sea solo para usted. Trate de recordar los buenos sentimientos que tiene cuando hace cosas agradables y busque formas de sentirlos en otras ocasiones.

Establecer una conversación

A veces, entablar conversaciones es angustioso para las personas tímidas o con baja autoestima. El siguiente conjunto de consejos lo ayudará a establecer una conversación y lo hará sentirse mejor al hablar con la gente.

Haga preguntas

Una de las formas más sencillas de iniciar una conversación es hacer una pregunta. Aquí están algunas para empezar:

• ¿Cómo estás?
• ¿Dónde trabajas?
• ¿Cuál es tu especialidad?
• ¿De dónde eres?

Habla con alguien todos los días

Póngase como meta hablar con alguien fuera de su zona de confort todos los días. No tiene que ser una conversación en profundidad, siempre y cuando esté conectando con alguien. Puede ser un cajero, otro padre, la persona sentado a tu lado en el autobús, etc.

Aprende cosas

La gente ama a las personas que son expertas en muchas cosas. Es importante aprender cosas nuevas todos los días. Esto realmente ayudará a sus habilidades de conversación. Podrías decir algo como “Veo que estás leyendo el nuevo libro de Dan Brown. Escuché que él… ”Iniciando la conversación de forma instantánea.

Otras formas para iniciar una conversación

Sonríe

Sonreír es probablemente lo más fácil que puede hacer para conectarse con la gente. Les permite a las personas saber que eres una persona amigable y les hace querer hablar contigo. Muchas veces, si simplemente sonríes, comenzará y podrás establecer una conversación.

Contacto visual

Hacer contacto visual cuando habla con alguien es importante. Le permite a la otra persona saber que estás realmente interesado en lo que tiene que decir. Esto puede ser difícil al principio, pero primero intente practicar con sus seres queridos y con aquellos con quienes se sienta cómodo.

Usa menos “yo” y más “tú”

Cuando entable una conversación con alguien, trate de dirigir el tema hacia la otra persona tanto como pueda. A la gente le encanta hablar de sí misma, y ​​si todo lo que haces es escuchar atentamente a los demás, te considerarán un gran conversador.

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Salir con alguien

Las citas pueden ser muy aterradoras para una persona tímida o con poca autoestima. Pero todos necesitamos compañía. El siguiente conjunto de consejos le dará algunas ideas de citas incluso para las personas más tímidas.

Citas grupales

Es genial reunir a un grupo de personas y hacer algo divertido. No hay dos personas realmente emparejadas, pero hay chicos y chicas y mucho tiempo para conversar. A muchas personas les gustan las actividades grupales en lugar de las citas individuales porque hay menos presión.

Citas telefónicas

Hay muchas empresas que ofrecen un servicio de tipo “conocer solteros locales”. Mucha gente tímida prefiere empezar por ahí, porque hablar por teléfono es más fácil que conocer a alguien en persona. Sin embargo, al igual que las citas en línea, las citas por teléfono deben ser un medio para llegar a un fin, y el fin debe ser finalmente conocer a esa persona en la vida real.

Traiga un amigo

Si te diriges a un club o algún sitio de reunión en especifico, trae un amigo. Es más fácil verse y sentirse cómodo si estás con un amigo. Y cuanto más cómodo esté, más fácil será hablar con un miembro del sexo opuesto.

Coquetear

Si tienes el ojo puesto en esa persona especial, pero aún tienes miedo de atacar ¡Empieza una conversación, prueba coquetear! Aquí tienes algunas ideas:

• Sonríe.
• Haz que le entreguen flores.
• Déjela una nota.

Tratamientos para dejar de ser tímido

Existen varios tratamientos para la baja autogestión, estima, timidez, depresión y otros relacionados problemas. Este siguiente conjunto de consejos le ayudará a obtener una idea de lo que hay ahí fuera.

Medicamentos

Existen muchos medicamentos que ayudan con la depresión y, a su vez, ayudarle con la timidez y la baja autoestima. Tu doctor puede ayudarle a decidir qué tratamiento es mejor. Aquí hay una lista parcial:

• Prozac
• Serzone
• Zoloft
• Efexor
• Paxil
• Netazadone
• Luvox

Hipnosis

Muchas personas han recibido ayuda con la depresión y la timidez a través de la hipnosis. Sin embargo, puede resultar bastante caro. Si sigue esta ruta, asegúrese de investigar y encontrar un hipnotizador que haya tenido mucho éxito en esta área.

Asesoramiento

La asesoramiento ha ayudado a millones de personas a superar la timidez, la depresión y la baja autoestima. El truco es encontrar el consejero adecuado para ti. Si está buscando un consejero, no se rinda; es posible que tenga que pasar por varios antes de encontrar uno que realmente lo ayude.

Entrenamiento

El coaching es muy parecido al asesoramiento, en el sentido de que consiste en que una persona ajena te ayude a superar las cosas de tu vida. Sin embargo, un entrenador es diferente porque está un poco más involucrado en tu vida y es un poco más agresivo.

Meditación

La meditación puede ser una herramienta muy eficaz para superar la timidez y la baja autoestima. Implica volverse hacia adentro y ser consciente de sí mismo en ese nivel. Hay muchos audios útiles que pueden guiarlo a través del proceso de meditación.

Relajación

La relajación es una gran técnica que la gente usa cada vez más. Eso ayuda especialmente a las personas que están nerviosas o ansiosas. Cuando se encuentre usted mismo en una situación social estresante, haga un esfuerzo consciente para relajarse. Nadie, pero solamente usted necesita saber lo que está haciendo. Aquí están algunas cosas que puedes hacer:

• Respira hondo.
• Relaje su cuerpo, un miembro a la vez.
• Relaja tus pensamientos.

Tomar acción

Una vez que esté listo, es importante que participe activamente en la superación de su timidez y baja autoestima. El siguiente conjunto de consejos le dará algunas ideas que puede probar.

Toma una clase

Siempre es bueno aprender cosas nuevas. Ponerse en un ambiente tipo salón de clases le dará muchas oportunidades sociales. Además, tiene la oportunidad de sobresalir en algo que le interesa.

Únete a un gimnasio

Unirse a un gimnasio es una excelente manera de comenzar a sentirse bien consigo mismo. Un cuerpo sano te ayuda a tener un yo interior sano. Y, al igual que con tomar una clase, hay muchas oportunidades para entablar conversaciones con la gente.

Da un paseo

Dar una caminata corta todos los días realmente puede ayudarlo a sentirse bien consigo mismo. Si te pones la meta de caminar todos los días, llueva o haga sol, realmente te ayudará a superar la depresión.

Pasatiempos

Encuentra un pasatiempo que te entusiasme. Ya sea pintura, golf, canto o manualidades, es muy importante encontrar algo que te guste y puedas hacer de forma regular.

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Otros consejos para no ser tímido

Existen muchas otras cosas, métodos e ideas útiles que pueden ayudarlo a superar la timidez y la depresión. Este último conjunto de consejos le brindará aún más herramientas que puede utilizar.

Libros

Hay miles de excelentes libros de autoayuda diseñados específicamente para guiarnos a ser quienes queremos ser. Éstos son algunos buenos:

“Técnicas cognitivas para el tratamiento del estrés” por Matthew McKay y Patrick Fanning.

“Living Fully with Shyness and Social Anxiety: A comprehensive Guide to Gaining Social Confidence” (Vivir Plenamente conTimidez y Ansiedad Social: Una Perspectiva Initegral – Guia Para Ganar Confianza Social) por Erika B. Hilliard.

“Depression-free, Naturally: 7 Weeks to Eliminating Anxiety, Despair, Fatigue, and Anger from Your Life” (Sin depresión, naturalmente: 7 semanas para eliminar la ansiedad, desesperación, fatiga e ira de tu vida) por Joan Mathews Larson.

Lleva un diario

Escribir en un diario es una excelente manera de ponerse en contacto con quién es usted. Tú También puede usar tu diario para establecer metas y realizar un seguimiento de todas las cosas buenas en tu vida.

​​Visualización

La visualización es una gran técnica que ayuda a las personas a lograr resultados positivos en sus vidas. Si vas a una cita y estás nervioso al respecto, tómese unos minutos para visualizarse en esa cita. Imagínese usted mismo sonriendo, divirtiéndose y participando en una gran conversación. Vas a sorprénderte de lo mucho que esto puede ayudarte.

Recompensa los logros

Mientras trata de superar su timidez y baja autoestima, asegúrese de reconocer y recompensar incluso los logros más pequeños. No tiene por qué ser una gran recompensa; un pequeño capricho es genial.

Ayude a los demás

Encontrar una manera de ayudar y servir a los demás es muy importante, especialmente si está tratando de superar la depresión. Ponte la meta de encontrar una manera de ayudar a alguien todos los días, sin importar lo simple que sea.

Haz tu vida placentera

Asegúrate de llenar tu vida con cosas que te gusten. Cuando hagas cosas, haz cosas divertidas. Rodéate de gente agradable. Pon música divertida. Cuando busque empleo, busque un trabajo que le guste hacer.

Sin drogas ni alcohol

Algunas personas tímidas creen que las drogas, especialmente el alcohol, pueden ayudarlas en situaciones sociales. Eso no es cierto. En cambio, se volverá cada vez más dependiente del alcohol para superar situaciones sociales, mientras que su verdadero yo nunca sale a la luz.

Sea usted mismo

En su búsqueda por superar la timidez, la baja autoestima y la depresión, es muy importante que se mantenga fiel a sí mismo. A medida que lo haga, aprenderá a amarse a sí mismo, y también lo harán los demás.

Bien, esperamos que estos consejos para personas tímidas te ayudan a superar tu problema. Recuerda que para tener éxito, requiere que te comprometas contigo mismo, y muy importante, que tomes acción por que estos consejos para dejar la timidez no arrojaran resultados positivos sino pones de tu parte y determinativo.

Así que, manos a la obra. Empieza a trabajar en estos consejos para una persona tímida; ve paso a paso, a tu ritmo. No te desalientes, lo importante es que sigas adelante. La voluntad del ser humano es muy fuerte, y somos nosotros quienes al final dictamos como nos vamos a desenvolver ante otras personas.