{"id":3780,"date":"2021-11-06T15:53:44","date_gmt":"2021-11-06T19:53:44","guid":{"rendered":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/?p=3780"},"modified":"2023-11-19T07:23:39","modified_gmt":"2023-11-19T12:23:39","slug":"beneficios-de-hacer-pesas-y-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/beneficios-de-hacer-pesas-y-cardio\/","title":{"rendered":"Beneficios De Hacer Pesas y Cardio"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Indudablemente los beneficios de hacer pesas y cardio se manifiestan claramente en tu vida y esto es posible cuando tienes un plan de entrenamiento dise\u00f1ado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este art\u00edculo vamos a se\u00f1alar algunos de los beneficios mas importantes.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-ultimate-post-table-of-content ultp-block-fe3cfc\"><div class=\"ultp-block-wrapper\"><div class=\"ultp-block-toc\"><div class=\"ultp-toc-header\"><div class=\"ultp-toc-heading\">Contenido<\/div><div class=\"ultp-collapsible-toggle ultp-toggle-collapsed ultp-collapsible-right\"><a class=\"ultp-collapsible-text ultp-collapsible-open\" href=\"javascript:;\">[Abrir]<\/a><a class=\"ultp-collapsible-text ultp-collapsible-hide\" href=\"javascript:;\">[Cerrar]<\/a><\/div><\/div><div class=\"ultp-block-toc-style2 ultp-block-toc-body\" style=\"display:none;\"><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Cuales_son_los_beneficios_de_hacer_pesas_y_cardio\">Cuales son los beneficios de hacer pesas y cardio<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Beneficios_de_hacer_cardio\">Beneficios de hacer cardio<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_iniciar_el_trabajo_de_cardio\">\u00bfC\u00f3mo iniciar el trabajo de cardio?<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_hacer_cardio_en_casa\">\u00bfC\u00f3mo hacer cardio en casa?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_hacer_cardio\">Consejos para hacer cardio<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_de_hacer_pesar\">Beneficios de hacer pesas<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Ventajas\">Ventajas<\/a><\/li><li><a href=\"#Reglas_b\u00e1sicas_de_entrenamiento_de_fuerza\">Reglas b\u00e1sicas de entrenamiento de fuerza<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Resistencia\">Resistencia<\/a><\/li><li><a href=\"#Intensidad\">Intensidad<\/a><\/li><li><a href=\"#Especificidad\">Especificidad<\/a><\/li><li><a href=\"#Descanso\">Descanso<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#Respirar\">Respirar<\/a><\/li><li><a href=\"#Postura\">Postura<\/a><\/li><\/ol><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#Calentar_antes_de_hacer_pesas\">Calentar antes de hacer pesas<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Ventajas_de_un_calentamiento\">Ventajas de un calentamiento<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_de_calentamiento_t\u00edpicos\">Ejercicios de calentamiento t\u00edpicos<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Entrenamiento_aer\u00f3bico\">Entrenamiento aer\u00f3bico<\/a><\/li><\/ol><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#Conclusiones\">Conclusiones<\/a><\/li><\/ol><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"Cuales_son_los_beneficios_de_hacer_pesas_y_cardio\">Cuales son los beneficios de hacer pesas y cardio<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando haces ejercicios cardiovasculares y levantas pesas no solamente tu cuerpo se fortalece, tambi\u00e9n tu salud mejora significativamente. De igual manera, mejora tu autoestima y puede reducir, o en algunos casos, <a href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/habitos-para-evitar-el-estres\/\">eliminar el estr\u00e9s<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Iremos por parte, primero describiremos las ventajas de hacer cardio y luego pasaremos a las ventajas de hacer trabajo con pesas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"Beneficios_de_hacer_cardio\">Beneficios de hacer cardio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Est\u00e1 claro que muchas personas no cumplen con las pautas de ejercicio que dictan que debemos hacer una hora de ejercicio todos los d\u00edas. De hecho, no hay duda de que hay una disconformidad colectiva cuando las personas reconocen que buscar tiempo en su vida cotidiana para encontrar una hora todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfQu\u00e9 importancia tienen estas pautas y qu\u00e9 puede hacer para que se adapten a su vida?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de comenzar, al menos debe saber por qu\u00e9 es tan crucial. El ejercicio cardiovascular simplemente significa que est\u00e1 involucrado en una actividad que eleva su frecuencia card\u00edaca a un nivel en el que est\u00e1 trabajando, pero a\u00fan puede hablar (tambi\u00e9n conocido como: frecuencia card\u00edaca deseada). He aqu\u00ed por qu\u00e9 el cardio es tan fundamental:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es una forma de quemar calor\u00edas y ayudarlo adelgazar.<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalece su coraz\u00f3n para que no tenga que trabajar tan duro para bombear sangre.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta su capacidad pulmonar.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a reducir el riesgo de ataque card\u00edaco, colesterol elevado, hipertensi\u00f3n y diabetes.<\/li>\n\n\n\n<li>Te hace sentir bien.<\/li>\n\n\n\n<li>Te ayuda a dormir mejor.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a reducir la tensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En pocas palabras, necesitas cardio si quieres controlar tu peso y mantener tu tensi\u00f3n a un nivel tolerable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como_iniciar_el_trabajo_de_cardio\">\u00bfC\u00f3mo iniciar el trabajo de cardio?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para comenzar, preg\u00fantate qu\u00e9 tipo de actividades te gustar\u00eda hacer. El truco consiste en considerar qu\u00e9 es lo que tienes a tu alcance, qu\u00e9 se adapta a tu personalidad y qu\u00e9 te sentir\u00edas c\u00f3modo para incluirlo en tu vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si le gusta salir, correr, andar en bicicleta, hacer senderismo o caminar son excelentes opciones, si le encanta el gimnasio, tendr\u00e1 acceso a bicicletas est\u00e1ticas, maquinas el\u00edpticas, cintas de correr, m\u00e1quinas de remo, y dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como_hacer_cardio_en_casa\">\u00bfC\u00f3mo hacer cardio en casa?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si deseas hacerlo en casa, hay una serie de videos de ejercicios de primera clase para probar. Esto no requiere de mucho equipo para realizar un excepcional ejercicio cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tenga en cuenta que es posible que a\u00fan no sepa qu\u00e9 tipo de actividad disfruta. Todo eso es parte de la experiencia, as\u00ed que no tengas miedo de probar algo nuevo, y si no funciona, intenta con otro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Casi cualquier actividad funcionar\u00e1, siempre que requiera un movimiento que lleve su frecuencia card\u00edaca a su zona deseada. Recuerde que&nbsp;<br>no existe un ejercicio cardiovascular &#8220;perfecto&#8221;. Cualquier ejercicio que te guste y que aumente tu frecuencia card\u00edaca te fuuncionara.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No se trata de lo que haces, sino de lo duro que trabajes. Cualquier ejercicio puede ser un desaf\u00edo si lo haces de esa manera.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Consejos_para_hacer_cardio\">Consejos para hacer cardio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Haz algo que te guste. Si detestas los entrenamientos en el gimnasio, no te fuerces a subirte a una cinta de correr. Si le encanta socializar, piense en los deportes, el fitness en grupo, el ejercicio con un conocido o un club de caminatas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elija algo que pueda imaginarse haciendo al menos tres d\u00edas a la semana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sea flexible y no tenga miedo de diversificarse una vez que est\u00e9 bien situado con el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"Beneficios_de_hacer_pesar\">Beneficios de hacer pesas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si desea perder grasa o alterar su cuerpo, una de las cosas m\u00e1s importantes que puede hacer es levantar pesas. La dieta y el ejercicio cardiovascular son igualmente importantes, sin embargo, cuando se trata de alterar la apariencia de su cuerpo, el entrenamiento con pesas es lo ideal.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ventajas\"><strong>Ventajas<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si ha dudado en comenzar un r\u00e9gimen de entrenamiento de fuerza, podr\u00eda motivarlo a saber que levantar pesas puede:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ayuda a elevar tu metabolismo. El m\u00fasculo quema muchas calor\u00edas, por lo que cuanto m\u00e1s m\u00fasculo tenga, m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1 durante todo el d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecer los huesos, particularmente crucial para las mujeres<\/li>\n\n\n\n<li>Te hacen m\u00e1s fuerte y con una mejor resistencia muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayudar a prevenir lesiones<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora su confianza y orgullo propio<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora la coordinaci\u00f3n y el equilibrio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empezar con el entrenamiento de fuerza puede resultar confuso, \u00bfqu\u00e9 ejercicios puedes hacer? \u00bfCu\u00e1ntas series y repeticiones? \u00bfCu\u00e1nto levantamiento? La rutina que elija se basar\u00e1 en sus objetivos de acondicionamiento f\u00edsico, as\u00ed como en las herramientas que tenga disponibles y el tiempo del que disponga para los ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"Reglas_b\u00e1sicas_de_entrenamiento_de_fuerza\"><strong>Reglas b\u00e1sicas de entrenamiento de fuerza<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si est\u00e1 estableciendo su propio programa, deber\u00e1 comprender algunas reglas b\u00e1sicas de entrenamiento de fuerza. Estas reglas le ense\u00f1ar\u00e1n a c\u00f3mo asegurarse de que est\u00e1 utilizando el peso adecuado, determinar sus series y repeticiones y asegurarse de que siempre est\u00e1 avanzando en sus entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"Resistencia\"><strong>Resistencia<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para desarrollar <a href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/por-que-es-importante-fortalecer-los-musculos\/\">m\u00fasculo<\/a>, debes utilizar m\u00e1s resistencia de la que tus m\u00fasculos est\u00e1n acostumbrados. Esto es crucial ya que cuanto m\u00e1s haces, m\u00e1s tu cuerpo es capaz de hacer, por lo que debe aumentar su carga de trabajo para evitar estancamientos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En t\u00e9rminos sencillos, esto implica que debe estar levantando suficiente peso para poder completar la cantidad deseada de repeticiones. Deber\u00edas poder terminar tu \u00faltima repetici\u00f3n con dificultad, pero tambi\u00e9n con gran forma.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"Intensidad\"><strong>Intensidad<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para evitar estancamientos (o adaptaci\u00f3n), debe aumentar su intensidad con regularidad. Puede hacer esto aumentando la cantidad de peso levantado, alterando sus series\/repeticiones, alterando los ejercicios y alterando el tipo de resistencia. Puede realizar estas modificaciones de forma semanal o mensual.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"Especificidad\"><strong>Especificidad<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este principio significa que debes entrenar para alcanzar tu objetivo. Eso significa que, si desea aumentar su fuerza, su r\u00e9gimen debe dise\u00f1arse en torno a ese objetivo (por ejemplo, entrenar con pesos m\u00e1s grandes cerca de su 1 RM (1 repetici\u00f3n m\u00e1xima)). Para adelgazar, seleccione una variedad de rangos de repeticiones para apuntar a una variedad de fibras musculares.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"Descanso\"><strong>Descanso<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los d\u00edas de descanso son tan cruciales como los d\u00edas de entrenamiento. Es durante estos descansos que sus m\u00fasculos crecen y cambian, as\u00ed que aseg\u00farese de no trabajar los mismos grupos de m\u00fasculos 2 d\u00edas seguidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Antes de comenzar a configurar su rutina, tenga en cuenta un par de puntos clave:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Calienta constantemente antes de comenzar a levantar pesas. Esto ayuda a calentar los m\u00fasculos y a prevenir traumatismos. Puedes calentar con una ligera sesi\u00f3n cardio o haciendo una serie ligera de cada ejercicio antes de pasar a pesos m\u00e1s pesados.<\/li>\n\n\n\n<li>Eleve y baje las pesas lentamente. No use el impulso para levantar el peso. Si tiene que hacer un swing para subir el peso, es probable que est\u00e9 utilizando demasiado peso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"Respirar\"><strong>Respirar<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No contenga la respiraci\u00f3n y aseg\u00farese de utilizar el rango completo de movimiento durante todo el movimiento.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"Postura\"><strong>Postura<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Presta atenci\u00f3n a tu postura y usa tus abdominales en cada movimiento que hagas para mantener el equilibrio y proteger tu columna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"Calentar_antes_de_hacer_pesas\">Calentar antes de hacer pesas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siempre debes calentar antes de embancarte en alg\u00fan entrenamiento de cardio o pesas. De hecho, muchos atletas realizan alg\u00fan tipo de calentamiento y enfriamiento regular durante el entrenamiento y la carrera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un calentamiento adecuado puede acelerar el flujo de sangre al m\u00fasculo en funcionamiento, lo que da como resultado una disminuci\u00f3n de la rigidez muscular, un menor riesgo de trauma y un mejor rendimiento. Las ventajas adicionales del calentamiento incluyen la preparaci\u00f3n fisiol\u00f3gica y psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ventajas_de_un_calentamiento\">Ventajas de un calentamiento<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Temperatura muscular modificada: la temperatura aumenta dentro de los m\u00fasculos que se utilizan durante una rutina de calentamiento. Un m\u00fasculo calentado se contrae con m\u00e1s fuerza y \u200b\u200bse afloja m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De esa manera se pueden aumentar tanto la velocidad como la fuerza. Del mismo modo, la posibilidad de que sufra un tir\u00f3n en un m\u00fasculo y cause un trauma es mucho menor.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Temperatura corporal modificada:<\/strong> Mejora la elasticidad de los m\u00fasculos y tambi\u00e9n reduce el riesgo de tensiones y tirones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Los vasos sangu\u00edneos se agrandan:<\/strong> Esto reduce la resistencia al flujo sangu\u00edneo y reduce la tensi\u00f3n en el coraz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfriamiento m\u00e1s eficiente:<\/strong> Al activar los mecanismos de disipaci\u00f3n de calor en el cuerpo (sudoraci\u00f3n efectiva), un atleta puede enfriarse r\u00e1pidamente y ayudar a evitar el sobrecalentamiento al principio del evento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Temperatura sangu\u00ednea modificada:<\/strong> La temperatura de la sangre aumenta a medida que pasa por los m\u00fasculos. A medida que aumenta la temperatura de la sangre, la uni\u00f3n del ox\u00edgeno a la hemoglobina disminuye, por lo que el ox\u00edgeno es m\u00e1s f\u00e1cil de usar para los m\u00fasculos que trabajan, lo que podr\u00eda mejorar la resistencia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejor rango de movimiento:<\/strong> Se modifica el rango de movimiento alrededor de una articulaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong style=\"font-size: revert; color: initial;\">Cambios hormonales:<\/strong><span style=\"font-size: revert; color: initial;\"> Su cuerpo aumenta la producci\u00f3n de una variedad de hormonas responsables de regular la producci\u00f3n de energ\u00eda. Durante el calentamiento, este equilibrio de hormonas hace que haya m\u00e1s carbohidratos y \u00e1cidos grasos disponibles para la producci\u00f3n de energ\u00eda.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong style=\"font-size: revert; color: initial;\">Preparaci\u00f3n mental:<\/strong><span style=\"font-size: revert; color: initial;\"> El calentamiento es tambi\u00e9n un buen momento para prepararse mentalmente para un evento al despejar la mente, aumentar la capacidad de centrarse, monitorear las habilidades y la t\u00e9cnica. Las im\u00e1genes favorables tambi\u00e9n pueden relajar al atleta y establecer la concentraci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ejercicios_de_calentamiento_t\u00edpicos\">Ejercicios de calentamiento t\u00edpicos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para los corredores, la idea es trotar un rato y agregar algunos sprints a la rutina para involucrar todas las fibras musculares es una de las mejores opciones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agregar movimientos no relacionados con su deporte de manera lenta y firme: calistenia o ejercicios de flexibilidad, por ejemplo. Los jugadores de pelota utilizan con frecuencia ejercicios no relacionados para su calentamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfCu\u00e1l debo elegir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede elegir el entrenamiento de que mas le guste y que considere apropiado para la actividad f\u00edsica que va a realizar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Solo recuerde que el mejor momento para <a href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/importancia-del-estiramiento-fisico\/\">estirar un m\u00fasculo<\/a> es despu\u00e9s de que tenga un flujo sangu\u00edneo modificado y una temperatura modificada para prevenir un trauma. Estirar un m\u00fasculo fr\u00edo puede aumentar el riesgo de trauma por tirones y desgarros.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"Entrenamiento_aer\u00f3bico\"><strong>Entrenamiento aer\u00f3bico<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es recomendable hacer un entrenamiento aer\u00f3bico gradual antes de estirar. Tenga en cuenta que el mejor momento para estirar es despu\u00e9s de su entrenamiento, ya que sus m\u00fasculos est\u00e1n calientes y flexibles con el aumento de sangre en ellos. Aseg\u00farese de que su calentamiento comience gradualmente y utilice los m\u00fasculos que se tensar\u00e1n durante el entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tenga en cuenta que el calentamiento perfecto es un proceso muy individual que solo puede venir con pr\u00e1ctica, experimentaci\u00f3n y experiencia. Intente calentar de varias formas, a distintas intensidades, hasta que encuentre lo que le funcione mejor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"Conclusiones\">Conclusiones<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como ya habr\u00e1s visto, hay muchas ventajas de incluir entrenamientos cardiovasculares y pesas en tu vida. Ahora, debemos darte una advertencia. Es recomendable para aquellas personas con cierta edad que no suelen hacer ejercicio y que tienen una vida poco saludable, hacerse un examen cardiovascular antes de aventurarse a alg\u00fan entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto es con la finalidad de evitar cualquier complicaciones de salud que puede generar infartos, arritmias y muerte s\u00fabita. Por tanto, una valoraci\u00f3n cardiovascular es esencial para prevenir estos casos. <strong>Fuente:<\/strong> <a href=\"https:\/\/es.linkedin.com\/pulse\/la-importancia-de-valoraci%C3%B3n-cardiovascular-antes-del-dr-iv%C3%A1n-\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">La importancia de la valoraci\u00f3n cardiovascular<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Indudablemente los beneficios de hacer pesas y cardio se manifiestan claramente en tu vida y esto es posible cuando tienes un plan de entrenamiento dise\u00f1ado. En este art\u00edculo vamos a se\u00f1alar algunos de los beneficios mas importantes. 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