Alguna ves a escuchado de alguna dieta para profesores o maestros?<\/p>\n\n\n\n
Probablemente no.<\/p>\n\n\n\n
Es muy extra\u00f1o escuchar eso, y es que los educadores pasan mucho tiempo cuidando a tus estudiantes, pero rara vez tienen poco tiempo para dedicar mucho tiempo a cuidar de si mismo.<\/p>\n\n\n\n
En este art\u00edculo se\u00f1al\u00e1remos algunas pr\u00e1cticas basadas en el sentido com\u00fan y un poco de planificaci\u00f3n anticipada pueden ayudarlo a darle a su cuerpo la comida que necesita, para que pueda alimentarse durante el a\u00f1o escolar.<\/p>\n\n\n\n
Sabemos que ense\u00f1ar es un trabajo duro. Entre reuniones, per\u00edodos de clases consecutivos, calificaciones de trabajos y m\u00e1s, no es raro que los maestros recurran a lo que haya en la m\u00e1quina expendedora. O incluso, se salten la comida por completo.<\/p>\n\n\n\n
Esto puede agotar su energ\u00eda durante el d\u00eda y tambi\u00e9n provocar antojos de alimentos poco saludables una vez que llegue a casa. Antes de pasar con la dieta, te mostraremos algunos pasos para ayudarlo a pasar la semana con energ\u00eda, tener una buena nutrici\u00f3n y estar en l\u00ednea con sus objetivos de una saludable alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Los maestros se levantan antes que los p\u00e1jaros, y a menudo trabajan hasta bien entrada la noche. Muchos profesores no tienen ganas de prepararse un desayuno saludable por las ma\u00f1anas, lo que lleva a mucha comida preparada o incluso a saltarse el desayuno por completo.<\/p>\n\n\n\n
Es imprescindible mantener alimentos simples y saludables en el refrigerador que pueda tomar y comer mientras viaja. La fruta fresca, el yogur, las nueces y la granola se mezclan de forma r\u00e1pida y sencilla. Es abundante y nutritivo.<\/p>\n\n\n\n
Cuando la hora del almuerzo parezca demasiado lejana o sienta un poco m\u00e1s de hambre de lo habitual, aseg\u00farese de tener acceso a bocadillos saludables. Si su escuela tiene m\u00e1quinas expendedoras, es f\u00e1cil confiar en la comida chatarra por lo r\u00e1pido que pueda adquirirla.<\/p>\n\n\n\n
Muchas oficinas ofrecen refrigerios saludables. Si esta trabajando en una escuela en donde se le preste este servicio, aprov\u00e9chelo!<\/p>\n\n\n\n
Empacar su almuerzo le ahorrar\u00e1 tiempo y dinero. No tiene por qu\u00e9 ser complicado. Si arroja verduras, granos saludables y prote\u00ednas magras en un taz\u00f3n y coc\u00ednelo en el microondas. Incluso podr\u00eda preferir comerlo fr\u00edo.<\/p>\n\n\n\n
Si tiene alguna vaporera, \u00fasela en lugar del microondas. Las ensaladas y los tazones de burrito son baratos, f\u00e1ciles y saludables.<\/p>\n\n\n\n
Si tiene trabajos que calificar y lecciones que planificar en el momento de llegar a casa, probablemente no tenga el tiempo y la energ\u00eda para preparar una gran comida.<\/p>\n\n\n\n
Pase sus fines de semana preparando comidas congeladas y consiga una olla de cocci\u00f3n lenta. T\u00edrelos y encienda la olla de cocci\u00f3n lenta cuando llegue a casa, y para la hora de la cena, todo estar\u00e1 listo.<\/p>\n\n\n\n
Muchos profesores dependen del caf\u00e9 y el t\u00e9 durante todo el d\u00eda. Si estos se preparan sin una tonelada de az\u00facar, no son del todo malos para usted. El problema es que los refrescos y los jugos contienen un alto aporte cal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n
Mantenga una botella de agua con infusiones de frutas en su escritorio. Puede rellenarlo varias veces para obtener agua con sabor natural. De esta manera no agregar\u00e1 calor\u00edas innecesarias a su dieta.<\/p>\n\n\n\n
Las rutinas son importantes para los profesores. Les ayudan a trabajar de manera eficiente. Un \u00e1rea de su vida en la que no desea adherirse a la rutina es con su dieta.<\/p>\n\n\n\n
Comer una variedad m\u00e1s amplia de alimentos incorpora m\u00e1s nutrientes a su cuerpo. Si est\u00e1 tratando de comer m\u00e1s prote\u00ednas magras, no se limite al pollo. Incorpore pavo y diferentes tipos de pescado. Cambie su ensalada de lechuga tradicional por una ensalada a base de espinacas para mejorar su consumo de hierro. \u00a1En la variedad est\u00e1 el gusto!<\/p>\n\n\n\n
Ser demasiado estricto en su dieta puede estresarlo un poco. Por tanto, si te entran antojos de tarta o un poco de pizza de vez en cuando, no te refrenes.<\/p>\n\n\n\n
T\u00f3meselo como una recompensa por trabajar mucho calificando ex\u00e1menes. Si asocia los esto deslices con las victorias, incluso podr\u00eda inspirarlo a trabajar un poco m\u00e1s. Una hamburguesa puede ser un gran motivador si no ha comido una en un largo tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Hablar todo el d\u00eda puede dejarlo realmente reseco, y eso puede confundirse con hambre, adem\u00e1s de ser un agotamiento de sus niveles de energ\u00eda. El truco aqu\u00ed es evitar las bebidas endulzadas con az\u00facar y seguir tomando agua (infusi\u00f3n con fresa y albahaca o pepino, lima o menta para realzar el sabor).<\/p>\n\n\n\n
Los maestros son algunas de las personas m\u00e1s ocupadas del mundo y sus horarios agitados tienden a afectar sus dietas. Los alimentos que consumen afectan m\u00e1s que solo la salud b\u00e1sica, tambi\u00e9n afectan los niveles de energ\u00eda y la capacidad para ser productivo.<\/p>\n\n\n\n
Por consiguiente, los h\u00e1bitos alimenticios saludables no solamente har\u00e1n que se desenvuelva mejor en su trabajo sino que tambi\u00e9n sus estudiantes se beneficiaran de la energ\u00eda que proyecta.<\/p>\n\n\n\n
El d\u00eda a d\u00eda de un maestro es tan agitado que a veces comer bien cae al final de la lista de prioridades. Entre las preparaciones r\u00e1pidas para el almuerzo y los bocadillos disponibles en la sala de maestros, vivir un estilo de vida m\u00e1s saludable puede parecer imposible. \u00bfLo es?<\/p>\n\n\n\n
Por tal raz\u00f3n, te mostraremos algunas ideas de comidas para el desayuno, almuerzo, refrigerios y cena.<\/p>\n\n\n\n
Empezar el d\u00eda con el pie derecho marca una gran diferencia. Por dif\u00edcil que sea, lev\u00e1ntese unos minutos antes y coma un desayuno saludable y rico en prote\u00ednas. Notar\u00e1s una gran diferencia en tu nivel de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Planificar con atenci\u00f3n la hora del refrigerio es la mejor manera de evitar esos antojos de dulces. Aseg\u00farese de tener muchas opciones saludables disponibles durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
La preparaci\u00f3n es la clave del \u00e9xito con almuerzos saludables. Aqu\u00ed hay algunas ideas que son f\u00e1ciles de hacer con anticipaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfNo puedes renunciar a los dulces? Encuentre un equilibrio entre una alimentaci\u00f3n saludable y sus antojos comiendo alimentos saludables que tengan un toque de dulzura.<\/p>\n\n\n\n
Para la cena puede comer pescado. El salm\u00f3n es muy recomendado. Tiene Omega 3 y es un alimentos que posee grasas saludables.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Con cada inicio del nuevo a\u00f1o escolar, los maestros tienen innumerables cosas que atender. Los buenos maestros est\u00e1n equipados con un arsenal de herramientas y estrategias para lidiar con los desaf\u00edos comunes del sal\u00f3n de clase, pero un desaf\u00edo que muchos maestros, especialmente los maestros nuevos, pasan por alto es c\u00f3mo mantenerse saludables en un entorno notoriamente lleno de g\u00e9rmenes.<\/p>\n\n\n\n
Es por eso que para complementar una buena alimentaci\u00f3n, tambi\u00e9n es bueno fortalecer el cuerpo con las vitaminas adecuadas. Intente tomar suplementos multivitam\u00ednicos\/minerales como Airborne (creado por un maestro para este mismo prop\u00f3sito), Emergen-C y Zicam.<\/p>\n\n\n\n