{"id":7935,"date":"2023-03-07T01:16:21","date_gmt":"2023-03-07T06:16:21","guid":{"rendered":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/?p=7935"},"modified":"2023-06-06T19:53:47","modified_gmt":"2023-06-06T23:53:47","slug":"puedo-hacer-ejercicio-si-tengo-gastritis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/puedo-hacer-ejercicio-si-tengo-gastritis\/","title":{"rendered":"\u00bfPuedo Hacer Ejercicio S\u00ed Tengo Gastritis?"},"content":{"rendered":"\n<p>Se puede afirmar que el ejercicio f\u00edsico est\u00e1 referido a cualquier actividad que se efectu\u00e9 con el prop\u00f3sito de mejorar o mantener la aptitud f\u00edsica; en otros casos, se usa para recuperar la salud o simplemente en el alto rendimiento deportivo.<\/p>\n\n\n\n<p>El ejercicio proporciona beneficios al organismo, asociados a&nbsp; la tonificaci\u00f3n y el fortalecimiento del sistema \u00f3seo y muscular; adem\u00e1s, de mejorar la salud card\u00edovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>Igualmente, favorece a optimizar el consumo de ox\u00edgeno, &nbsp;y disponer de un porcentaje de grasa corporal adecuado.<\/p>\n\n\n\n<p>Es menester se\u00f1alar, que dicha actividad contribuye a mejorar la oxigenaci\u00f3n cerebral, la memoria, y proporciona beneficios directos en el estado de \u00e1nimo, calidad del sue\u00f1o, aliviando el estr\u00e9s y la ansiedad conjuntamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Con todos esos beneficios que el ejercicio aporta a la salud f\u00edsica y mental del individuo, es normal plantearse s\u00ed es adecuado practicar el mismo cuando se padece de una enfermedad como la gastritis.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ende, en el presente art\u00edculo responderemos esta interrogante, complementando con informaci\u00f3n relevante en este contexto.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-ultimate-post-table-of-content ultp-block-1cbc8e\"><div class=\"ultp-block-wrapper\"><div class=\"ultp-block-toc\"><div class=\"ultp-toc-header\"><div class=\"ultp-toc-heading\">Contenido<\/div><div class=\"ultp-collapsible-toggle ultp-toggle-collapsed ultp-collapsible-right\"><a class=\"ultp-collapsible-text ultp-collapsible-open\" href=\"javascript:;\">[Abrir]<\/a><a class=\"ultp-collapsible-text ultp-collapsible-hide\" href=\"javascript:;\">[Cerrar]<\/a><\/div><\/div><div class=\"ultp-block-toc-style2 ultp-block-toc-body\" style=\"display:none;\"><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#\u00bfPuedo_hacer_ejercicio_si_tengo_gastritis?\">\u00bfPuedo hacer ejercicio si tengo gastritis?<\/a><\/li><li><a href=\"#\u00bfQu\u00e9_tipo_de_ejercicios_puedo_hacer_si_tengo_gastritis?\">\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicios puedo hacer si tengo gastritis?<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Yoga_\u00a0\">Yoga<\/a><\/li><li><a href=\"#Caminar_o_Caminata\">Caminar o Caminata<\/a><\/li><li><a href=\"#Pilates\">Pilates<\/a><\/li><li><a href=\"#Ciclismo\">Ciclismo<\/a><\/li><li><a href=\"#Nataci\u00f3n\">Nataci\u00f3n<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#M\u00fasculos_para_ejercitarse_en_el_gimnasio_Gym_si_tienes_gastritis\">M\u00fasculos para ejercitarse en el gimnasio (Gym) si tienes gastritis<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Espalda\">Espalda<\/a><\/li><li><a href=\"#Piernas\">Piernas<\/a><\/li><li><a href=\"#Brazos\">Brazos<\/a><\/li><li><a href=\"#Pecho\">Pecho<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#Rutina_de_ejercicios_leves\">Rutina de ejercicios leves<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Espalda\">Espalda<\/a><\/li><li><a href=\"#Piernas\">Piernas<\/a><\/li><li><a href=\"#Brazos\">Brazos<\/a><\/li><li><a href=\"#Pecho\">Pecho<\/a><\/li><li><a href=\"#Caminata_Ejercicio_aer\u00f3bico_o_card\u00edovascular\">Caminata (Ejercicio aer\u00f3bico o card\u00edovascular)<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#\u00bfQu\u00e9_tipo_de_ejercicios_debo_evitar_si_tengo_gastritis?\">\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicios debo evitar si tengo gastritis?<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Levantamiento_de_objetos_pesados\">Levantamiento de objetos pesados<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_de_alto_impacto\">Ejercicios de alto impacto<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_que_requieren_mucha_flexi\u00f3n_o_torsi\u00f3n\">Ejercicios que requieren mucha flexi\u00f3n o torsi\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_que_provocan_estr\u00e9s_o_ansiedad\">Ejercicios que provocan estr\u00e9s o ansiedad<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_cardiovasculares_intensos\">Ejercicios cardiovasculares intensos<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#\u00bfCu\u00e1ndo_recomiendan_los_doctores_hacer_ejercicio_si_padece_de_gastritis?\">\u00bfCu\u00e1ndo recomiendan los doctores hacer ejercicio si padece de gastritis?<\/a><\/li><li><a href=\"#\u00bfCu\u00e1ntos_d\u00edas_de_descanso_debo_tener_para_volver_hacer_ejercicio?\">\u00bfCu\u00e1ntos d\u00edas de descanso debo tener para volver hacer ejercicio?<\/a><\/li><li><a href=\"#Preguntas_frecuentes\">Preguntas frecuentes<\/a><\/li><li><a href=\"#Conclusi\u00f3n\">Conclusi\u00f3n<\/a><\/li><\/ol><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u00bfPuedo_hacer_ejercicio_si_tengo_gastritis?\">\u00bfPuedo hacer ejercicio si tengo gastritis?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>En general, el ejercicio a nivel moderado es seguro y muy beneficioso para las personas con gastritis. No obstante, si su gastritis es severa, es necesario evitar el ejercicio extenuante hasta que&nbsp; la enfermedad este bajo control<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante considerar, que los ejercicios de alto impacto o las actividades que requieren mucha flexi\u00f3n o torsi\u00f3n pueden exacerbar sus s\u00edntomas; mientras que los ejercicios suaves como caminar, yoga, o bicicleta a un ritmo bajo-moderado pueden ser m\u00e1s apropiados.<\/p>\n\n\n\n<p>Si usted tiene una inquietud en relaci\u00f3n a hacer ejercicio con padeciendo de esta enfermedad, es adecuado que consulte a un m\u00e9dico especialista, que puede facultar indicaciones espec\u00edficas basadas en sus condiciones de salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u00bfQu\u00e9_tipo_de_ejercicios_puedo_hacer_si_tengo_gastritis?\">\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicios puedo hacer si tengo gastritis?<\/h2>\n\n\n\n<p>Si usted padece de \u00a0<a href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/diferencias-entre-gastritis-y-acidez-estomacal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gastritis<\/a>, es necesario elegir ejercicios que sean de bajo impacto y que no desarrollen presi\u00f3n inadecuada sobre el abdomen.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, se mencionan algunos ejercicios que puede efectuar:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Yoga_\u00a0\">Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p>Esta actividad es una forma suave de ejercicio que favorece a minimizar el estr\u00e9s y mejorar la flexibilidad; adem\u00e1s, puede mejorar la digesti\u00f3n y reducir la inflamaci\u00f3n en el cuerpo, lo cual es muy beneficioso para los pacientes con gastritis.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Veamos algunos ejercicios suaves de yoga que puedes hacer en tu casa en el siguiente video.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Morning Yoga: Yoga para despertar (10 minutos)\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/p81lnqtkZcA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Caminar_o_Caminata\">Caminar o Caminata<\/h3>\n\n\n\n<p>Este en un excelente ejercicio de bajo impacto que no ejerce presi\u00f3n abdominal y &nbsp;puede hacerse en cualquier lugar, lo cual lo hace muy adecuado para su pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Pilates\">Pilates<\/h3>\n\n\n\n<p>Es un ejercicio de bajo impacto que favorece a mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad de la persona; as\u00ed como tambi\u00e9n, puede ayudar a minimizar el estr\u00e9s y mejorar los procesos digestivos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ciclismo\">Ciclismo<\/h3>\n\n\n\n<p>Es un ejercicio card\u00edovascular de bajo impacto que puede realizarse en diferentes lugares, el cual es muy ideal, porque no ejerce una elevada presi\u00f3n sobre las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Nataci\u00f3n\">Nataci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Es un ejercicio de bajo impacto, donde el agua proporciona un ambiente que reduce el estr\u00e9s en las articulaciones y los m\u00fasculos, el cual lo hace muy adecuada para los pacientes de esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Se recomienda, que en cualquiera de los casos anteriores, iniciar dicho ejercicio con los cuidados respectivos, de forma lenta y progresiva. En el caso de experimentar alguna molestia o dolor, detenga inmediatamente el ejercicio y descanse.<\/p>\n\n\n\n<p>Tenga en consideraci\u00f3n, si usted presenta una condici\u00f3n m\u00e9dica especial, consultar con su m\u00e9dico tratante antes de iniciar su rutina de ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"M\u00fasculos_para_ejercitarse_en_el_gimnasio_Gym_si_tienes_gastritis\">M\u00fasculos para ejercitarse en el gimnasio (Gym) si tienes gastritis<\/h2>\n\n\n\n<p>Se reitera, que es necesario seleccionar ejercicios que no agraven sus s\u00edntomas ni propicien elevado estr\u00e9s en su sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n, es necesario aclarar que si usted tiene una gastritis leve-moderada, puede efectuar los siguientes ejercicios:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Espalda\">Espalda<\/h3>\n\n\n\n<p>Para fortalecer los m\u00fasculos de la espalda, con el objetivo de mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones. En el caso de padecer de gastritis, puede hacer ejercicios tales como: dorsales, y extensiones de espalda de manera segura.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Piernas\">Piernas<\/h3>\n\n\n\n<p>Los m\u00fasculos de las piernas, son algunos de los m\u00e1s grandes y fuertes del organismo, y cuando los ejercita favorece a mejorar su fuerza y \u200b\u200bestado f\u00edsico en general. En este particular, puede efectuar: sentadillas, estocadas y prensas de piernas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Brazos\">Brazos<\/h3>\n\n\n\n<p>Para fortalecer los brazos se puede utilizar algunos ejercicios, tales como: las flexiones de b\u00edceps, extensiones de tr\u00edceps y flexiones de martillo.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerde iniciar los ejercicios de forma lenta y paulatina, hasta que&nbsp; logre adaptar su organismo a la actividad f\u00edsica. Asimismo, puede contar con el acompa\u00f1amiento de un profesional en preparaci\u00f3n f\u00edsica que lo oriente en dichas pr\u00e1cticas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Pecho\">Pecho<\/h3>\n\n\n\n<p>Se puede ejercitar los m\u00fasculos del pecho, con el objetivo de mejorar la fuerza y \u200b\u200b la parte superior del cuerpo. En ese sentido, se puede llevar a cabo los siguientes ejercicios: el press de banca y las flexiones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Rutina_de_ejercicios_leves\">Rutina de ejercicios leves<\/h2>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, se describe una rutina de <a href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/ejercicios-leves-para-bajar-de-peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejercicios leves <\/a>a ritmo moderado:<\/p>\n\n\n\n<p>Todos estos ejercicios requieren de indumentaria e hidrataci\u00f3n adecuada, con una fase previa de estiramiento y elongaci\u00f3n muscular, con un tiempo m\u00ednimo de 15 minutos, donde se empleen &nbsp;todos los m\u00fasculos, incluyendo el cuello, los brazos, la espalda, la cadera, las piernas y dem\u00e1s articulaciones. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Espalda\">Espalda<\/h3>\n\n\n\n<p>Efectuar ejercicios de remo con mancuerna liviana (5kg): 3 series de 8 repeticiones, con descanso de 1 minuto aproximadamente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Piernas\">Piernas<\/h3>\n\n\n\n<p>Efectuar sentadillas o prensas de piernas (en Gym), usando peso liviano que pueda tolerar: 3 series de 8 repeticiones, con descanso de 1 minuto aproximadamente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Brazos\">Brazos<\/h3>\n\n\n\n<p>Efectuar flexiones de b\u00edceps con mancuernas ligeras (5Kg): 3 series de 10 repeticiones, con descanso de 1 minuto aproximadamente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Pecho\">Pecho<\/h3>\n\n\n\n<p>Efectuar press banca con peso ligero: 3 series de 8 repeticiones, con descanso de 1 minuto aproximadamente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Caminata_Ejercicio_aer\u00f3bico_o_card\u00edovascular\">Caminata (Ejercicio aer\u00f3bico o card\u00edovascular)<\/h3>\n\n\n\n<p>Efectuar 20 minutos de caminata a ritmo bajo-moderado, en terreno plano durante tres veces por semana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u00bfQu\u00e9_tipo_de_ejercicios_debo_evitar_si_tengo_gastritis?\">\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicios debo evitar si tengo gastritis?<\/h2>\n\n\n\n<p>Si usted presenta gastritis, es importante evitar los ejercicios que pueden empeorar sus s\u00edntomas y causar estr\u00e9s en su sistema digestivo. A continuaci\u00f3n, se describen los mismos:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Levantamiento_de_objetos_pesados\">Levantamiento de objetos pesados<\/h3>\n\n\n\n<p>Esta particular actividad, tales como el peso muerto o las sentadillas con pesos pesados, ejerce mucha presi\u00f3n sobre el \u00e1rea abdominal y puede agravar los s\u00edntomas de la gastritis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ejercicios_de_alto_impacto\">Ejercicios de alto impacto<\/h3>\n\n\n\n<p>Se debe ser cuidadoso con los ejercicios de alto impacto, tales como: correr, saltar o los ejercicios pliom\u00e9tricos, ya que pueden ejercer demasiada presi\u00f3n sobre las articulaciones y en el \u00e1rea abdominal, lo que puede generar que los s\u00edntomas de la gastritis de maximicen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ejercicios_que_requieren_mucha_flexi\u00f3n_o_torsi\u00f3n\">Ejercicios que requieren mucha flexi\u00f3n o torsi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Es &nbsp;los ejercicios que requieren de mucha flexi\u00f3n o torsi\u00f3n, tales como: abdominales o los giros rusos, pueden ejercer una presi\u00f3n inadecuada sobre el est\u00f3mago y pueden agravar los s\u00edntomas de la gastritis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ejercicios_que_provocan_estr\u00e9s_o_ansiedad\">Ejercicios que provocan estr\u00e9s o ansiedad<\/h3>\n\n\n\n<p>Los ejercicios que causan estr\u00e9s o ansiedad, como por ejemplo: los deportes competitivos o las clases intensas de acondicionamiento f\u00edsico en grupo, no se recomiendan para las personas con gastritis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ejercicios_cardiovasculares_intensos\">Ejercicios cardiovasculares intensos<\/h3>\n\n\n\n<p>Otros ejercicios inadecuados son los card\u00edovasculares intensos, tal como el denominado entrenamiento de intervalos de alta intensidad o carreras de velocidad, ya que pueden ejercer demasiada presi\u00f3n sobre su cuerpo y pueden empeorar los s\u00edntomas de la gastritis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u00bfCu\u00e1ndo_recomiendan_los_doctores_hacer_ejercicio_si_padece_de_gastritis?\">\u00bfCu\u00e1ndo recomiendan los doctores hacer ejercicio si padece de gastritis?<\/h2>\n\n\n\n<p>En este contexto, los m\u00e9dicos pueden recomendar efectuar ejercicio f\u00edsico si tiene gastritis, como parte de un \u201cenfoque hol\u00edstico\u201d para generar condiciones que tributen a controlar sus s\u00edntomas y promover la salud de forma integral.<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, el tipo de ejercicio recomendado depender\u00e1 del&nbsp; nivel o &nbsp;gravedad de su afecci\u00f3n y de sus necesidades individuales.<\/p>\n\n\n\n<p>En ese sentido, algunas situaciones en las que los m\u00e9dicos pueden recomendar hacer ejercicio si tiene gastritis:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gastritis leve:<\/strong> El m\u00e9dico puede recomendar efectuar &nbsp;ejercicio f\u00edsico moderado, como una forma de reducir el estr\u00e9s, mejorar la digesti\u00f3n y promover la salud en general.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gastritis relacionada con el estr\u00e9s:<\/strong> En este caso, el estr\u00e9s puede contribuir al desarrollo de gastritis. Si este es su caso, el m\u00e9dico puede recomendarle ejercicios para reducir el estr\u00e9s, como yoga, meditaci\u00f3n o atenci\u00f3n plena (mindfulness).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gastritis relacionada con la obesidad:<\/strong> La obesidad es un factor de riesgo para la gastritis, en ese sentido, su m\u00e9dico puede recomendarle ejercicio, como parte de un programa de p\u00e9rdida de peso para reducir los s\u00edntomas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Recuperaci\u00f3n posterior al tratamiento:<\/strong> Si usted recientemente se someti\u00f3 a un tratamiento para la gastritis, el cual requiri\u00f3 la aplicaci\u00f3n de medicamentos y cambios en su dieta alimenticia, el paso m\u00e1s adecuado, contando con la aprobaci\u00f3n respectiva de su m\u00e9dico, es efectuar un plan de ejercicios que le permita mejorar su salud general y promover su recuperaci\u00f3n de forma \u00f3ptima.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u00bfCu\u00e1ntos_d\u00edas_de_descanso_debo_tener_para_volver_hacer_ejercicio?\">\u00bfCu\u00e1ntos d\u00edas de descanso debo tener para volver hacer ejercicio?<\/h2>\n\n\n\n<p>La cantidad de d\u00edas de descanso para volver hacer ejercicio que requiere una persona despu\u00e9s de que le diagnostiquen que padece de gastritis, depende de la gravedad de su afecci\u00f3n y del tiempo que tarden en mejorar sus s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante mencionar, que la gastritis es una afecci\u00f3n que implica la inflamaci\u00f3n en los revestimientos del est\u00f3mago, que puede verse agravada por el estr\u00e9s y la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora bien, es importante darle a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse antes de reanudar su rutina de ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<p>Habitualmente, los m\u00e9dicos recomiendan esperar hasta que los s\u00edntomas de la gastritis han mejorado, antes de reanudar la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>En ese sentido, el tiempo necesario para la recuperaci\u00f3n estar\u00e1 en funci\u00f3n de la gravedad de la enfermedad; pero por lo general, puede oscilar entre algunos d\u00edas y varias semanas.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando est\u00e9 listo para reanudar el ejercicio, inicie con actividades de bajo impacto que no ejerzan demasiada tensi\u00f3n en el \u00e1rea abdominal, como caminar o andar en bicicleta.<\/p>\n\n\n\n<p>Puede aumentar gradualmente la intensidad y la duraci\u00f3n del ejercicio de forma gradual, esperando que su cuerpo se adapte y disminuyan los s\u00edntomas de la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerde, el cuerpo de cada persona es diferente y siempre debe consultar con su m\u00e9dico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, especialmente si tiene una afecci\u00f3n m\u00e9dica como la gastritis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Preguntas_frecuentes\">Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1678153917135\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>\u00bfQu\u00e9 ejercicios no puedo hacer si tengo reflujo?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Si tiene reflujo, es importante evitar los ejercicios que pueden aumentar la presi\u00f3n intra-abdominal, lo que puede generar que se empuje el \u00e1cido del est\u00f3mago hacia el es\u00f3fago y empeorar los s\u00edntomas del reflujo.<br\/><br\/>En ese sentido los ejercicios que debe evitar son los siguientes: Ejercicios de alto impacto, ejercicios abdominales, ejercicios que requieren mucha flexi\u00f3n o torsi\u00f3n, levantamiento de pesas, posturas invertidas.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1678153943259\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>\u00bfPuede el estiramiento ayudar con los s\u00edntomas de la gastritis?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">El proceso de estirarse puede favorecer a aliviar algunos de los s\u00edntomas asociados con la gastritis, tales como: el malestar abdominal y la hinchaz\u00f3n.<br\/><br\/>Cabe destacar, que los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a mejorar la circulaci\u00f3n y reducir la tensi\u00f3n muscular, lo que puede ayudar a aliviar el malestar abdominal y la hinchaz\u00f3n asociados con la gastritis.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1678153966159\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>\u00bfPuede la deshidrataci\u00f3n empeorar los s\u00edntomas de la gastritis durante el ejercicio?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Por supuesto, porque cuando est\u00e1 deshidratado, el revestimiento de su est\u00f3mago puede volverse m\u00e1s vulnerable a la irritaci\u00f3n, lo que puede exacerbar los s\u00edntomas de la gastritis, como n\u00e1useas, distensi\u00f3n y dolor abdominal y dolor abdominal. Adem\u00e1s, se pueden causar desequilibrios en los electrolitos, lo que puede maximizar la irritaci\u00f3n estomacal.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1678154000364\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>\u00bfPueden los abdominales empeorar los s\u00edntomas de la gastritis?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Indudablemente, los mismos pueden empeorar los s\u00edntomas de la gastritis en algunas personas, debido a que los abdominales implican flexionar los m\u00fasculos abdominales, lo que implica ejercer presi\u00f3n sobre el est\u00f3mago y exacerbar s\u00edntomas como n\u00e1useas, hinchaz\u00f3n y dolor abdominal.<br\/><br\/>En algunos casos, esta presi\u00f3n puede incluso hacer que el \u00e1cido del est\u00f3mago fluya hacia el es\u00f3fago, maximizando los s\u00edntomas del reflujo \u00e1cido.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1678154028274\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>\u00bfEl senderismo puede empeorar los s\u00edntomas de la gastritis?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Es preciso aclarar, que el senderismo puede empeorar potencialmente los s\u00edntomas de la gastritis, especialmente si la caminata es \u201cextenuante\u201d o implica pendientes pronunciadas.<br\/><br\/>De tal manera, que durante la caminata, el movimiento del cuerpo puede sacudir el est\u00f3mago y causar molestias, tales como por ejemplo: n\u00e1useas o dolor abdominal.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Conclusi\u00f3n\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Definitivamente, si usted padece de gastritis el ejercicio a ritmo bajo-moderado es conveniente, y muy provechoso para las personas con esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, va a depender del nivel de la afecci\u00f3n. En ese sentido, si la misma es severa, es necesario evitar el ejercicio que sean extenuantes, hasta que est\u00e9 controlada totalmente.<\/p>\n\n\n\n<p>Es menester se\u00f1alar, que los ejercicios de alto impacto pueden maximizar los s\u00edntomas de la enfermedad; mientras que los ejercicios suaves ejecutados a un ritmo bajo-moderado pueden ser m\u00e1s beneficiosos.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, se mencionan algunos ejercicios que puede efectuar en este particular:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Yoga, &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Caminar o Caminata (ritmo bajo-moderado),<\/li>\n\n\n\n<li>Pilates (ritmo bajo-moderado),<\/li>\n\n\n\n<li>Ciclismo (ritmo bajo-moderado),<\/li>\n\n\n\n<li>Nataci\u00f3n (ritmo bajo-moderado).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Es necesario efectuar dichos ejercicios de manera cuidadosa, lenta, y progresiva. E iniciar previamente con un calentamiento y estiramiento para evitar posibles lesiones.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otra parte, es importante evitar los ejercicios que pueden maximizar los s\u00edntomas y causar traumas a su est\u00f3mago, los cuales se mencionan a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Levantamiento de objetos pesados.<\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicios de alto impacto.<\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicios que requieren mucha flexi\u00f3n o torsi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicios que provocan estr\u00e9s o ansiedad.<\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicios cardiovasculares intensos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Finalmente, si usted presenta una condici\u00f3n m\u00e9dica de cuidado, no dude en consultar con su m\u00e9dico tratante antes de iniciar su rutina de ejercicios. &nbsp;Recuerde que su salud es un valor que requiere de los cuidados correspondientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se puede afirmar que el ejercicio f\u00edsico est\u00e1 referido a cualquier actividad que se efectu\u00e9 con el prop\u00f3sito de mejorar o mantener la aptitud f\u00edsica; en otros casos, se usa para recuperar la salud o simplemente en el alto rendimiento deportivo. 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Neomar Evies es un profesor graduado y licenciado en inform\u00e1tica. Investigador y conferencista que ha participado en diferentes eventos en diversos pa\u00edses. Tiene amplia experiencia en el campo de la gesti\u00f3n deportiva y el deporte de alto rendimiento y salud deportiva del atleta. Tambi\u00e9n tiene un doctorado en Ciencias del Deporte y un M\u00e1ster en administraci\u00f3n. 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