{"id":3372,"date":"2021-09-29T23:28:08","date_gmt":"2021-09-30T03:28:08","guid":{"rendered":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/?p=3372"},"modified":"2023-05-19T12:37:08","modified_gmt":"2023-05-19T16:37:08","slug":"alimentacion-y-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/alimentacion-y-estado-de-animo\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n Y Estado De \u00c1nimo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es indudable que el estado de \u00e1nimo y alimentaci\u00f3n est\u00e1n estrechamente relacionados, en ese sentido, si tenemos una mala alimentaci\u00f3n, estaremos propensos a que nuestros niveles de estr\u00e9s y ansiedad se disparen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este art\u00edculo, detallaremos algunos de los factores que se producen y te se\u00f1alaremos cuales alimentos debes comer para tener una mejor nutrici\u00f3n y una vida mas larga.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-ultimate-post-table-of-content ultp-block-82bbf4\"><div class=\"ultp-block-wrapper\"><div class=\"ultp-block-toc\"><div class=\"ultp-toc-header\"><div class=\"ultp-toc-heading\">Contenido<\/div><div class=\"ultp-collapsible-toggle ultp-toggle-collapsed ultp-collapsible-right\"><a class=\"ultp-collapsible-text ultp-collapsible-open\" href=\"javascript:;\">[Open]<\/a><a class=\"ultp-collapsible-text ultp-collapsible-hide\" href=\"javascript:;\">[Close]<\/a><\/div><\/div><div class=\"ultp-block-toc-style2 ultp-block-toc-body\" style=\"display:none;\"><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#La_alimentaci\u00f3n_influye_en_el_estado_de_animo\">La alimentaci\u00f3n influye en el estado de \u00e1nimo<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Altos_niveles_de_carbohidratos\">Altos niveles de carbohidratos<\/a><\/li><li><a href=\"#Az\u00facares_simples\">Az\u00facares simples<\/a><\/li><li><a href=\"#Hormona_del_bienestar\">Hormona del bienestar<\/a><\/li><li><a href=\"#Dieta_vegana\">Dieta vegana<\/a><\/li><li><a href=\"#Alimentos_con_fibra\">Alimentos con fibra<\/a><\/li><li><a href=\"#Una_mejor_perspectiva_de_vida\">Una mejor perspectiva de vida<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#Nutrici\u00f3n_para_vivir_m\u00e1s_y_mejor\">Nutrici\u00f3n para vivir m\u00e1s y mejor<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Quinua_cereales_integrales\">Quinua (cereales integrales)<\/a><\/li><li><a href=\"#Ar\u00e1ndanos_bayas\">Ar\u00e1ndanos (bayas)<\/a><\/li><li><a href=\"#Espinacas_verdes\">Espinacas (verdes)<\/a><\/li><li><a href=\"#Soya\">Soya<\/a><\/li><li><a href=\"#Salm\u00f3n\">Salm\u00f3n<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#Conclusion\">Conclusi\u00f3n<\/a><\/li><\/ol><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"La_alimentaci\u00f3n_influye_en_el_estado_de_animo\">La alimentaci\u00f3n influye en el estado de \u00e1nimo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pocas cosas afectan nuestro estado de \u00e1nimo tan profundamente como la comida. Las mujeres impulsadas por una misteriosa fuerza hormonal a comer chocolate durante el s\u00edndrome premenstrual es un buen ejemplo. \u00a1Hay algo en ese chocolate que las hace sentirse tan bien!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1635383625825\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u00bfQue tanto afecta la alimentaci\u00f3n a nuestro estado de \u00e1nimo?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Afecta mucho, si no tenemos una buena alimentaci\u00f3n, podemos padecer decaimiento. Este padecimiento es originado tambi\u00e9n desde la parte f\u00edsica que a su vez  proviene de una mala nutrici\u00f3n.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aparte de los lazos emocionales en torno a la comida, como asociarla con la celebraci\u00f3n o el entretenimiento, tambi\u00e9n est\u00e1 el lado fisiol\u00f3gico que afecta nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos hemos visto a los ni\u00f1os en el supermercado corriendo por pasillos de cereales o en la caja donde se colocan todos los dulces, tales arrebatos nunca ocurren en el pasillo de las verduras.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Altos_niveles_de_carbohidratos\">Altos niveles de carbohidratos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las personas ans\u00edan casi instintivamente alimentos reconfortantes con alto contenido de carbohidratos, que el cuerpo convierte inmediatamente en az\u00facar en el torrente sangu\u00edneo al consumirlos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El consumo de alimentos procesados \u200b\u200by refinados que contienen cantidades exorbitantes de az\u00facares e ingredientes artificiales y pr\u00e1cticamente ninguna fibra diet\u00e9tica convierte inundan de az\u00facar en la sangre al consumidor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Az\u00facares_simples\">Az\u00facares simples<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incluso los almidones cocidos que algunos consideran saludables como las papas, el arroz y la pasta, se convierten r\u00e1pidamente en az\u00facares simples en el cuerpo. Esto da una explosi\u00f3n inmediata de energ\u00eda falsa y una sensaci\u00f3n de bienestar de corta duraci\u00f3n, seguida de una desagradable decepci\u00f3n y lo que algunos llaman &#8220;<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Hipoglucemia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hipoglucemia<\/a> autoinducida&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para sentirse mejor despu\u00e9s de la fase de bajada, que puede hacer que las personas se sientan agotadas, malhumoradas e incapaces de concentrarse, el cuerpo obliga a uno a simplemente comer m\u00e1s de la sustancia que le dio ese subid\u00f3n feliz en primer lugar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Hormona_del_bienestar\">Hormona del bienestar<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La funci\u00f3n principal de la mayor\u00eda de los antidepresivos en el mercado es mejorar la absorci\u00f3n de la famosa &#8216;hormona del bienestar&#8217;, la serotonina. Cuando este qu\u00edmico cerebral es bajo, las personas ans\u00edan carbohidratos y <a href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/alimentos-para-combatir-el-estres-y-la-ansiedad\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"underline\">alimentos<\/span><\/a> reconfortantes para obtenerlos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero si aprendemos a nutrir el cerebro adecuadamente, no es necesario que suframos deficiencias de nutrientes o serotonina. Y en consecuencia, podemos evitar las adicciones que nos mantienen atados a los altibajos constantes. Hay una manera s\u00f3lida e infalible de lograr esto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta_vegana\">Dieta vegana<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de las principales razones por las que una dieta vegana cruda es tan \u00fatil para mantener un estado de \u00e1nimo estable se debe al hecho de que no hay toxinas, sustancias adictivas o ingredientes artificiales en los alimentos. Adem\u00e1s, los alimentos crudos est\u00e1n cargados de fibra para mantener el tracto intestinal y el colon en \u00f3ptimas condiciones y limpios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el colon est\u00e1 sobrecargado de desechos, estos desechos se recirculan en el torrente sangu\u00edneo una y otra vez. \u00bfQu\u00e9 tan pac\u00edfico y dichoso crees que puedes sentirte con los propios desechos de tu cuerpo alimentando tu cerebro?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Alimentos_con_fibra\">Alimentos con fibra<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El consumo de alimentos con alto contenido de fibra y az\u00facares naturales tambi\u00e9n elimina los cambios bruscos de az\u00facar en la sangre que son notorios por agotar en \u00faltima instancia nuestro suministro de serotonina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de un per\u00edodo de desintoxicaci\u00f3n, que a veces puede ser un camino lleno de baches ya que nuestras emociones tambi\u00e9n se desintoxican, la mente se vuelve m\u00e1s clara y aguda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Una_mejor_perspectiva_de_vida\">Una mejor perspectiva de vida<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una mejor salud tambi\u00e9n trae una mejor perspectiva de la vida y una renovada esperanza de que sean posibles otras mejoras. Cuando empezamos a vernos mejor, tal vez al bajar algunos kilos o nuestra piel se aclara, definitivamente comenzamos a encontrar un tono m\u00e1s alegre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con una dieta de alimentos crudos, nuestro cerebro se limpia y se nutre a nivel celular. Nuestros sentidos se agudizan y comenzamos a ver salir el sol en nuestra vida una vez m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"Nutrici\u00f3n_para_vivir_m\u00e1s_y_mejor\">Nutrici\u00f3n para vivir m\u00e1s y mejor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vivir m\u00e1s se trata de hacer ejercicio y comer solo alimentos saludables. Cuanto m\u00e1s saludables sean los alimentos que ingiera, m\u00e1s probabilidades tendr\u00e1 de vivir una vida feliz durante mucho.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obviamente, hay miles y miles de alimentos saludables, cas\u00ed todas las verduras que pueda encontrar son probablemente saludables, al igual que la mayor\u00eda de las frutas. Los granos naturales tienden a estar en la cima de la alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero, \u00bfcu\u00e1les son los alimentos m\u00e1s saludables, los alimentos que, si los consume con regularidad, tiene la garant\u00eda de obtener la mayor cantidad de nutrientes posibles?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Te mostraremos algunos de los alimentos mas saludables:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quinua_cereales_integrales\">Quinua (cereales integrales)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los cereales integrales son vitales para una vida sana y la quinua es uno de los cereales integrales m\u00e1s saludables. Un alimento bastante suave en general, la quinua es muy f\u00e1cil de condimentar, puedes hacerlo con lim\u00f3n, ajo, aceites, sal y otros sabores. Asimismo, es extremadamente rico en prote\u00ednas y fibra. Tambi\u00e9n, es una buena fuente de hierro y magnesio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ar\u00e1ndanos_bayas\">Ar\u00e1ndanos (bayas)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las bayas son otro alimento extremadamente saludable, tienen una serie de antioxidantes que son vitales para una vida saludable. Estas frutas son s\u00f3lo una de varias bayas que son muy ricas en antioxidantes; as\u00ed que aseg\u00farate de consumirlas con regularidad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Espinacas_verdes\">Espinacas (verdes)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las verduras son una gran fuente de prote\u00ednas, fibra, calcio y otras piezas importantes de nutrici\u00f3n. La espinaca en realidad no es tan buena para ti como la col rizada, pero la espinaca es m\u00e1s vers\u00e1til y se puede comer de muchas m\u00e1s formas, por lo que puede convertirse f\u00e1cilmente en un alimento b\u00e1sico en tu cocina.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Soya\">Soya<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La soya es simplemente un alimento incre\u00edblemente saludable. Tiene fibra, vitaminas, Omega-3, prote\u00ednas, calcio, casi todo lo que pueda necesitar de una comida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, se puede encontrar en casi todos los tipos diferentes de alimentos, ya que los vegetarianos pueden encontrar carnes de soya, quesos de soya, tofu y otros tipos de alimentos que se pueden usar para obtener soya en cada comida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Salm\u00f3n\">Salm\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El salm\u00f3n, sin embargo, es como la soya con esteroides, cargado con \u00e1cidos grasos Omega-3, prote\u00ednas y otros nutrientes beneficiosos. El salm\u00f3n tiene casi todo lo que necesita, todo en una sola pieza de pescado a la parrilla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n es bajo en grasas y colesterol (alto en colesterol bueno). Adem\u00e1s, es una gran adici\u00f3n a la dieta de cualquier persona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"Conclusion\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos cincos alimentos se consideran algunos entre los m\u00e1s saludables del mundo. Pero m\u00e1s all\u00e1 de eso, todos tambi\u00e9n son incre\u00edblemente vers\u00e1tiles, por lo que no es demasiado dif\u00edcil incluirlos en su dieta diaria con regularidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para cualquier persona que desee mejorar su salud y bienestar en general y planee hacer una dieta significativamente m\u00e1s saludable con regularidad, estos alimentos son una prioridad. Simplemente, contienen todos nutrientes necesarios que necesita para mejorar su salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es indudable que el estado de \u00e1nimo y alimentaci\u00f3n est\u00e1n estrechamente relacionados, en ese sentido, si tenemos una mala alimentaci\u00f3n, estaremos propensos a que nuestros niveles de estr\u00e9s y ansiedad se disparen. 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