{"id":846,"date":"2021-03-09T23:58:18","date_gmt":"2021-03-10T04:58:18","guid":{"rendered":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/?p=846"},"modified":"2023-05-27T18:13:31","modified_gmt":"2023-05-27T22:13:31","slug":"como-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/como-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"Como Dejar De Fumar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tabaquismo sigue siendo la principal causa prevenible de muchas muertes en todo Estados Unidos. Pero si usted es fumador, sabe que dejar este h\u00e1bito es m\u00e1s f\u00e1cil de decir que de hacer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede culpar a la nicotina, que es un componente del tabaco altamente adictivo que puede provocar dependencia emocional y abstinencia f\u00edsica. Sin embargo, ahora es el momento perfecto para trabajar en su resoluci\u00f3n y finalmente aprender a como dejar de fumar de inmediato.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-ultimate-post-table-of-content ultp-block-ce3856\"><div class=\"ultp-block-wrapper\"><div class=\"ultp-block-toc\"><div class=\"ultp-toc-header\"><div class=\"ultp-toc-heading\">Contenido<\/div><div class=\"ultp-collapsible-toggle ultp-toggle-collapsed ultp-collapsible-right\"><a class=\"ultp-collapsible-text ultp-collapsible-open\" href=\"javascript:;\">[Abrir]<\/a><a class=\"ultp-collapsible-text ultp-collapsible-hide\" href=\"javascript:;\">[Cerrar]<\/a><\/div><\/div><div class=\"ultp-block-toc-style2 ultp-block-toc-body\" style=\"display:none;\"><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#\u00bfPor_qu\u00e9_dejar_de_fumar_es_tan_dif\u00edcil?\">\u00bfPor qu\u00e9 dejar de fumar es tan dif\u00edcil?<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Crea_un_grupo_de_apoyo\">Crea un grupo de apoyo<\/a><\/li><li><a href=\"#Elimina_las_tentaciones\">Elimina las tentaciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Sea_activo\">Sea activo<\/a><\/li><li><a href=\"#Ver_a_un_experto\">Ver a un experto<\/a><\/li><li><a href=\"#No_rendirse_nunca\">No rendirse nunca<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#Barreras_para_dejar_de_fumar\">Barreras para dejar de fumar<\/a><\/li><li><a href=\"#Prep\u00e1rese_con_anticipaci\u00f3n_y_cambie_las_rutinas\">Prep\u00e1rese con anticipaci\u00f3n y cambie las rutinas<\/a><\/li><li><a href=\"#tw-target-text\">Deja que otros te ayuden<\/a><\/li><li><a href=\"#Investigue_y_decida_si_necesita_medicaci\u00f3n\">Investigue y decida si necesita medicaci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Medicamentos_y_otros_tratamientos_de_apoyo_dejar_de_fumar\">Medicamentos y otros tratamientos de apoyo dejar de fumar<\/a><\/li><li><a href=\"#La_mejor_manera_de_dejar_de_fumar\">La mejor manera de dejar de fumar<\/a><\/li><li><a href=\"#Nicotina_Reemplazos\">Nicotina (Reemplazos)<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Parche_de_nicotina\">Parche de nicotina<\/a><\/li><li><a href=\"#Chicles_de_nicotina\">Chicles de nicotina<\/a><\/li><li><a href=\"#Spray_de_nicotina\">Spray de nicotina<\/a><\/li><li><a href=\"#Inhalador_de_nicotina\">Inhalador de nicotina<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#Medicamentos_sin_nicotina\">Medicamentos sin nicotina<\/a><\/li><\/ol><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"\u00bfPor_qu\u00e9_dejar_de_fumar_es_tan_dif\u00edcil?\">\u00bfPor qu\u00e9 dejar de fumar es tan dif\u00edcil?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay necesidad de desanimarse en caso de que todav\u00eda tenga dificultades para patear el trasero porque no es el \u00fanico que pelea en esta batalla. La verdad es que esta es una de las 5 principales resoluciones de A\u00f1o Nuevo que muchas personas hacen cada a\u00f1o, lo que significa que realmente hay muchas otras personas que comparten el mismo dilema que t\u00fa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes que nada, debes lidiar con tu adicci\u00f3n, as\u00ed como con los h\u00e1bitos que la acompa\u00f1an. Empiece por crear un plan realista que le ayude a superar este desaf\u00edo en particular. Planificaci\u00f3n avanzada<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una o varias razones lo han empujado a tomar tal decisi\u00f3n. Para tener \u00e9xito, esta motivaci\u00f3n debe reforzarse con una fuerza de voluntad fuerte y firme. Consulte su agenda y elija el mes perfecto sin estr\u00e9s para dejar de fumar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Crea_un_grupo_de_apoyo\">Crea un grupo de apoyo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las cosas ser\u00e1n dif\u00edciles durante las primeras semanas ya que tendr\u00e1 que lidiar con los s\u00edntomas de abstinencia. Puede solicitar la ayuda de su familia, amigos y compa\u00f1eros de trabajo. Estas personas pueden ser la mejor fuente de aliento y fortaleza durante este tiempo desafiante. Adem\u00e1s, puede unirse a un grupo de apoyo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Elimina_las_tentaciones\">Elimina las tentaciones<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tiene que determinar las cosas que le provocan fumar. Evite situaciones que puedan hacerle coger un cigarrillo y reducir el tiempo que pasa con personas que tambi\u00e9n fuman. Limpie su entorno de cigarrillos, as\u00ed como de otras herramientas y parafernalia para fumar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Sea_activo\">Sea activo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las actividades f\u00edsicas le ayudar\u00e1n a mantenerse ocupado cada vez que sienta la necesidad de fumar un cigarrillo. Visita el gimnasio o da un paseo por el parque cuando tengas mucho tiempo libre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ver_a_un_experto\">Ver a un experto<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n puede consultar a un terapeuta conductual que pueda ayudarlo a dejar de fumar o tambi\u00e9n puede visitar a su m\u00e9dico, quien puede sugerir medicamentos recetados que pueden ayudar a aliviar la abstinencia de nicotina.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"No_rendirse_nunca\">No rendirse nunca<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al igual que el resto de adicciones, nunca es f\u00e1cil dejar de fumar. Se necesita perseverancia y hay que dejar de buscar excusas para volver a echar mano a un cigarrillo. Aunque puede haber reca\u00eddas, aproveche esto como una oportunidad para fortalecer su compromiso y esforzarse mucho m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dejar de fumar puede ser un gran desaf\u00edo. Muchas personas incluso intentan hacer varios intentos y se debe principalmente a que la nicotina es una droga que puede ser altamente adictiva y dif\u00edcil de resistir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, nunca debe dejar de intentarlo solo porque no tuvo \u00e9xito en el pasado. Recuerde sus intentos anteriores de detenerse: qu\u00e9 funcion\u00f3 y qu\u00e9 no. En caso de que un solo m\u00e9todo no funcione, nunca dude en probar un m\u00e9todo diferente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es muy posible que aprenda algo nuevo cada vez que lo intente. Por lo que sabes, este podr\u00eda ser el momento perfecto en el que dejar\u00e1s de fumar para siempre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Leer tambi\u00e9n:<\/strong> <a href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/como-combatir-la-depresion\/\">como combatir la depresi\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"Barreras_para_dejar_de_fumar\">Barreras para dejar de fumar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas contin\u00faan fumando porque tienen la sensaci\u00f3n de que este h\u00e1bito les ayuda un poco de cierta manera, o porque solo temen los efectos secundarios que posiblemente puedan experimentar una vez que dejen de fumar. Algunas de las preocupaciones m\u00e1s comunes son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La necesidad de fumar para aliviar el estr\u00e9s: todav\u00eda hay muchas formas saludables y efectivas que pueden ayudarlo a relajarse y que son beneficiosas para todo su cuerpo, incluida la meditaci\u00f3n y el ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>El miedo a deprimirse: dejar de fumar generalmente puede hacer que una persona se sienta mucho mejor consigo misma, completamente en control. En el caso de personas que padecen una enfermedad mental o que sol\u00edan tener una enfermedad mental, existe un apoyo especial disponible.<\/li>\n\n\n\n<li>El miedo a aumentar de peso: el enfoque perfecto es centrarse en c\u00f3mo se siente y se ve f\u00edsicamente en lugar de centrarse en su peso. Hay varios otros m\u00e9todos disponibles para ayudar a mantener su peso.<\/li>\n\n\n\n<li>El miedo a la abstinencia: se sabe que la nicotina es una droga adictiva, y los efectos de la abstinencia son desagradables. Pero estos son solo s\u00edntomas temporales y el uso de medicamentos para dejar de fumar reducir\u00e1 los efectos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"Prep\u00e1rese_con_anticipaci\u00f3n_y_cambie_las_rutinas\">Prep\u00e1rese con anticipaci\u00f3n y cambie las rutinas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Despu\u00e9s de aprender de sus intentos anteriores, es importante que se prepare completamente para ese d\u00eda en el que planea dejar de fumar para siempre. Considere su entorno y las cosas que deben modificarse. Elimine todos los productos de tabaco y otras cosas como ceniceros en su casa, autom\u00f3vil y lugar de trabajo.<\/li>\n\n\n\n<li>Nunca permita que otras personas fumen cuando est\u00e9 cerca de ellas. Trate de pedirles que eviten usar tabaco cuando est\u00e9 cerca o ponga cigarrillos y art\u00edculos de tabaco similares en lugares donde usted pueda verlos.<\/li>\n\n\n\n<li>Si ha intentado dejar de fumar antes pero fracas\u00f3, intente cambiar su rutina. Use una ruta completamente diferente cuando vaya al trabajo. Desayune en otro lugar. Haga cosas que puedan aliviar su estr\u00e9s. Tambi\u00e9n puede intentar distraerse cada vez que sienta la necesidad de consumir tabaco o fumar. Habla con los dem\u00e1s, sal a caminar, lee un libro o haz ejercicio. Planifique cosas que pueda disfrutar haciendo todos los d\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como ning\u00fan hombre es una isla, es importante que obtenga todo tipo de apoyo que<br>que puede obtener de otras personas a su alrededor. A trav\u00e9s de su ayuda,<br>ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil para ti enfrentar esta batalla de pruebas.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"tw-target-text\">Deja que otros te ayuden<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como se dijo, dejar de fumar nunca es f\u00e1cil si lo har\u00e1 todo el tu propio. Aseg\u00farese de poder obtener todo el apoyo que pueda de otras personas a tu alrededor. Hay muchas formas de hacer esto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo, puede decirle a los miembros de su familia, a sus amigos tambi\u00e9n como colegas que finalmente han decidido dejar de fumar y que requieren su apoyo. Seg\u00fan estudios, se demostr\u00f3 que existe una mayor oportunidad de tener \u00e9xito con sus objetivos para dejar de fumar cuando haya un poco de ayuda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede considerar inscribirse para recibir asesoramiento telef\u00f3nico, grupal o individual. La consejer\u00eda puede duplicar sus posibilidades de \u00e9xito. Esto tambi\u00e9n puede ayudar en identificar y superar aquellas situaciones que pueden hacerte sentir la necesidad de encender un cigarrillo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora hay programas gratuitos disponibles en centros de salud y hospitales locales. Puede llamar al departamento de salud en su \u00e1rea para obtener informaci\u00f3n sobre los programas que se ofrecen en su sitio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vives en Estados Unidos, tambi\u00e9n hay tel\u00e9fonos gratuitos que ofrecen asesoramiento. Tambi\u00e9n puede visitar a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica, incluido su m\u00e9dico, dentista, farmac\u00e9utico, enfermero, psic\u00f3logo o consejero o entrenador para dejar de fumar, particularmente si desea considerar el uso de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n puede combinar el asesoramiento para dejar de fumar con el uso de prescripci\u00f3n m\u00e9dica o m\u00e1s los medicamentos de venta libre. Es una combinaci\u00f3n que puede funcionar mucho mejor en comparaci\u00f3n con cualquier m\u00e9todo cuando se usa solo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante que obtenga la ayuda de las personas que lo rodean porque sin ellos, seguramente nunca podr\u00e1s ganar esta batalla. A trav\u00e9s de su ayuda, las cosas ser\u00e1n menos dif\u00edciles para ti y el desaf\u00edo no ser\u00e1 tan dif\u00edcil como parec\u00eda ser en primer lugar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"Investigue_y_decida_si_necesita_medicaci\u00f3n\">Investigue y decida si necesita medicaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los m\u00e9todos que puede utilizar para dejar de fumar con \u00e9xito es a trav\u00e9s de el uso de medicamentos. Sin embargo, es importante que realice su propia investigaci\u00f3n antes de elegir un medicamento en particular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La adicci\u00f3n al tabaco puede ser algo grave a la hora de elegir la medicaci\u00f3n adecuada. Es por eso que debe investigar o consultar con un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"Medicamentos_y_otros_tratamientos_de_apoyo_dejar_de_fumar\">Medicamentos y otros tratamientos de apoyo dejar de fumar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando se usan correctamente, los medicamentos podr\u00e1n ayudarlo a detener su el h\u00e1bito de fumar. Los diferentes medicamentos sustitutivos de la nicotina han disminuir gradualmente las dosis de nicotina que pueden ayudar a disminuir la irritabilidad y dolores de cabeza que puede experimentar cuando decide dejar de fumar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los medicamentos recetados sin nicotina tambi\u00e9n podr\u00e1n ayudarlo a haciendo que sus ansias de nicotina sean menos intensas. Su enfermera o m\u00e9dico tambi\u00e9n pueden ayudarlo a decidir si dichos medicamentos pueden ser de ayuda para ti. Adem\u00e1s, su m\u00e9dico puede decidir si los resultados ser\u00e1n mejores para usted si va a usar tanto medicamentos de reemplazo de nicotina como sin nicotina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez que pueda hablar con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica, aseg\u00farese de preguntar<br>sobre las formas correctas de usar el medicamento. Seg\u00fan estudios, hay muchas<br>de los fumadores que no utilizan correctamente sus medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si no va a utilizar estos medicamentos de la manera correcta, nunca funcionar\u00e1n lo suficientemente bien para usted. La hoja de informaci\u00f3n de su medicamento le indicar\u00e1 exactamente la forma correcta de usando la medicina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"La_mejor_manera_de_dejar_de_fumar\">La mejor manera de dejar de fumar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas buscan la mejor manera de dejar de fumar, pero olvidan que primero deben comprometerse. Es como la adicci\u00f3n al alcohol o las drogas. El primer paso que debe dar el adicto es admitir su adicci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces, puede buscar el mejor tratamiento para dejar de fumar que m\u00e1s le convenga. Pero como dije, reconocer tu adicci\u00f3n es lo primero antes de seguir adelante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora, la mejor manera de dejar de fumar es probar diferentes tratamientos hasta que obtenga el que le ayude. Esto suena como un enfoque muy aleatorio. Pero hay una gran variedad de tratamientos que realmente ayudan a muchas personas con esta adicci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todo depende de los casos concretos y del compromiso que tenga cada persona. Algunas personas pueden intentar unirse a un grupo de apoyo, mientras que otras prefieren probar los parches de nicotina, que analizaremos en detalle en un momento. Entonces, lo que queremos que comprenda es que cuando est\u00e9 probando un tratamiento, comprom\u00e9tase con \u00e9l. \u00a1Entra todo! Si ve que no est\u00e1 progresando, puede probar con otro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"Nicotina_Reemplazos\">Nicotina (Reemplazos)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos medicamentos no se pueden usar si contin\u00faa fumando o usa alg\u00fan otro art\u00edculos de tabaco. El uso combinado de nicotina puede ser perjudicial, por lo que debe dejar de fumar por completo antes de comenzar a usar el reemplazo de nicotina medicamento. Por lo general, el tratamiento dura de 2 a 3 meses.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque siempre puede comprar estos productos sin receta, primero consulte a su m\u00e9dico con respecto al medicamento m\u00e1s adecuado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Parche_de_nicotina\">Parche de nicotina<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No se necesita una receta de su m\u00e9dico para compre un parche de nicotina. Estos parches suelen tener diferentes puntos fuertes. Hay marcas que vienen en concentraciones de 5, 10 o 15 mg y hay tambi\u00e9n los que tienen concentraciones de 7, 14 o 21 mg. Aseg\u00farate de leer<br>el paquete del producto para saber la concentraci\u00f3n que debe utilizar, seg\u00fan en la cantidad que fuma.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Chicles_de_nicotina\">Chicles de nicotina<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El chicle de nicotina o goma de mascar de nicotina ya ha ayudado a muchas personas que quieren dejar de fumar desde hace 2 d\u00e9cadas. Las pastillas o chicles se pueden comprar en farmacias sin prescripci\u00f3n. Lea las instrucciones y observe el uso correcto de las pastillas o el chicle.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Spray_de_nicotina\">Spray de nicotina<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para comprar el spray, necesita la prescripci\u00f3n medica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Inhalador_de_nicotina\">Inhalador de nicotina<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este es un tipo de neblina o vapor que respirar\u00e1 a la boca y la parte superior del pecho.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"Medicamentos_sin_nicotina\">Medicamentos sin nicotina<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cierto medicamento destinado a curar la depresi\u00f3n, <a href=\"https:\/\/www.cancer.gov\/espanol\/publicaciones\/diccionarios\/diccionario-cancer\/def\/clorhidrato-de-bupropion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">clorhidrato de bupropi\u00f3n<\/a> se ha descubierto que ayuda a las personas que quieren dejar de fumar. Tiene varios nombres de marca, aunque tambi\u00e9n puede obtenerlo en su forma gen\u00e9rica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un nuevo medicamento que puede ayudar a los fumadores a dejar su h\u00e1bito es la vareniclina. Aseg\u00farese de obtener algunos consejos de su m\u00e9dico para saber cu\u00e1l de estos medicamentos podr\u00e1n ayudarlo a alcanzar su meta para dejar de fumar.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien, esperamos que este articulo te ayude a librarte del vicio de fumar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/how-to-quit-smoking-immediately\/\">Leer este articulo en ingles<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tabaquismo sigue siendo la principal causa prevenible de muchas muertes en todo Estados Unidos. Pero si usted es fumador, sabe que dejar este h\u00e1bito es m\u00e1s f\u00e1cil de decir que de hacer. Puede culpar a la nicotina, que es un componente del tabaco altamente adictivo que puede provocar dependencia emocional y abstinencia f\u00edsica. 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