{"id":338,"date":"2020-12-30T22:10:17","date_gmt":"2020-12-30T22:10:17","guid":{"rendered":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/?p=338"},"modified":"2023-04-20T17:33:02","modified_gmt":"2023-04-20T21:33:02","slug":"rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/","title":{"rendered":"Rutinas De Nataci\u00f3n Para Quemar Grasa"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfEstas buscando rutinas de nataci\u00f3n para quemar grasa? Prueba estos 3 entrenamientos de nataci\u00f3n que est\u00e1n dise\u00f1ados para quemar grasa y ayudarlo a ponerse en forma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nataci\u00f3n es uno de los entrenamientos m\u00e1s vers\u00e1tiles y efectivos que existen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nataci\u00f3n tiene un mont\u00f3n de beneficios para la salud cuando se trata de ponerse en forma: es de bajo impacto, de naturaleza altamente <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Ejercicio_aer%C3%B3bico\">aer\u00f3bica<\/a> (tanto por el esfuerzo de cuerpo completo requerido como por el control de la respiraci\u00f3n que conlleva tener que tomar el tiempo de la respiraci\u00f3n), y usted puede apuntar a la parte superior y \/ o inferior del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nataci\u00f3n tambi\u00e9n es mental y emocionalmente saludable para ti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En un estudio australiano, se descubri\u00f3 que los ni\u00f1os inscritos en lecciones de nataci\u00f3n eran significativamente mejores en sus habilidades motoras finas cuando llegaban al preescolar. La nataci\u00f3n tambi\u00e9n es muy meditativa. Hay algo en el sonido del agua corriendo y flotando en la piscina que es relajante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si su objetivo es perder peso, estos entrenamientos de nataci\u00f3n son para usted.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Leer tambi\u00e9n:<\/strong> <a href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/ejercicios-en-la-alberca-para-bajar-de-peso\/\">ejercicios en la alberca para bajar de peso<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-ultimate-post-table-of-content ultp-block-94f637\"><div class=\"ultp-block-wrapper\"><div class=\"ultp-block-toc\"><div class=\"ultp-toc-header\"><div class=\"ultp-toc-heading\">Contenido<\/div><div class=\"ultp-collapsible-toggle ultp-toggle-collapsed ultp-collapsible-right\"><a class=\"ultp-collapsible-text ultp-collapsible-open\" href=\"javascript:;\">[Abrir]<\/a><a class=\"ultp-collapsible-text ultp-collapsible-hide\" href=\"javascript:;\">[Cerrar]<\/a><\/div><\/div><div class=\"ultp-block-toc-style2 ultp-block-toc-body\" style=\"display:none;\"><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#_Rutinas_de_nataci\u00f3n_para_quemar_grasa\">3 Rutinas de nataci\u00f3n para quemar grasa<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Entrenamiento_:__s_de_alta_intensidad\">Entrenamiento 1: 25 s de alta intensidad<\/a><\/li><li><a href=\"#Entrenamiento_:_el_combo_aer\u00f3bico_de_nataci\u00f3n_y_patada\">Entrenamiento 2: el combo aer\u00f3bico de nataci\u00f3n y patada<\/a><\/li><li><a href=\"#Entrenamiento_:_patada_vertical\">Entrenamiento 3: patada vertical<\/a><\/li><\/ol><\/li><\/ol><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"_Rutinas_de_nataci\u00f3n_para_quemar_grasa\">3 Rutinas de nataci\u00f3n para quemar grasa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay algo que notar\u00e1 sobre estos tres entrenamientos: cuentan con una buena cantidad de patadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo s\u00e9, patear no est\u00e1 en la parte superior de la lista de cosas divertidas para hacer en la piscina, especialmente para los nadadores principiantes que no son geniales con las patadas aleteo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero si su prioridad es eliminar la grasa, y no necesariamente tratar de nadar en un momento en particular o ser m\u00e1s eficiente t\u00e9cnicamente, entonces apile la patada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quema mucha m\u00e1s energ\u00eda que tirar, en el que se apoyan muchos nadadores y triatletas principiantes a medida que mejoran en la piscina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incluso como un nadador experimentado y veterano, un poco de trabajo de patadas de moderado a intenso en la piscina me dejar\u00e1 mucho m\u00e1s enrojecido que cualquier tipo de tir\u00f3n e incluso la mayor\u00eda de los trabajos de nataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mejor golpe 1-2 llega cuando alternas nataci\u00f3n y patadas. Apestar\u00e1 esas primeras sesiones, no te mentir\u00e9. Se quedar\u00e1 sin aliento, con la cara roja y con las piernas agotadas se sentir\u00e1 m\u00e1s fuera de forma que nunca. Pero el santo cloro te pondr\u00e1 en buena forma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada entrenamiento incluye un calentamiento dise\u00f1ado para calentarlo y relajarlo, un peque\u00f1o preajuste para activar su sistema nervioso, y luego un conjunto principal de explosi\u00f3n de grasa seguido de un suave calentamiento para iniciar la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Entrenamiento_:__s_de_alta_intensidad\">Entrenamiento 1: 25 s de alta intensidad<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este es un entrenamiento inspirado en Tabata que tiene poco volumen, pero mucha intensidad. Y es uno de mis entrenamientos de nataci\u00f3n favoritos de todos los tiempos para los abdominales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo durante la serie principal es ir a toda m\u00e1quina en la primera repetici\u00f3n y mantener esa intensidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay una tonelada de medidores en este conjunto, pero no se equivoque, si lo hace correctamente (a plena intensidad), crear\u00e1 una reacci\u00f3n metab\u00f3lica vertiginosa en su cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro aspecto de la belleza es que no importa lo bueno que seas en este set, siempre ser\u00e1 dif\u00edcil; solo har\u00e1s los 25 un poco m\u00e1s r\u00e1pido a medida que pase el tiempo y te vuelvas m\u00e1s r\u00e1pido en el agua.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Calentamiento:<\/strong> nataci\u00f3n 4 \u00d7 100 (en los \u00faltimos 25 de cada 100 nataci\u00f3n con los pu\u00f1os cerrados, esto te obligar\u00e1 a trabajar realmente tu sentido del agua y un codo alto)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Preestablecido:<\/strong> 4 \u00d7 25 esfuerzo de descenso desde 50% -95% 1-4 @: 20 descanso<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Conjunto principal:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3 rondas;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>8 \u00d7 25 con: 10 descanso entre repeticiones<\/li>\n\n\n\n<li>50 nado de espalda f\u00e1cil entre rondas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(Ronda 1: nadar, Ronda 2: patada, Ronda 3: nadar)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Calentamiento:<\/strong> elecci\u00f3n de nataci\u00f3n 6 \u00d7 50 con la mejor t\u00e9cnica posible &#8211; toma: 15 descansos entre los 50<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Total:<\/strong> 1.550 m<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Entrenamiento_:_el_combo_aer\u00f3bico_de_nataci\u00f3n_y_patada\">Entrenamiento 2: el combo aer\u00f3bico de nataci\u00f3n y patada<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este es un conjunto de carne y papas que muchos de los mejores clubes de nataci\u00f3n del planeta usan para aumentar el nivel aer\u00f3bico de sus atletas. Este conjunto, que utiliza diferentes variaciones de intervalos y combinaciones de nataci\u00f3n \/ patada \/ tir\u00f3n, ha sido un elemento b\u00e1sico de mis sesiones aer\u00f3bicas de los mi\u00e9rcoles durante a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las repeticiones alternas de nataci\u00f3n y patada mantendr\u00e1n tu ritmo card\u00edaco alto, mantendr\u00e1n tus piernas trabajando y te permitir\u00e1n aumentar mucho sin exagerar sobre tus hombros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dependiendo de su nivel de habilidad, es posible que desee comenzar con 50 o incluso 75, pero el objetivo ser\u00e1 graduarse a 100 con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la serie principal no desea tomar m\u00e1s de: 20 descansos entre repeticiones. Quieres estar un poco inc\u00f3modo. Si puedes mantener una conversaci\u00f3n f\u00e1cilmente entre repeticiones, no vas lo suficientemente r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Calentamiento:<\/strong> 300 opciones para nadar<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pre:<\/strong> 200 jalar respirando cada 3\/5 golpes por 50 + 100 patadas construidas<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Serie principal:<\/strong> 30 \u00d7 100 estilo libre como 10x [2 repeticiones de nataci\u00f3n &#8211; 1 patada de repetici\u00f3n] &#8211; toma: 20 descanso entre repeticiones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Calentamiento:<\/strong> 4x [50 opciones de nataci\u00f3n + 10 bobs en aguas profundas, sacudiendo piernas y brazos +: 10 segundos de descanso]<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Entrenamiento_:_patada_vertical\">Entrenamiento 3: patada vertical<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con este entrenamiento vamos a introducir algunas patadas verticales dentro de un conjunto de nataci\u00f3n de escalera de esfuerzo descendente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para aquellos de ustedes que son nuevos en las patadas verticales, es exactamente como suena: van verticalmente y patean para mantener la cabeza fuera del agua.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las patadas verticales son una forma excelente de apuntar a tu n\u00facleo y trasero en el agua. Si lo hace correctamente, podr\u00e1 concentrarse realmente en patear con la misma fuerza en ambas direcciones, y con su n\u00facleo reforzado tambi\u00e9n le est\u00e1 dando algo de trabajo a su secci\u00f3n media.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Calentamiento:<\/strong> 200 nataci\u00f3n suelta + 8 \u00d7 25 nataci\u00f3n de elecci\u00f3n DPS (distancia por brazada; el objetivo es cruzar la piscina en la menor cantidad de brazadas posible. Anote el n\u00famero promedio de brazadas) &#8211; tome: 15 descansos al final de cada longitud<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Preestablecido:<\/strong> 6 \u00d7 50 como 25 nataci\u00f3n, 25 patadas sin tabla. Desc 1-3 y 4-6. Toma: 15 descansos al final de cada repetici\u00f3n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Conjunto principal:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5 \u00d7 100 nataci\u00f3n @: 15 descanso (80% de esfuerzo)<\/li>\n\n\n\n<li>: 30 patadas verticales de delf\u00edn (mant\u00e9n el n\u00facleo apoyado y conc\u00e9ntrate en patear con la misma potencia en ambas direcciones)<\/li>\n\n\n\n<li>4 \u00d7 100 nataci\u00f3n @: 15 descanso (85% esfuerzo)<\/li>\n\n\n\n<li>: 30 patada vertical de delf\u00edn<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u00d7 100 nataci\u00f3n @: 15 descanso (90% de esfuerzo)<\/li>\n\n\n\n<li>: 30 patada vertical de delf\u00edn<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u00d7 100 nataci\u00f3n @: 15 descanso (95% esfuerzo)<\/li>\n\n\n\n<li>: 30 patada vertical de delf\u00edn<\/li>\n\n\n\n<li>100 nataci\u00f3n M\u00c1XIMO ESFUERZO<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Calentamiento:<\/strong> DPS de nataci\u00f3n 8 \u00d7 25 (intente superar su promedio del calentamiento). Toma: 20 descansos despu\u00e9s de cada repetici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Leer tambi\u00e9n:<\/strong> <a href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/8-ejercicios-en-la-piscina-para-perder-peso\/\">8 ejercicios en la piscina para perder peso<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEstas buscando rutinas de nataci\u00f3n para quemar grasa? Prueba estos 3 entrenamientos de nataci\u00f3n que est\u00e1n dise\u00f1ados para quemar grasa y ayudarlo a ponerse en forma. La nataci\u00f3n es uno de los entrenamientos m\u00e1s vers\u00e1tiles y efectivos que existen. La nataci\u00f3n tiene un mont\u00f3n de beneficios para la salud cuando se trata de ponerse en &#8230; <a title=\"Rutinas De Nataci\u00f3n Para Quemar Grasa\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Rutinas De Nataci\u00f3n Para Quemar Grasa\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":340,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","cybocfi_hide_featured_image":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[138,39],"tags":[40,9],"class_list":["post-338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ejercicios","category-entrenamientos","tag-natacion","tag-perder-peso"],"gutentor_comment":3,"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Rutinas De Nataci\u00f3n Para Quemar Grasa - EEBF<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre las rutinas de nataci\u00f3n para quemar grasa. Te presentaremos 3 rutinas efectivas que puedes poner en pr\u00e1ctica para bajar de peso.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rutinas De Nataci\u00f3n Para Quemar Grasa - EEBF\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre las rutinas de nataci\u00f3n para quemar grasa. Te presentaremos 3 rutinas efectivas que puedes poner en pr\u00e1ctica para bajar de peso.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"EEBF\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/estarenbuenaforma\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/davevies\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-30T22:10:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-20T21:33:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"David\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@_enbuenaforma\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@_enbuenaforma\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"David\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"David\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4c84742124440b1a9adb689c4a6c0a2c\"},\"headline\":\"Rutinas De Nataci\u00f3n Para Quemar Grasa\",\"datePublished\":\"2020-12-30T22:10:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-20T21:33:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\\\/\"},\"wordCount\":1154,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg\",\"keywords\":[\"natacion\",\"perder peso\"],\"articleSection\":[\"Ejercicios\",\"Entrenamientos\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\\\/\",\"name\":\"Rutinas De Nataci\u00f3n Para Quemar Grasa - EEBF\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg\",\"datePublished\":\"2020-12-30T22:10:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-20T21:33:02+00:00\",\"description\":\"Descubre las rutinas de nataci\u00f3n para quemar grasa. Te presentaremos 3 rutinas efectivas que puedes poner en pr\u00e1ctica para bajar de peso.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667,\"caption\":\"rutinas de natacion para quemar grasa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Entrenamientos\",\"item\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/entrenamientos\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Rutinas De Nataci\u00f3n Para Quemar Grasa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/\",\"name\":\"EEBF\",\"description\":\"Improving Your Life\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#organization\",\"name\":\"EEBF\",\"url\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/eebf.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/eebf.png\",\"width\":415,\"height\":104,\"caption\":\"EEBF\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/estarenbuenaforma\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/_enbuenaforma\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4c84742124440b1a9adb689c4a6c0a2c\",\"name\":\"David\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/231997f34c87a3fc40460cc132c4d4823579276e15d0ded9c791870a38f70162?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/231997f34c87a3fc40460cc132c4d4823579276e15d0ded9c791870a38f70162?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/231997f34c87a3fc40460cc132c4d4823579276e15d0ded9c791870a38f70162?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"David\"},\"description\":\"David is a writer and graduate professor. He writes for different websites. With 7+ years of experience in writing and education, David has combined his expertise in teaching with his passion for physical and mental wellness. He researches and writes to bring you valuable information about weight loss, nutrition, fitness, community, society and more.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/davevies\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/es\\\/author\\\/david-evies\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rutinas De Nataci\u00f3n Para Quemar Grasa - EEBF","description":"Descubre las rutinas de nataci\u00f3n para quemar grasa. Te presentaremos 3 rutinas efectivas que puedes poner en pr\u00e1ctica para bajar de peso.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Rutinas De Nataci\u00f3n Para Quemar Grasa - EEBF","og_description":"Descubre las rutinas de nataci\u00f3n para quemar grasa. Te presentaremos 3 rutinas efectivas que puedes poner en pr\u00e1ctica para bajar de peso.","og_url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/","og_site_name":"EEBF","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/estarenbuenaforma","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/davevies\/","article_published_time":"2020-12-30T22:10:17+00:00","article_modified_time":"2023-04-20T21:33:02+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"David","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@_enbuenaforma","twitter_site":"@_enbuenaforma","twitter_misc":{"Escrito por":"David","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/"},"author":{"name":"David","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#\/schema\/person\/4c84742124440b1a9adb689c4a6c0a2c"},"headline":"Rutinas De Nataci\u00f3n Para Quemar Grasa","datePublished":"2020-12-30T22:10:17+00:00","dateModified":"2023-04-20T21:33:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/"},"wordCount":1154,"publisher":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg","keywords":["natacion","perder peso"],"articleSection":["Ejercicios","Entrenamientos"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/","url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/","name":"Rutinas De Nataci\u00f3n Para Quemar Grasa - EEBF","isPartOf":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg","datePublished":"2020-12-30T22:10:17+00:00","dateModified":"2023-04-20T21:33:02+00:00","description":"Descubre las rutinas de nataci\u00f3n para quemar grasa. Te presentaremos 3 rutinas efectivas que puedes poner en pr\u00e1ctica para bajar de peso.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/#primaryimage","url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg","contentUrl":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg","width":1000,"height":667,"caption":"rutinas de natacion para quemar grasa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Entrenamientos","item":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/entrenamientos\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Rutinas De Nataci\u00f3n Para Quemar Grasa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#website","url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/","name":"EEBF","description":"Improving Your Life","publisher":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#organization","name":"EEBF","url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/eebf.png","contentUrl":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/eebf.png","width":415,"height":104,"caption":"EEBF"},"image":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/estarenbuenaforma","https:\/\/x.com\/_enbuenaforma"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#\/schema\/person\/4c84742124440b1a9adb689c4a6c0a2c","name":"David","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/231997f34c87a3fc40460cc132c4d4823579276e15d0ded9c791870a38f70162?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/231997f34c87a3fc40460cc132c4d4823579276e15d0ded9c791870a38f70162?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/231997f34c87a3fc40460cc132c4d4823579276e15d0ded9c791870a38f70162?s=96&d=mm&r=g","caption":"David"},"description":"David es escritor y profesor graduado. Escribe para diferentes sitios web. Con m\u00e1s de 7 a\u00f1os de experiencia en escritura y educaci\u00f3n, David ha combinado su experiencia en la ense\u00f1anza con su pasi\u00f3n por el bienestar f\u00edsico y mental. Investiga y escribe para brindarle informaci\u00f3n valiosa sobre p\u00e9rdida de peso, nutrici\u00f3n, fitness, comunidad, sociedad y m\u00e1s.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/davevies\/"],"url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/author\/david-evies\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg","uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",1000,667,false],"thumbnail":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",1000,667,false],"1536x1536":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",1000,667,false],"2048x2048":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",1000,667,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",18,12,false],"ultp_layout_landscape_large":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",1000,667,false],"ultp_layout_landscape":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",855,570,false],"ultp_layout_portrait":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",600,400,false],"ultp_layout_square":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",600,400,false],"mv_create_1x1":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",200,133,false],"mv_create_1x1_medium_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",320,213,false],"mv_create_1x1_medium_high_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",480,320,false],"mv_create_1x1_high_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",720,480,false],"mv_create_4x3":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",320,213,false],"mv_create_4x3_medium_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",480,320,false],"mv_create_4x3_high_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",720,480,false],"mv_create_3x4":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",240,160,false],"mv_create_3x4_medium_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",360,240,false],"mv_create_3x4_high_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",540,360,false],"mv_create_16x9":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",270,180,false],"mv_create_16x9_medium_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",405,270,false],"mv_create_16x9_high_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",607,405,false],"mv_create_no_ratio":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",735,490,false],"mv_create_vert":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa.jpg",735,490,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"David","author_link":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/author\/david-evies\/"},"uagb_comment_info":3,"uagb_excerpt":"\u00bfEstas buscando rutinas de nataci\u00f3n para quemar grasa? Prueba estos 3 entrenamientos de nataci\u00f3n que est\u00e1n dise\u00f1ados para quemar grasa y ayudarlo a ponerse en forma. La nataci\u00f3n es uno de los entrenamientos m\u00e1s vers\u00e1tiles y efectivos que existen. La nataci\u00f3n tiene un mont\u00f3n de beneficios para la salud cuando se trata de ponerse en&hellip;","jetpack_sharing_enabled":true,"mv":{"thumbnail_id":340,"thumbnail_uri":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rutinas-de-natacion-para-quemar-grasa-300x200.jpg"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=338"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8603,"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338\/revisions\/8603"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}