Hoy detallaremos algunas de las mejores apps de nutrición y ejercicio.
Si decide desarrollar sus músculos, estas aplicaciones móviles disponibles serán de gran ayuda en su viaje.
En el mundo actual, hay varias formas en que la tecnología puede ayudar a mejorar su desarrollo muscular. Por lo tanto, si desea aprovechar al máximo cada día, puede hacerlo agregando algunas de estas piezas de tecnología a su vida.
La mejor parte es que la mayoría de ellos son baratos o incluso gratuitos, por lo que no tiene que gastar mucho para mejorar su desarrollo muscular.
Hay muchas aplicaciones para entrenar así como también las hay aquellas en donde podrás programar rutinas y ejercicios acorde a un plan de entrenamiento personal.
Aquí hay algunas aplicaciones diferentes que pueden ayudarlo con el desarrollo muscular.
Apps recomendadas para hacer ejercicio
Existe una gran cantidad de aplicaciones para entrenamientos que ofrecen soluciones de entrenamiento, pero no todas son iguales. Cuando busque una buena aplicación de entrenamiento, querrá encontrar una que esté hecha específicamente para el entrenamiento de desarrollo muscular y que lo ayude a aprovechar al máximo sus entrenamientos.
Entre las apps recomendadas para hacer ejercicio destacaremos dos. Mientras que te recomendaremos otra para la nutrición.
Tres de las mejores aplicaciones para desarrollar músculos son “Entrenamiento en casa – Sin equipos”, “Eres tu propio gimnasio” y “Fitness Buddy”.
Home Workout – No Equipments
Esta aplicación es muy popular. Es una excelente app para programar entrenamiento. Proporciona planes de formación, consejos de coaching, seguimiento y mucho más. El aspecto más destacado de esta aplicación es, como su nombre indica, que puedes hacerlo sin tener que ir al gimnasio. Entonces, si estás demasiado ocupado en el trabajo y no tienes tiempo para ir al gimnasio, puedes usar esta aplicación para entrenar en casa.
You Are Your Own Gym
“You Are Your Own Gym” es ideal para desarrollar músculos sobre la marcha. Proporciona una serie de ejercicios solo con el peso corporal para que pueda entrenar literalmente en cualquier lugar, lo que lo hace ideal para personas ocupadas que solo tienen tiempo para hacer unos pocos ejercicios durante el día.
Aunque le costará un par de dólares, viene con más de 200 demostraciones en video de ejercicios para que pueda aprender rápidamente la forma correcta.
Fitness Buddy
“Fitness Buddy” es similar pero se enfoca en brindarle listas de ejercicios para diferentes grupos de músculos. Eso lo hace ideal para alguien que busca una manera fácil de probar nuevos ejercicios.
También es económico y le permitirá tener acceso instantáneo a cientos de ejercicios para elegir, de modo que nunca se quede sin una idea de qué hacer durante su sesión de entrenamiento.
Apps de nutrición
Dado que una dieta adecuada es la otra parte del desarrollo muscular, puede obtener aún más de ella al obtener una aplicación de nutrición que lo ayudará a rastrear lo que come.
Asegúrese de obtener uno que lo ayude a mantener el equilibrio adecuado entre los macronutrientes para que sepa que está obteniendo exactamente lo que necesita todos los días. Una de las mejores aplicaciones para esto es “My Fitness Pal”.
My Fitness Pal
“My Fitness Pal” es una aplicación completamente gratuita que le brinda todo lo que necesita para crear y mantener su dieta ideal. Hay algunas cosas que hace esta aplicación que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos.
No solo rastrea todos los macronutrientes para que pueda ver exactamente cuánto de cada uno obtiene cada día, sino que también le permite escanear etiquetas y tiene una base de datos de recetas para elegir.
Con esta app también medirás los resultados de tus entrenamientos. En conclusión, My Fitness Pal es una app para hacer ejercicio y bajar de peso.
App para seguimiento de ejercicio
Ahora bien, además de las apps para hacer ejercicios, también hay otras que te ayudan para monitorear el entrenamiento. Estas apps son muy útiles ya que registran tu progreso.
Hacer un seguimiento de lo lejos que ha llegado y cuánto más debe llegar puede ser difícil, pero la aplicación adecuada puede facilitarlo. “JEFIT” es una aplicación que le permite introducir sus objetivos y realizar un seguimiento de su estado físico.
Puede ver exactamente cuántas series y repeticiones necesita hacer y cuánto peso debe agregar si desea alcanzar su próximo objetivo, manteniendo las cosas simples y fáciles.
Aquí hay algunas herramientas que pueden ayudarlo con el desarrollo muscular:
Globo Gripz
Estos agarres del tamaño de una pelota de béisbol están hechos para adaptarse a cualquier tamaño y tipo de aparato de levantamiento de pesas. No solo lo ayudan a mejorar la fuerza de su agarre, sino que también pueden personalizar su entrenamiento.
Si experimentas dolor en el hombro mientras haces prensas, estas te permitirán tener un agarre neutral que debería resolver ese problema.
Weighted Jump Rope
Saltar la cuerda en sí mismo es una gran adición a tu entrenamiento de desarrollo muscular porque te permite hacer un gran entrenamiento de pantorrillas mientras te proporciona algo de cardio que bombea sangre y algo de trabajo de hombros y brazos.
Si desea obtener un entrenamiento de desarrollo muscular aún mejor, entonces querrá obtener un juego de cuerda para saltar con peso, como el que ofrece CrossRope.
De la misma manera que aumenta el peso durante sus otros ejercicios de desarrollo muscular, debería hacer lo mismo para saltar a la cuerda. Afortunadamente, CrossRope lo hace fácil ya que ofrece juegos de cuerdas que puede obtener en varios pesos.
Esto le permite comenzar con una cuerda más liviana para que pueda trabajar en su técnica y luego pasar a cuerdas más pesadas según sea necesario.
Gadgets para fitness
La gente normalmente se emociona cuando comienza a trabajar y comienza a adquirir todo tipo de dispositivos. Aunque muchos de ellos son útiles y proporcionan un valor real, la mayoría de ellos no son necesarios. Son solo adornos.
Pero si eres uno de esos técnicos que disfrutan de tener los últimos dispositivos, podemos recomendarte rodillos de espuma.
Rodillos de espuma
Hay varios tipos diferentes de rodillos de espuma en el mercado, pero todos tienen el mismo propósito: ayudarte a recuperarte después de una intensa sesión de entrenamiento.
Varios atletas utilizan los rodillos de espuma para ayudar a aliviar el dolor muscular y aumentar la amplitud de movimiento de las articulaciones. Obtener un par de estos y aprender a usarlos podría ayudarlo enormemente durante la recuperación.
Preguntas frecuentes
Entendemos que la mayoría de las personas son principiantes y no saben mucho sobre desarrollo muscular, y mucho menos sobre aplicaciones de entrenamiento. Y si lo hacen, su conocimiento es muy limitado. Así que hemos recopilado una serie de preguntas que pueden arrojar algo de luz sobre este tema.
Debido a su gran rendimiento y reseñas, Home Workout – No Equipments es la mejor app para ejercicios. Está disponible tanto para Apple como para Android.
Naturalmente es Home Workout – No Equipments. Para esa razón se diseño. Asi que si no puedes atender con frecuencia a un gimnasio, esta app te proporcionara todo para que entrenes en tu casa.
Sí. Estas apps no solo le proporcionara planes y rutinas de entrenamiento, sino también le brindaran consejos esenciales y lo ayudaran a registrar su progreso.
Puede instalar la FITTR. Tiene todo lo que necesitas como plan de adelgazamiento y rutinas de fortalecimiento muscular. Por otro lado, existe una versión gratuita de la aplicación My Fitness Buddy. Viene con tutoriales de ejercicios y entrenamientos personalizados.
Beneficios de las aplicaciones de ejercicios
Guía
Uno de los principales beneficios de estas aplicaciones es la percepción que conllevan. Es como tener un entrenador personal contigo las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Puede abrir la aplicación en su teléfono inteligente y tomar los entrenamientos, consejos de entrenamiento y luego comenzar sus rutinas de ejercicios de texto.
Vigilancia
Cuando hace ejercicio, debe verificar su entrenamiento. Una aplicación de entrenamiento puede ayudarte a seguir tu progreso. Hay aplicaciones que tienen herramientas útiles como calculadora de calorías diarias, entre otras.
Motivación
Es fácil desanimarse después de un tiempo de actividad en su plan de ganancia muscular. Puede obtener la motivación de su entrenador pernal cuando esté en el gimnasio. Pero, ¿qué pasa cuando haces ejercicio solo en casa?
Por eso, una aplicación es útil para mantenerte concentrado. Las mejores aplicaciones de entrenamiento no también ofrecen consejos para acurrucarse, pero también pueden darte un impulso motivacional.
Ubicación libre
Algunas de estas aplicaciones como Home Workout – No Equipments te permiten hacer tu entrenamiento en casa, en el parque o donde quieras. Es simplemente llevar el gimnasio a cualquier lugar al que vayas.
Fitness como estilo de vida
Es posible que se sorprenda al saber que la mayoría de las personas que comienzan algo nunca lo completan.
Tómate tu tiempo y progresa a tu propio ritmo. Esto no es una carrera. Cuanto más comprenda y comprenda lo que está sucediendo cuando realiza un curso de desarrollo muscular, mejor.
Si realmente quiere tener éxito, entonces todo lo que haga por su cuerpo debe tener en mente una planificación a largo plazo. Estos cambios que está haciendo y el entrenamiento y la dieta que está siguiendo no deben ser temporales.
Están destinados a ser parte de un nuevo estilo de vida que sigue para desarrollar músculo, aumentar la fuerza y ayudarlo a mantenerse saludable.
Si no está concentrado en sus objetivos de desarrollo muscular, entonces tendrá dificultades para alcanzarlos. Por esa razón, necesita hacer del desarrollo muscular un estilo de vida.
Como se mencionó anteriormente, no puede pensar en el desarrollo muscular simplemente como algo que agrega a su día. En cambio, debe ser algo de lo que se trata tu vida.
Una de las formas de hacer del desarrollo muscular un estilo de vida es convertirlo en una prioridad. Piense en su trabajo. Probablemente no se salte el trabajo solo porque no tenga ganas de entrar y no cancelará las reuniones con los clientes simplemente porque se sienta cansado.
Si hace del desarrollo muscular una prioridad aún mayor que sus reuniones de trabajo, será fácil adaptarlo a su horario.
La otra forma de hacer del desarrollo muscular un estilo de vida es a través de los alimentos que elijas. Un verdadero constructor de músculos es consciente de todo lo que pone en su cuerpo. Consideran que la comida es algo que trabaja con su cuerpo para desarrollar músculo, no simplemente algo que sabe delicioso.
Reconocer que lo que los alimentos hacen en su cuerpo es más importante que su sabor puede ayudarlo a elegir mejor los alimentos.
Al unir los dos, hacer ejercicio y comer, puede prepararse para el éxito en lo que respecta al desarrollo muscular. En lugar de ser simplemente alguien que hace ejercicio ocasionalmente, será un constructor de músculos y, antes de que se dé cuenta, su cuerpo comenzará a reflejar todo el trabajo duro que está realizando a medida que desarrolla los músculos con los que siempre ha soñado. teniendo.
David es escritor y profesor graduado. Escribe para diferentes sitios web. Con más de 7 años de experiencia en escritura y educación, David ha combinado su experiencia en la enseñanza con su pasión por el bienestar físico y mental. Investiga y escribe para brindarle información valiosa sobre pérdida de peso, nutrición, fitness, comunidad, sociedad y más.
