{"id":31,"date":"2020-12-13T22:46:42","date_gmt":"2020-12-13T22:46:42","guid":{"rendered":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/?p=31"},"modified":"2023-03-02T20:56:14","modified_gmt":"2023-03-03T01:56:14","slug":"dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/","title":{"rendered":"Dieta De Frutas Para Bajar 10 Kilos En Una Semana"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Comer m\u00e1s frutas y verduras, as\u00ed como otros alimentos saludables que promueven una p\u00e9rdida de peso segura, como cereales integrales, carnes magras, huevos, pescado, frijoles y legumbres, frutos secos y semillas, es imprescindible si quiere alcanzar los objetivos de su cuerpo sin causar da\u00f1o y estragos en tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dado que la p\u00e9rdida de peso se reduce a quemar m\u00e1s calor\u00edas de las que consume, las frutas y verduras son dos de las opciones de alimentos m\u00e1s convenientes para usted, ya que son ricas en nutrientes y bajas en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero recuerde que simplemente agregar m\u00e1s frutas y verduras a su men\u00fa actual solo aumentar\u00e1 su ingesta de calor\u00edas e incluso puede alejarlo de su objetivo. Entonces, lo que debe hacer aqu\u00ed es sustituir los alimentos con calor\u00edas vac\u00edas por frutas y crear un d\u00e9ficit de calor\u00edas saludable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede reducir el valor cal\u00f3rico de algunos de sus platos favoritos sustituyendo algunos ingredientes ricos en calor\u00edas por frutas y verduras. La fibra y el agua en estos dos tipos de alimentos agregar\u00e1n volumen a sus platos, haci\u00e9ndolo sentir m\u00e1s lleno con menos calor\u00edas. Muchas frutas y verduras son naturalmente bajas en grasas y calor\u00edas y a\u00fan se est\u00e1n llenando.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dentro de nuestro catalogo de <a href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/dietas\/\">dietas<\/a>, esta dieta de frutas para bajar 10 kilos en una semana no solamente te ayudara adelgazar de forma r\u00e1pida sino tambi\u00e9n te permitir\u00e1 limpiar tu cuerpo mientras bajas de peso saludablemente.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-ultimate-post-table-of-content ultp-block-999639\"><div class=\"ultp-block-wrapper\"><div class=\"ultp-block-toc\"><div class=\"ultp-toc-header\"><div class=\"ultp-toc-heading\">Contenido<\/div><\/div><div class=\"ultp-block-toc-style2 ultp-block-toc-body\" style=\"display:block;\"><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Sustituci\u00f3n_de_otros_alimentos_por_frutas_y_verduras\">Sustituci\u00f3n de otros alimentos por frutas y verduras<\/a><\/li><li><a href=\"#Plan_de_dieta_de_frutas_y_verduras_de__d\u00edas_para_bajar_de_peso\">Plan de dieta de frutas y verduras de 7 d\u00edas para bajar de peso<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#D\u00eda_uno\">D\u00eda uno<\/a><\/li><li><a href=\"#D\u00eda_dos\">D\u00eda dos<\/a><\/li><li><a href=\"#D\u00eda_tres\">D\u00eda tres<\/a><\/li><li><a href=\"#D\u00eda_cuatro\">D\u00eda cuatro<\/a><\/li><li><a href=\"#D\u00eda_cinco\">D\u00eda cinco<\/a><\/li><li><a href=\"#D\u00eda_seis\">D\u00eda seis<\/a><\/li><li><a href=\"#D\u00eda_siete\">D\u00eda siete<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#\u00bfPuede_una_dieta_de_frutas_y_verduras_de__d\u00edas_ayudar_a_perder_peso?\">\u00bfPuede una dieta de frutas y verduras de 7 d\u00edas ayudar a perder peso?<\/a><\/li><li><a href=\"#\u00bfEs_buena_la_dieta_de_frutas_y_verduras_de__d\u00edas_para_bajar_de_peso?\">\u00bfEs buena la dieta de frutas y verduras de 7 d\u00edas para bajar de peso?<\/a><\/li><\/ol><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Sustituci\u00f3n_de_otros_alimentos_por_frutas_y_verduras\">Sustituci\u00f3n de otros alimentos por frutas y verduras<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede intentar sustituir algunos ingredientes parcialmente, por ejemplo, agregue un poco de espinaca, champi\u00f1ones, tomate o pimiento morr\u00f3n en su tortilla de la ma\u00f1ana en lugar de un huevo o queso. Si eres fan\u00e1tico de los s\u00e1ndwiches o burritos, b\u00e1sicamente tienes un sinf\u00edn de opciones y puedes sustituir cualquier ingrediente por alguna verdura, sin sacrificar la calidad del sabor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n puede sustituir la mitad de la carne o los fideos en su sopa a base de caldo con la misma cantidad de verduras picadas, como zanahorias, br\u00f3coli, frijoles, pimiento rojo y otros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede comer algunas verduras en lugar de una taza de arroz o pasta, ya que aumentar\u00e1n su sensaci\u00f3n de saciedad a la vez que le proporcionar\u00e1n m\u00e1s nutrientes y reducir\u00e1n su consumo de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces, b\u00e1sicamente, puede sustituir cualquier ingrediente alto en calor\u00edas con una verdura o fruta y deber\u00eda ayudarlo con su viaje de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Plan_de_dieta_de_frutas_y_verduras_de__d\u00edas_para_bajar_de_peso\">Plan de dieta de frutas y verduras de 7 d\u00edas para bajar de peso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de conocer los beneficios de la dieta de frutas y verduras de 7 d\u00edas, las personas a menudo consideran comenzar a seguir este plan nutricional. Pero no es suficiente con comenzar a comer m\u00e1s frutas y verduras. Para poder adelgazar con \u00e9xito de una manera saludable, necesita un excelente plan de alimentaci\u00f3n para su dieta de frutas y verduras de 7 d\u00edas. Aqu\u00ed hay un plan de comidas completo que debe considerar probar:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"D\u00eda_uno\">D\u00eda uno<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 1: avena con frambuesa<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00be taza de avena cocida en 1 \u00bd taza de agua<\/li>\n\n\n\n<li>\u2153 taza de frambuesas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 310 (por porci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Comida 2: Wrap de verduras de trigo integral<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 tortilla de trigo integral de 8 pulgadas<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharadas de hummus<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc de aguacate, machacado<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de verduras frescas en rodajas de su elecci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharadas de queso cheddar picante rallado<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 344,9<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 3: Hamburguesas vegetales de champi\u00f1ones y quinua con salsa especial<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 hongo portobello grande, sin branquias, picado grueso<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de frijoles negros enlatados sin sal agregada, enjuagados<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharadas de mantequilla cremosa de almendras sin sal<\/li>\n\n\n\n<li>3 cucharadas de mayonesa de canola, cantidad dividida<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de pimienta molida<\/li>\n\n\n\n<li>\u00be cucharadita de piment\u00f3n ahumado<\/li>\n\n\n\n<li>\u00be cucharadita de ajo en polvo, dividida<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd taza de quinua cocida<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc de taza de copos de avena a la antigua<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de salsa de tomate<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de sal<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de mostaza de Dijon<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de aceite de oliva extra virgen<\/li>\n\n\n\n<li>4 panes de hamburguesa de trigo integral, tostados<\/li>\n\n\n\n<li>2 hojas de lechuga de hoja verde, cortadas por la mitad<\/li>\n\n\n\n<li>4 rodajas de tomate<\/li>\n\n\n\n<li>4 rodajas finas de cebolla morada<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 394 (por hamburguesa)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Total de calor\u00edas del d\u00eda: 1048,9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"D\u00eda_dos\">D\u00eda dos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 1: Huevos Rancheros<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 cucharaditas de aceite de canola<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd taza de pimiento morr\u00f3n rojo picado<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd taza de tomates picados<\/li>\n\n\n\n<li>4 dientes de ajo picados<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de frijoles negros cocidos (se pueden enlatar, sin sal)<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de vinagre de vino blanco<\/li>\n\n\n\n<li>pizca de salsa picante<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharadas de cilantro picado<\/li>\n\n\n\n<li>pimienta negra al gusto<\/li>\n\n\n\n<li>4 huevos<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharadas de cebolletas picadas<\/li>\n\n\n\n<li>8 cucharadas de salsa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 255 (por porci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 2: Papas Rellenas con Salsa y Frijoles<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 papas rojas medianas<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd taza de salsa fresca<\/li>\n\n\n\n<li>1 aguacate maduro, en rodajas<\/li>\n\n\n\n<li>1 (15 onzas) de frijoles pintos, enjuagados, calentados y ligeramente machacados<\/li>\n\n\n\n<li>4 cucharaditas de jalape\u00f1os en escabeche picados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 324.4 (por papa)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 3: Tacos veganos sin carne<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 paquete (16 onzas) de tofu extra firme, escurrido, desmenuzado y seco<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharadas de salsa de soja o tamari reducido en sodio<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de chile en polvo<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de ajo en polvo<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de cebolla en polvo<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de aceite de oliva extra virgen<\/li>\n\n\n\n<li>1 aguacate maduro<\/li>\n\n\n\n<li>una cucharada de mayonesa vegana<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de jugo de lima<\/li>\n\n\n\n<li>1 pizca de sal<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd taza de salsa fresca o pico de gallo<\/li>\n\n\n\n<li>2 tazas de lechuga iceberg rallada<\/li>\n\n\n\n<li>8 tortillas de ma\u00edz o harina, calentadas<\/li>\n\n\n\n<li>1 onza de r\u00e1banos en escabeche para decorar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 360.1 (por 2 tacos)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Total de calor\u00edas del d\u00eda: 639,5<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"D\u00eda_tres\">D\u00eda tres<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 1: pud\u00edn de semillas de ch\u00eda<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5 cucharadas de semillas de ch\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>1 1\/4 taza de leche de almendras<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharada de extracto de vainilla<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 385 (por porci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tiende a librarse del anzuelo, levante la bandera blanca cuando las cosas se pongan m\u00e1s dif\u00edciles de lo que esperaba, emprenda un viaje inconsciente de atracones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 2: Ensalada de frijoles negros y quinua con aderezo r\u00e1pido de comino<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para la ensalada:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 taza de quinua seca, enjuagada<\/li>\n\n\n\n<li>una pizca de sal<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de pepino cortado en cubitos<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de pimiento rojo cortado en cubitos<\/li>\n\n\n\n<li>10-15 hojas de albahaca picadas en gasa<\/li>\n\n\n\n<li>1 lata de frijoles negros, cocidos, escurridos y enjuagados<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 taza de cilantro fresco picado<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para la vinagreta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharadas de vinagre de manzana<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de sirope de arce o agave<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharaditas de mostaza dijon<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de comino molido<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc de cucharadita de sal<\/li>\n\n\n\n<li>pizca de pimienta negra<\/li>\n\n\n\n<li>1 chalota picada (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 195,4 (por porci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 3: Calabaza Rellena<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 calabaza de tama\u00f1o mediano o calabaza redonda (aproximadamente 1 kg)<\/li>\n\n\n\n<li>4 cucharadas de aceite de oliva<\/li>\n\n\n\n<li>100 g de arroz salvaje<\/li>\n\n\n\n<li>1 bulbo de hinojo grande<\/li>\n\n\n\n<li>1 manzana Bramley<\/li>\n\n\n\n<li>30 g de nueces, tostadas y picadas<\/li>\n\n\n\n<li>1 lim\u00f3n, rallado y exprimido<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de semillas de hinojo<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de hojuelas de chile<\/li>\n\n\n\n<li>2 dientes de ajo machacados<\/li>\n\n\n\n<li>1 paquete grande de perejil, picado<\/li>\n\n\n\n<li>3 cucharadas de tahini<\/li>\n\n\n\n<li>semillas de granada, para servir<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 693 (por porci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Total de calor\u00edas del d\u00eda: 1273,4<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"D\u00eda_cuatro\">D\u00eda cuatro<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 1: avena con frambuesa<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00be taza de avena cocida en 1 \u00bd taza de agua<\/li>\n\n\n\n<li>\u2153 taza de frambuesas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 310 (por porci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 2: Calabaza Rellena<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 calabaza de tama\u00f1o mediano o calabaza redonda (aproximadamente 1 kg)<\/li>\n\n\n\n<li>4 cucharadas de aceite de oliva<\/li>\n\n\n\n<li>100 g de arroz salvaje<\/li>\n\n\n\n<li>1 bulbo de hinojo grande<\/li>\n\n\n\n<li>1 manzana Bramley<\/li>\n\n\n\n<li>2 dientes de ajo machacados<\/li>\n\n\n\n<li>1 lim\u00f3n, rallado y exprimido<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de semillas de hinojo<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de hojuelas de chile<\/li>\n\n\n\n<li>30 g de nueces, tostadas y picadas<\/li>\n\n\n\n<li>1 paquete grande de perejil, picado<\/li>\n\n\n\n<li>3 cucharadas de tahini<\/li>\n\n\n\n<li>semillas de granada, para servir<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 693 (por porci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 3: Rollatini de berenjena con queso de anacardo<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 berenjenas grandes, cortadas a lo largo en rodajas de \u00bc de pulgada de grosor<br>aceite de oliva<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u00bc tazas de anacardos, remojados durante al menos tres horas (o toda la noche) y escurridos<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de sal marina<\/li>\n\n\n\n<li>1 diente de ajo peque\u00f1o, picado (opcional)<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharadas de jugo de lim\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>\u2153-\u00bd taza de agua<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc taza de levadura nutricional<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharaditas de albahaca seca<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de or\u00e9gano seco<\/li>\n\n\n\n<li>pimienta negra al gusto<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd paquete de 10 oz de espinacas congeladas, descongeladas y exprimidas bien para eliminar todo exceso<\/li>\n\n\n\n<li>l\u00edquido (puede presionarlo firmemente a trav\u00e9s de un colador)<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u00bd tazas de salsa marinara org\u00e1nica baja en sodio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 187,3 (por porci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Total de calor\u00edas del d\u00eda: 1190,3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"D\u00eda_cinco\">D\u00eda cinco<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Comida 1: Panqueques de pl\u00e1tano sin gluten, servidos con 1 taza de bayas frescas<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 taza de harina para todo uso, sin gluten<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u00bd cucharadita de levadura en polvo<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de canela pizca de sal marina<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana<\/li>\n\n\n\n<li>1 pl\u00e1tano maduro<\/li>\n\n\n\n<li>\u2154 taza de leche de almendras<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de vainilla<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada + 2 cucharaditas de aceite de coco derretido, cantidad dividida<\/li>\n\n\n\n<li>una taza de bayas frescas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 313.75 (por 2 panqueques)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 2: Ensalada de mango, col rizada y aguacate<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 manojo de col rizada, sin tallos, picada, lavada y seca (aproximadamente 6 tazas despu\u00e9s de la preparaci\u00f3n)<\/li>\n\n\n\n<li>jugo de 1 lim\u00f3n grande<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharaditas de lino o aceite de oliva<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de aceite de s\u00e9samo<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharaditas de sirope de arce o n\u00e9ctar de agave<\/li>\n\n\n\n<li>1 pimiento morr\u00f3n rojo picado<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de mango, cortado en cubos peque\u00f1os<\/li>\n\n\n\n<li>sal marina al gusto<\/li>\n\n\n\n<li>1 aguacate Haas peque\u00f1o, cortado en cubos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 342.5 (por porci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 3: Hamburguesas vegetales de champi\u00f1ones y quinua con salsa especial<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 hongo portobello grande, sin branquias, picado grueso<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de frijoles negros enlatados sin sal agregada, enjuagados<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharadas de mantequilla cremosa de almendras sin sal<\/li>\n\n\n\n<li>3 cucharadas de mayonesa de canola, cantidad dividida<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de pimienta molida<\/li>\n\n\n\n<li>\u00be cucharadita de piment\u00f3n ahumado<\/li>\n\n\n\n<li>\u00be cucharadita de ajo en polvo, dividida<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de sal<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd taza de quinua cocida<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc de taza de copos de avena a la antigua<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de salsa de tomate<\/li>\n\n\n\n<li>una cucharadita de mostaza de Dijon<\/li>\n\n\n\n<li>4 rodajas de tomate<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de aceite de oliva extra virgen<\/li>\n\n\n\n<li>4 panes de hamburguesa de trigo integral, tostados<\/li>\n\n\n\n<li>2 hojas de lechuga de hoja verde, cortadas por la mitad<\/li>\n\n\n\n<li>4 rodajas finas de cebolla morada<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 394 (por hamburguesa)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Total de calor\u00edas del d\u00eda: 1050,25<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"D\u00eda_seis\">D\u00eda seis<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 1: Avena con mantequilla de pl\u00e1tano y almendras<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bd taza de copos de avena a la antigua (como Quaker\u00ae)<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd taza de leche de almendras con sabor a vainilla<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de canela molida<\/li>\n\n\n\n<li>una banana<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de mantequilla de almendras<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 425.1 (por porci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 2: Ensalada de col rizada con manzanas, pasas y aderezo cremoso de curry<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para el aderezo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bd taza de anacardos o nueces crudas<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharadas de jugo de lim\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>2 d\u00e1tiles deshuesados<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd taza de agua<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de sal marina<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharaditas de curry en polvo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para la ensalada:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 cabeza de col rizada, despalillada, lavada, secada y cortada en trozos peque\u00f1os (aproximadamente 5 tazas)<\/li>\n\n\n\n<li>2 zanahorias grandes, peladas y picadas<\/li>\n\n\n\n<li>1 manzana grande, picada en trozos peque\u00f1os<\/li>\n\n\n\n<li>\u2153 taza de pasas<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd taza de garbanzos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 96.2 (por porci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 3: camote y chile de frijoles negros<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 libras de camotes de pulpa naranja, pelados y cortados en cubos<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de chile chipotle seco molido<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de sal<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharadas de aceite de oliva, divididas<\/li>\n\n\n\n<li>1 cebolla picada<\/li>\n\n\n\n<li>4 dientes de ajo picados<\/li>\n\n\n\n<li>1 pimiento rojo cortado en cubitos<\/li>\n\n\n\n<li>1 chile jalape\u00f1o, en rodajas<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharadas de chile ancho en polvo, al gusto<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de comino molido<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc de cucharadita de or\u00e9gano seco<\/li>\n\n\n\n<li>1 (28 onzas) lata de tomates cortados en cubitos<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de agua o m\u00e1s seg\u00fan sea necesario<\/li>\n\n\n\n<li>una cucharada de harina de ma\u00edz<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de sal al gusto<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de az\u00facar blanca<\/li>\n\n\n\n<li>una cucharadita de cacao en polvo sin az\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>2 (15 onzas) latas de frijoles negros, enjuagados y escurridos<\/li>\n\n\n\n<li>1 pizca de pimienta de cayena, al gusto<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd taza de crema agria, para decorar<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc taza de cilantro fresco picado, para decorar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 599.9 (por porci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Total de calor\u00edas del d\u00eda: 1121,2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"D\u00eda_siete\">D\u00eda siete<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 1: Batido de desayuno de avena y fresa<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 taza de leche de soja<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd taza de copos de avena<\/li>\n\n\n\n<li>un pl\u00e1tano, partido en trozos<\/li>\n\n\n\n<li>14 fresas congeladas de bayas (en blanco)<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de extracto de vainilla<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u00bd cucharadita de az\u00facar blanca<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 236.1 (por porci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 2: sopa de lentejas rojas al curry<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 cucharaditas de aceite de oliva<\/li>\n\n\n\n<li>1 cabeza de coliflor, picada en floretes peque\u00f1os<\/li>\n\n\n\n<li>2 zanahorias picadas<\/li>\n\n\n\n<li>2 tazas de agua hirviendo<\/li>\n\n\n\n<li>1 cubo de caldo de verduras<\/li>\n\n\n\n<li>1 lata (14 onzas) de leche de coco reducida en grasa<\/li>\n\n\n\n<li>una taza de lentejas rojas<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de ajo en polvo<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de hojuelas de cebolla seca<\/li>\n\n\n\n<li>una cucharadita de curry en polvo<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de piment\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de c\u00farcuma molida<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de comino molido<\/li>\n\n\n\n<li>1 manojo de hojas, tallos y costillas internas de col rizada descartadas hojas cortadas en trozos grandes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 399.5 (por porci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Comida 3: Ensalada Farro Vegetariana Caliente con Coliflor, Pistachos y Ar\u00e1ndanos<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 tazas de floretes de coliflor<\/li>\n\n\n\n<li>3 cucharadas de aceite de oliva, divididas<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u00bd cucharadita de sal, dividida<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc de cucharadita de pimienta negra molida<\/li>\n\n\n\n<li>\u2153 taza de vino blanco<\/li>\n\n\n\n<li>\u2153 taza de ar\u00e1ndanos secos<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de miel<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u00bd tazas de farro<\/li>\n\n\n\n<li>3 tazas de agua<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para el aderezo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 cucharaditas de jugo de lim\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc taza de aceite de oliva<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de sal<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucharadita de ajo en polvo<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc de cucharadita de pimienta negra molida<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharadas de pistachos picados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calor\u00edas: 533 (por porci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Total de calor\u00edas del d\u00eda: 1168,6<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u00bfPuede_una_dieta_de_frutas_y_verduras_de__d\u00edas_ayudar_a_perder_peso?\">\u00bfPuede una dieta de frutas y verduras de 7 d\u00edas ayudar a perder peso?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed, si lo sigues correctamente. Por ejemplo, en lugar de comer papas fritas saladas o una barra de chocolate como refrigerio, intente comer algunas verduras o frutas cortadas en trozos. Simplemente sustituyendo un refrigerio poco saludable con una fruta y verdura, ya har\u00e1 un progreso sustancial en su viaje de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una bolsa de 1 onza de chips de ma\u00edz contiene tantas calor\u00edas como una manzana peque\u00f1a, 1 taza de fresas enteras y 1 taza de zanahorias con 1\/4 taza de salsa baja en <a href=\"https:\/\/definicion.de\/caloria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">calor\u00edas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces, si sustituye la bolsa de papas fritas por una o dos de las opciones mencionadas, no solo reducir\u00e1 su ingesta cal\u00f3rica sino que tambi\u00e9n obtendr\u00e1 los nutrientes beneficiosos de la fruta o verdura de su elecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed hay algunas frutas y vegetales con menos de 100 calor\u00edas para comer como bocadillo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>una manzana de tama\u00f1o mediano (72 calor\u00edas)<\/li>\n\n\n\n<li>un pl\u00e1tano mediano (105 calor\u00edas)<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de ejotes al vapor (44 calor\u00edas)<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de ar\u00e1ndanos (83 calor\u00edas)<\/li>\n\n\n\n<li>una taza de uvas (100 calor\u00edas)<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de zanahorias (45 calor\u00edas), br\u00f3coli (30 calor\u00edas) o pimientos morrones (30 calor\u00edas) con 2 cucharadas de hummus (46 calor\u00edas)<\/li>\n\n\n\n<li>Obtenga el mejor plan de comidas y ejercicios de 28 d\u00edas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u00bfEs_buena_la_dieta_de_frutas_y_verduras_de__d\u00edas_para_bajar_de_peso?\">\u00bfEs buena la dieta de frutas y verduras de 7 d\u00edas para bajar de peso?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si. Una dieta de frutas y verduras promueve la p\u00e9rdida de peso y una mejor salud en general. La mayor\u00eda de las frutas y verduras son bajas en calor\u00edas y grasas, y altas en fibra y varios micronutrientes esenciales, lo que las convierte en dos de las mejores opciones de alimentos para una p\u00e9rdida de peso exitosa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seguir un plan de dieta de frutas y verduras de 7 d\u00edas que crea un d\u00e9ficit de energ\u00eda y realizar entrenamientos regulares definitivamente te ayudar\u00e1 a adelgazar un par de tallas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero recuerde, antes de comenzar a seguir cualquier nuevo plan nutricional, es necesario que consulte a un especialista en salud.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer m\u00e1s frutas y verduras, as\u00ed como otros alimentos saludables que promueven una p\u00e9rdida de peso segura, como cereales integrales, carnes magras, huevos, pescado, frijoles y legumbres, frutos secos y semillas, es imprescindible si quiere alcanzar los objetivos de su cuerpo sin causar da\u00f1o y estragos en tu cuerpo. Dado que la p\u00e9rdida de peso &#8230; <a title=\"Dieta De Frutas Para Bajar 10 Kilos En Una Semana\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Dieta De Frutas Para Bajar 10 Kilos En Una Semana\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":32,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","cybocfi_hide_featured_image":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[4],"tags":[7,6,42,5,9,8],"class_list":["post-31","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas","tag-1-semana","tag-10-kilos","tag-dieta","tag-frutas","tag-perder-peso","tag-verduras"],"gutentor_comment":2,"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta De Frutas Para Bajar 10 Kilos En Una Semana - EEBF<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descrube como funciona la dieta de frutas para bajar 10 kilos en una semana. Aplica esta dieta y opten resultados en tan solo siete dias.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta De Frutas Para Bajar 10 Kilos En Una Semana - EEBF\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descrube como funciona la dieta de frutas para bajar 10 kilos en una semana. Aplica esta dieta y opten resultados en tan solo siete dias.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"EEBF\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/estarenbuenaforma\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/davevies\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-13T22:46:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-03T01:56:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"David\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@_enbuenaforma\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@_enbuenaforma\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"David\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"David\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4c84742124440b1a9adb689c4a6c0a2c\"},\"headline\":\"Dieta De Frutas Para Bajar 10 Kilos En Una Semana\",\"datePublished\":\"2020-12-13T22:46:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-03T01:56:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\\\/\"},\"wordCount\":2636,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg\",\"keywords\":[\"1 semana\",\"10 kilos\",\"dieta\",\"frutas\",\"perder peso\",\"verduras\"],\"articleSection\":[\"Dietas\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\\\/\",\"name\":\"Dieta De Frutas Para Bajar 10 Kilos En Una Semana - EEBF\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg\",\"datePublished\":\"2020-12-13T22:46:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-03T01:56:14+00:00\",\"description\":\"Descrube como funciona la dieta de frutas para bajar 10 kilos en una semana. Aplica esta dieta y opten resultados en tan solo siete dias.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667,\"caption\":\"dieta de frutas para bajar 10 kilos en una semana\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dietas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/dietas\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta De Frutas Para Bajar 10 Kilos En Una Semana\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/\",\"name\":\"EEBF\",\"description\":\"Improving Your Life\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#organization\",\"name\":\"EEBF\",\"url\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/eebf.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/eebf.png\",\"width\":415,\"height\":104,\"caption\":\"EEBF\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/estarenbuenaforma\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/_enbuenaforma\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4c84742124440b1a9adb689c4a6c0a2c\",\"name\":\"David\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/231997f34c87a3fc40460cc132c4d4823579276e15d0ded9c791870a38f70162?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/231997f34c87a3fc40460cc132c4d4823579276e15d0ded9c791870a38f70162?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/231997f34c87a3fc40460cc132c4d4823579276e15d0ded9c791870a38f70162?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"David\"},\"description\":\"David is a writer and graduate professor. He writes for different websites. With 7+ years of experience in writing and education, David has combined his expertise in teaching with his passion for physical and mental wellness. He researches and writes to bring you valuable information about weight loss, nutrition, fitness, community, society and more.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/davevies\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/estarenbuenaforma.com\\\/es\\\/author\\\/david-evies\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta De Frutas Para Bajar 10 Kilos En Una Semana - EEBF","description":"Descrube como funciona la dieta de frutas para bajar 10 kilos en una semana. Aplica esta dieta y opten resultados en tan solo siete dias.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Dieta De Frutas Para Bajar 10 Kilos En Una Semana - EEBF","og_description":"Descrube como funciona la dieta de frutas para bajar 10 kilos en una semana. Aplica esta dieta y opten resultados en tan solo siete dias.","og_url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/","og_site_name":"EEBF","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/estarenbuenaforma","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/davevies\/","article_published_time":"2020-12-13T22:46:42+00:00","article_modified_time":"2023-03-03T01:56:14+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"David","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@_enbuenaforma","twitter_site":"@_enbuenaforma","twitter_misc":{"Escrito por":"David","Tiempo de lectura":"12 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/"},"author":{"name":"David","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#\/schema\/person\/4c84742124440b1a9adb689c4a6c0a2c"},"headline":"Dieta De Frutas Para Bajar 10 Kilos En Una Semana","datePublished":"2020-12-13T22:46:42+00:00","dateModified":"2023-03-03T01:56:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/"},"wordCount":2636,"publisher":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg","keywords":["1 semana","10 kilos","dieta","frutas","perder peso","verduras"],"articleSection":["Dietas"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/","url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/","name":"Dieta De Frutas Para Bajar 10 Kilos En Una Semana - EEBF","isPartOf":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg","datePublished":"2020-12-13T22:46:42+00:00","dateModified":"2023-03-03T01:56:14+00:00","description":"Descrube como funciona la dieta de frutas para bajar 10 kilos en una semana. Aplica esta dieta y opten resultados en tan solo siete dias.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/#primaryimage","url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg","contentUrl":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg","width":1000,"height":667,"caption":"dieta de frutas para bajar 10 kilos en una semana"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dietas","item":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/dietas\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta De Frutas Para Bajar 10 Kilos En Una Semana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#website","url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/","name":"EEBF","description":"Improving Your Life","publisher":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#organization","name":"EEBF","url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/eebf.png","contentUrl":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/eebf.png","width":415,"height":104,"caption":"EEBF"},"image":{"@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/estarenbuenaforma","https:\/\/x.com\/_enbuenaforma"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/#\/schema\/person\/4c84742124440b1a9adb689c4a6c0a2c","name":"David","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/231997f34c87a3fc40460cc132c4d4823579276e15d0ded9c791870a38f70162?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/231997f34c87a3fc40460cc132c4d4823579276e15d0ded9c791870a38f70162?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/231997f34c87a3fc40460cc132c4d4823579276e15d0ded9c791870a38f70162?s=96&d=mm&r=g","caption":"David"},"description":"David es escritor y profesor graduado. Escribe para diferentes sitios web. Con m\u00e1s de 7 a\u00f1os de experiencia en escritura y educaci\u00f3n, David ha combinado su experiencia en la ense\u00f1anza con su pasi\u00f3n por el bienestar f\u00edsico y mental. Investiga y escribe para brindarle informaci\u00f3n valiosa sobre p\u00e9rdida de peso, nutrici\u00f3n, fitness, comunidad, sociedad y m\u00e1s.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/davevies\/"],"url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/author\/david-evies\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg","uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",1000,667,false],"thumbnail":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",1000,667,false],"1536x1536":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",1000,667,false],"2048x2048":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",1000,667,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",18,12,false],"ultp_layout_landscape_large":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",1000,667,false],"ultp_layout_landscape":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",855,570,false],"ultp_layout_portrait":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",600,400,false],"ultp_layout_square":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",600,400,false],"mv_create_1x1":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",200,133,false],"mv_create_1x1_medium_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",320,213,false],"mv_create_1x1_medium_high_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",480,320,false],"mv_create_1x1_high_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",720,480,false],"mv_create_4x3":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",320,213,false],"mv_create_4x3_medium_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",480,320,false],"mv_create_4x3_high_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",720,480,false],"mv_create_3x4":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",240,160,false],"mv_create_3x4_medium_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",360,240,false],"mv_create_3x4_high_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",540,360,false],"mv_create_16x9":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",270,180,false],"mv_create_16x9_medium_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",405,270,false],"mv_create_16x9_high_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",607,405,false],"mv_create_no_ratio":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",735,490,false],"mv_create_vert":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana.jpg",735,490,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"David","author_link":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/author\/david-evies\/"},"uagb_comment_info":2,"uagb_excerpt":"Comer m\u00e1s frutas y verduras, as\u00ed como otros alimentos saludables que promueven una p\u00e9rdida de peso segura, como cereales integrales, carnes magras, huevos, pescado, frijoles y legumbres, frutos secos y semillas, es imprescindible si quiere alcanzar los objetivos de su cuerpo sin causar da\u00f1o y estragos en tu cuerpo. Dado que la p\u00e9rdida de peso&hellip;","jetpack_sharing_enabled":true,"mv":{"thumbnail_id":32,"thumbnail_uri":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/dieta-de-frutas-para-bajar-10-kilos-en-una-semana-300x200.jpg"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7835,"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31\/revisions\/7835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}