{"id":741,"date":"2021-02-03T18:33:02","date_gmt":"2021-02-03T18:33:02","guid":{"rendered":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/?p=741"},"modified":"2023-05-12T04:57:20","modified_gmt":"2023-05-12T08:57:20","slug":"pasatiempos-para-ejercitar-la-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/pasatiempos-para-ejercitar-la-mente\/","title":{"rendered":"Pasatiempos Para Ejercitar La Mente"},"content":{"rendered":"\n

Perfeccionar una nueva habilidad le da un nuevo sentido de prop\u00f3sito y temporalmente le quita la mente de todas las cosas malas, apisonando la producci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s<\/a> en su cuerpo e incluso lo motiva a tomar decisiones m\u00e1s saludables en general. Ah, y terminar\u00e1s pasando menos tiempo en tu tel\u00e9fono.<\/p>\n\n\n\n

La clave es encontrar una actividad que sea tan relajante como satisfactoria. Aqu\u00ed hay 10 pasatiempos para ejercitar la mente que vale la pena probar, ya que lo ayudar\u00e1n a relajarse y lo dejar\u00e1n sinti\u00e9ndose con energ\u00eda en lugar de agotado.<\/p>\n\n\n\n

Contenido<\/div>
[Abrir]<\/a>[Cerrar]<\/a><\/div><\/div>
  1. 1. Aprenda (o vuelva aprender) a tocar un instrumento<\/a><\/li>
  2. 2. Bricolaje<\/a><\/li>
  3. 3. Juegos de rompecabezas<\/a><\/li>
  4. 4. Tai Chi<\/a><\/li>
  5. 5. Tejer<\/a><\/li>
  6. 6. Ir de excursi\u00f3n<\/a><\/li>
  7. 7. Arreglos florales<\/a><\/li>
  8. 8. Pintar con acuarelas<\/a><\/li>
  9. 9. Alfarer\u00eda<\/a><\/li>
  10. 10. Hacer velas<\/a><\/li><\/ol><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

    1. Aprenda (o vuelva aprender) a tocar un instrumento<\/h2>\n\n\n\n

    Toma la guitarra, si\u00e9ntate en un teclado o desempolva el clarinete que no has tocado desde la escuela. Como bien sabes, tocar un instrumento musical en realidad produce cambios en el cerebro que mejoran tu salud emocional, disminuyen el estr\u00e9s y la ansiedad e incluso lo ayudan a sentirse m\u00e1s conectado con los dem\u00e1s personas.<\/p>\n\n\n\n

    2. Bricolaje<\/h2>\n\n\n\n

    Abordar sus propios proyectos en el hogar no solo le ahorra dinero sino tambi\u00e9n lo ayuda a eludir todo el problema de seguridad de tener gente de trabajo en su espacio. De hecho, puede ser una distracci\u00f3n creativa que mejore su salud mental.<\/p>\n\n\n\n

    So\u00f1ar con tu espacio arreglado es una forma de expresarte y aprender sobre ti mismo, y la sensaci\u00f3n de logro que sentir\u00e1s cuando hayas terminado te levantar\u00e1 el \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

    3. Juegos de rompecabezas<\/h2>\n\n\n\n

    Averiguar c\u00f3mo encajan todas esas piezas requiere una gran capacidad intelectual, lo que significa que no te sobrar\u00e1 mucha energ\u00eda mental para hacer malabarismos con los pensamientos estresantes mientras est\u00e1s desconcertado.<\/p>\n\n\n\n

    Con el tiempo, la activaci\u00f3n de todas esas \u00e1reas diferentes de su cerebro puede ayudar a proteger su funci\u00f3n cognitiva y a mantener su cerebro fresco.<\/p>\n\n\n\n

    4. Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

    El antiguo ejercicio chino tai chi implica movimientos suaves y fluidos y respiraci\u00f3n profunda que son buenos para reducir el estr\u00e9s, mejorar su estado de \u00e1nimo y encontrar una sensaci\u00f3n de energ\u00eda tranquila y concentrada. Alguna evidencia incluso sugiere que una pr\u00e1ctica regular de tai chi puede ayudarlo a dormir mejor y fortalecer su sistema inmunol\u00f3gico. Definitivamente, vale la pena hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

    5. Tejer<\/h2>\n\n\n\n

    Dominar esto puede implicar algunos momentos frustrantes. Pero una vez que lo logres, o al menos empieces a tejer con algo de eficacia, manipular esas agujas te llevar\u00e1 a una zona consciente que se parece mucho a la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Y esa sensaci\u00f3n de flujo puede reducir la presi\u00f3n arterial, aliviar los sentimientos de depresi\u00f3n y ansiedad y combatir los sentimientos de soledad. Incluso si tu bufanda o sombrero terminan luciendo un poco fr\u00e1giles.<\/p>\n\n\n\n

    6. Ir de excursi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

    Si a\u00fan no se ha ido de excursi\u00f3n por la naturaleza, debiera intentarlo. Est\u00e1 comprobado que la combinaci\u00f3n de ejercicio + naturaleza te ayuda a evitar albergar pensamientos negativos, lo que te ayuda a no caer en una espiral de tristeza.<\/p>\n\n\n\n

    7. Arreglos florales<\/h2>\n\n\n\n

    No importa si escoges flores elegantes de la florister\u00eda o compras lo que se vea bien en la bodega. Organizar sus propios ramos de flores puede hacer que su respiraci\u00f3n sea m\u00e1s lenta porque elimina los sentimientos de ansiedad y, en general, hace que su aspecto sea un poco m\u00e1s soleado. Adem\u00e1s, tendr\u00e1s algo bonito para mirar durante toda la semana. Asi que, no pierda tiempo y sum\u00e9rjase en los arreglos florales.<\/p>\n\n\n\n

    8. Pintar con acuarelas<\/h2>\n\n\n\n

    Manejar un pincel es un destructor de estr\u00e9s comprobado, siempre que vaya con la corriente y trate de no concentrarse en hacer que su imagen sea perfecta. Pintar con acuarelas, o simplemente trazar en el pincel, es una actividad especialmente agradable: los colores son suaves y relajantes, e igualmente buenos, f\u00e1ciles de superponer y mezclar.<\/p>\n\n\n\n

    9. Alfarer\u00eda<\/h2>\n\n\n\n

    Sum\u00e9rjase un poco m\u00e1s profundo en el trabajo con arcilla. Trabajar con cer\u00e1mica es otra salida creativa que puede reducir sus niveles de cortisol (la hormona del estr\u00e9s) en solo 45 minutos, lo que lo ayuda a sentirse m\u00e1s tranquilo y satisfecho. Y es muy gratificante, ya que obtendr\u00e1 una gran sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n cada vez que beba de esa taza hecha a mano o llene ese jarr\u00f3n hecho  que usted mismo a hecho.<\/p>\n\n\n\n

    10. Hacer velas<\/h2>\n\n\n\n

    La fabricaci\u00f3n de velas es una salida creativa que tambi\u00e9n funciona como una experiencia meditativa. Y cuando haya terminado, tendr\u00e1 el producto ideal para armonizar su espacio. Aseg\u00farese de hacer suficientes para sus familiares y amigos cercanos. \u00a1Se lo agradecer\u00e1n!<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    Bien, elige algunos de estos pasatiempos y mant\u00e9n tu mente ocupada. Si te gusto este articulo, revisa nuestras otras publicaciones sobre estilo de vida<\/a> u otras temas como nutrici\u00f3n o entrenamientos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Perfeccionar una nueva habilidad le da un nuevo sentido de prop\u00f3sito y temporalmente le quita la mente de todas las cosas malas, apisonando la producci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s en su cuerpo e incluso lo motiva a tomar decisiones m\u00e1s saludables en general. Ah, y terminar\u00e1s pasando menos tiempo en tu tel\u00e9fono. 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