{"id":2254,"date":"2021-08-02T21:30:17","date_gmt":"2021-08-03T01:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/?p=2254"},"modified":"2023-07-31T18:56:57","modified_gmt":"2023-07-31T22:56:57","slug":"cuerpo-musculoso-o-definido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/cuerpo-musculoso-o-definido\/","title":{"rendered":"Cuerpo Musculoso o Definido"},"content":{"rendered":"\n

Tener un cuerpo musculoso o definido, algunos dieran cuerpo fibroso o musculoso es la dilema que muchos tienen. Aqui no solamente influye la percepci\u00f3n superficial sino tambi\u00e9n la sensaci\u00f3n de comodidad.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que, al desarrollar un cuerpo para sacar m\u00fasculos magro, la persona tiene que tener en cuenta que agilidad va a cambiar. Vas a desarrollar una a gran masa muscular pero te volveras mas lento en tus moviento. En cuanto, as i deseas tener un cuerpo definido o atletico, tu volumen muscular no sera tan grande, pero podras mantener tu agilidad y rapidez. <\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, veamos algunas diferencias bien marcadas entre ambos tipos de cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Contenido<\/div>
[Abrir]<\/a>[Cerrar]<\/a><\/div><\/div>
  1. Diferencia entre desarrollar m\u00fasculo magro y masivos<\/a>
    1. Nivel de intensidad<\/a><\/li>
    2. Frecuencia de entrenamiento<\/a><\/li>
    3. Dieta<\/a><\/li>
    4. Calentamiento<\/a><\/li><\/ol><\/li>
    5. Los 3 mejores ejercicios para desarrollar m\u00fasculo magro<\/a>
      1. Press de banca con barra<\/a><\/li>
      2. Prensas militares<\/a><\/li>
      3. Sentadillas<\/a><\/li><\/ol><\/li>
      4. Preguntas frecuentes<\/a><\/li><\/ol><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

        Diferencia entre desarrollar m\u00fasculo magro y masivos<\/h2>\n\n\n\n

        Hay dos tipos principales de personas que hacen ejercicios de entrenamiento de fuerza: los que quieren aumentar su volumen y obtener m\u00fasculos<\/a><\/span> masivos, y los que quieren reducir la grasa y verse m\u00e1s delgados con m\u00fasculos magros. Por diferentes que sean estos dos objetivos, los ejercicios necesarios para alcanzarlos son en realidad los mismos. Sin embargo, su enfoque es significativamente diferente.<\/p>\n\n\n\n

        Antes de comenzar realmente con la construcci\u00f3n de m\u00fasculo, debe reconocer en cu\u00e1l de estos dos grupos se encuentra. \u00bfEst\u00e1 construyendo m\u00fasculo porque quiere parecerse a Arnold Schwarzenegger en Conan o porque est\u00e1 buscando una estructura m\u00e1s delgada de corredor? ? Una vez que haya identificado su objetivo personal con el desarrollo muscular, sabr\u00e1 exactamente qu\u00e9 enfoque tomar.<\/p>\n\n\n\n

        Aqu\u00ed hay algunas diferencias entre un cuerpo musculoso o definido:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

        Nivel de intensidad<\/h3>\n\n\n\n

        Si desea aumentar la masa, debe concentrarse en rutinas de entrenamiento de alta intensidad, lo que significa levantar m\u00e1s peso con menos repeticiones. Esto te ayudar\u00e1 a llevar tus m\u00fasculos al l\u00edmite para que aumenten su volumen r\u00e1pidamente. Para la construcci\u00f3n de m\u00fasculo magro, por otro lado, querr\u00e1s entrenar a un nivel de intensidad m\u00e1s bajo pero con m\u00e1s series y repeticiones.<\/p>\n\n\n\n

        Tiempo de descanso
        La cantidad de tiempo que descanse entre series tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a determinar si desarrolla masa muscular o m\u00fasculo magro. Para desarrollar masa muscular, desea descansos m\u00e1s prolongados entre series, de 60 a 90 segundos. Esto le da a su m\u00fasculo suficiente tiempo para relajarse y estar listo para la siguiente serie. La construcci\u00f3n de m\u00fasculo magro requerir\u00e1 descansos m\u00e1s cortos entre series, de 30 a 60 segundos.<\/p>\n\n\n\n

        Frecuencia de entrenamiento<\/h3>\n\n\n\n

        La frecuencia con la que te ejercitas tambi\u00e9n tendr\u00e1 un impacto en el tipo de m\u00fasculo con el que termines. Aquellos que buscan desarrollar m\u00fasculos masivos deben ir al gimnasio de 5 a 6 d\u00edas a la semana. Si desea seguir con el m\u00fasculo magro, entonces de 3 a 4 d\u00edas ser\u00e1n suficientes. De cualquier manera, es importante asegurarse de darle a cada m\u00fasculo el tiempo suficiente para recuperarse entre los d\u00edas de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

        Dieta<\/h3>\n\n\n\n

        Eres lo que comes y no es diferente en el mundo del desarrollo muscular. Para ver realmente un aumento en la masa muscular, debe asegurarse de ingerir muchas calor\u00edas todos los d\u00edas, alrededor del 30% de las cuales deben ser prote\u00ednas<\/a>. Si bien el porcentaje de prote\u00edna ser\u00e1 el mismo para las ganancias de m\u00fasculo magro, la cantidad total de calor\u00edas deber\u00eda ser menor.<\/p>\n\n\n\n

        Calentamiento<\/h3>\n\n\n\n

        La forma en que prepare sus m\u00fasculos para su entrenamiento principal determinar\u00e1 si aumentan de volumen o se mantienen delgados. Para desarrollar una masa muscular impresionante, debe asegurarse de tomar de 5 a 10 minutos antes de su entrenamiento principal para hacer los mismos ejercicios con pesos m\u00e1s bajos para preparar sus m\u00fasculos. Dado que la construcci\u00f3n de m\u00fasculo magro ya utiliza pesos m\u00e1s bajos, solo necesita hacer un calentamiento b\u00e1sico con cardio ligero primero.<\/p>\n\n\n\n

        Una excelente manera de obtener m\u00e1s consejos y ayuda para alcanzar su objetivo espec\u00edfico es encontrar a alguien que ya tenga un cuerpo musculoso o definido (su preferencia) y preguntarle cual es su rutina.<\/p>\n\n\n\n

        Ahora, antes de hacer eso recuerda que primero debes decidir si quiere un cuerpo musculoso o definido. Una ves establecido que tipo de cuerpo quieres, podr\u00e1s entonces marcar las pautas y el camino a seguir.<\/p>\n\n\n\n

        Los 3 mejores ejercicios para desarrollar m\u00fasculo magro<\/h2>\n\n\n\n

        Si est\u00e1 enfermo y cansado de verse “promedio”, al menos en su propia mente, entonces podr\u00eda ser el momento de ir al gimnasio y hacer algo al respecto. Muchos de nosotros dar\u00edamos cualquier cosa por tener un f\u00edsico delgado, musculoso y est\u00e9tico del que un dios griego mismo sentir\u00eda envidia.<\/p>\n\n\n\n

        Como sabes, para desarrollar m\u00fasculo, quemar grasa y hacer cualquier tipo de mejora en tu f\u00edsico, debes estar dispuesto a trabajar duro en el gimnasio.<\/p>\n\n\n\n

        \u00bfCu\u00e1ntos de ustedes pueden decir honestamente que los ejercicios y rutinas que est\u00e1n siguiendo est\u00e1n dando los resultados que esperaban? Si el m\u00fasculo magro es su objetivo principal, necesita saber qu\u00e9 ejercicios realizar.<\/p>\n\n\n\n

        Ah\u00ed es donde entramos nosotros. A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1 3 de los mejores ejercicios para desarrollar m\u00fasculo magro.<\/p>\n\n\n\n

        Press de banca con barra<\/h3>\n\n\n\n

        Cuando se trata de desarrollar m\u00fasculo magro, el press de banca con barra es, sin lugar a dudas, uno de los ejercicios m\u00e1s beneficiosos que puedas desear. El press de banca con barra es un ejercicio compuesto, lo que b\u00e1sicamente significa que trabaja varios grupos de m\u00fasculos a la vez.<\/p>\n\n\n\n

        Principalmente se dirige a los m\u00fasculos pectorales, pero adem\u00e1s de eso, trabaja los tr\u00edceps, los deltoides e incluso los m\u00fasculos estabilizadores del n\u00facleo. Probado para agregar grosor y definici\u00f3n al pecho, los press de banca con barra, ya sea en un banco plano, inclinado o en declive, son ideales.<\/p>\n\n\n\n

        Para realizar este ejercicio:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Acu\u00e9stese en un banco plano y arquee la espalda muy ligeramente, mientras junta los om\u00f3platos.<\/li>\n\n\n\n
        2. A continuaci\u00f3n, coloque las manos sobre la barra con un agarre un poco m\u00e1s ancho que el ancho de los hombros.<\/li>\n\n\n\n
        3. Levante y saque la barra con cuidado, y luego b\u00e1jela lentamente hasta que roce la parte superior del pecho, asegur\u00e1ndose de no rebotar.<\/li>\n\n\n\n
        4. Sostenga por un segundo y extienda los brazos, levantando la barra en el aire y repitiendo tantas repeticiones como sea necesario.<\/li>\n\n\n\n
        5. Despu\u00e9s de varias repeticiones, deber\u00eda comenzar a sentir un estiramiento profundo en el pecho.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Prensas militares<\/h3>\n\n\n\n

          Si est\u00e1 buscando desarrollar m\u00fasculo magro en y alrededor de los hombros y la parte superior de la espalda, las prensas militares son perfectas. Este es otro ejercicio compuesto que se enfoca en muchos m\u00fasculos de la parte superior del cuerpo. Adem\u00e1s, se pueden realizar sentados o de pie. Para realizar prensas militares con barra de pie:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Tome una barra y col\u00f3quela en una rejilla para sentadillas aproximadamente a la altura de los hombros.<\/li>\n\n\n\n
          2. Luego, p\u00e1rese debajo de la barra, ag\u00e1rrelo alrededor de 2 pulgadas m\u00e1s ancho que el ancho de los hombros, mantenga la cabeza recta y levante la barra.<\/li>\n\n\n\n
          3. Ahora, presione lentamente la barra sobre su cabeza, asegur\u00e1ndose de mantener la cabeza recta, como si estuviera tratando de hacer una papada.<\/li>\n\n\n\n
          4. Cuando los codos est\u00e9n completamente extendidos, mant\u00e9n la posici\u00f3n por un segundo y baja lentamente el peso hasta la altura de los hombros, y repite tantas repeticiones como sea necesario.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Sentadillas<\/h3>\n\n\n\n

            Por \u00faltimo, si lo que desea desarrollar es masa muscular magra, no puede olvidarse de las sentadillas. Las sentadillas se dirigen ligeramente a los gl\u00fateos, isquiotibiales, cu\u00e1driceps e incluso las pantorrillas y son el ejercicio compuesto perfecto para la parte inferior del cuerpo. Para realizar sentadillas con barra:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Coloque una barra sobre la rejilla de modo que quede aproximadamente 2 pulgadas por debajo de la altura de los hombros.<\/li>\n\n\n\n
            2. Luego, coloque sus manos aproximadamente 8 pulgadas m\u00e1s anchas que sus hombros mientras agarra la barra y lentamente p\u00e1rese debajo de ella.<\/li>\n\n\n\n
            3. P\u00e1rese de manera que la barra descanse sobre sus trampas, asegur\u00e1ndose de que est\u00e9 bien lejos de su cuello.<\/li>\n\n\n\n
            4. Apriete los om\u00f3platos y lev\u00e1ntese lentamente con la barra apoyada en la parte superior de la espalda.<\/li>\n\n\n\n
            5. Ahora, retroceda un paso y ag\u00e1chese lentamente hasta que las rodillas formen un \u00e1ngulo de al menos 90 grados.<\/li>\n\n\n\n
            6. Mantenga la posici\u00f3n por un segundo, mantenga la cabeza erguida y lev\u00e1ntese lentamente.<\/li>\n\n\n\n
            7. Repite el proceso para tantas repeticiones como sea necesario antes de volver a colocar de forma segura la barra en la rejilla para sentadillas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n\n\n
              \u00bfEs mejor ser musculoso o tener un cuerpo esbelto?<\/strong>

              Tener un cuerpo musculoso o definido depende de tus preferencias. La mayor\u00eda de las personas est\u00e1n m\u00e1s inclinadas a tener un tipo delgado porque quieren seguir siendo r\u00e1pidos y \u00e1giles, y tambi\u00e9n porque es m\u00e1s atractivo para las mujeres.Sin embargo, quieren que sus m\u00fasculos se vean m\u00e1s grandes. La mejor idea es encontrar un t\u00e9rmino medio, donde tus m\u00fasculos brillen claramente mientras disfrutas de un bajo porcentaje de grasa corporal (10% ser\u00eda genial).<\/p> <\/div>

              \u00bfQu\u00e9 significa tener un cuerpo fibroso?<\/strong>

              En t\u00e9rminos simples, un cuerpo delgado es un tipo de cuerpo donde todos sus m\u00fasculos son claramente visibles. Tienes una l\u00ednea limpia en el pecho y una mand\u00edbula muy definida.<\/p> <\/div>

              \u00bfCu\u00e1l es el porcentaje de grasa corporal ideal?<\/strong>

              El porcentaje de grasa corporal ideal est\u00e1 entre el 10% y el 12%. Si se encuentra en alg\u00fan lugar de ese rango, est\u00e1 en el porcentaje correcto.<\/p> <\/div>

              \u00bfC\u00f3mo tener un cuerpo magro?<\/strong>

              Para tener un tipo de cuerpo delgado es necesario consumir muchos carbohidratos y prote\u00ednas. Y lo m\u00e1s importante, debe reducir su ingesta diaria de calor\u00edas. Ser\u00eda perfecto que pudieras mantener entre el rango de 2.000 y 2.500 calor\u00edas consumidas.Tienes que modificar tus entrenamientos y hacer cardio todos los d\u00edas. Al menos 30 minutos de ejercicios cardiovasculares bastar\u00e1n. Trotar tambi\u00e9n es la mejor opci\u00f3n, pero puedes hacer un buen uso de la cinta de correr.<\/p> <\/div>

              \u00bfC\u00f3mo ganar masa muscular en los brazos?<\/strong>

              Puedes empezar a aumentar el volumen de tus brazos si la necedad de levantar pesas. Puedes ejercitar tus hombros haciendo flexiones elevadas. Eleve los pies sobre una silla, una pelota de ejercicios o una caja y haga una serie de diez flexiones.Aseg\u00farese de mantener la espalda y las piernas rectas o puede lesionarse. Ejercite tus tr\u00edceps sin pesas haciendo una serie de fondos en banco.Naturalmente, un trabajo con peso peso es necesario para a\u00f1adirle mas volumen a sus brazos. Y esto es esencial sin importar si su meta es obtener un musculoso o definido.<\/p> <\/div>

              \u00bfCu\u00e1l es la forma mas r\u00e1pida de ganar masa muscular?<\/strong>

              Aqu\u00ed tienes algunas buenas recomendaciones para acelerarlo: come tanta prote\u00edna como puedas, aumenta el volumen de tu entrenamiento, duerme m\u00e1s, come m\u00e1s por d\u00eda (m\u00e1s de 5 comidas) y consume algunos suplementos como la creatina.Ahora ya tienes una idea general cuando vuelvas a enfrentarte a cu\u00e1l es mejor: cuerpo magro o musculoso. Todo depende de lo que realmente quieras. Naturalmente, el tipo de cuerpo m\u00e1s saludable es la combinaci\u00f3n, una configuraci\u00f3n equilibrada de su cuerpo.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n

              En conclusi\u00f3n, ya sea que prefieras un cuerpo atl\u00e9tico o musculoso, lo importante es que te sientas bien con el cuerpo que quieres desarrollar. Algunos se embarcan en el culturismo y por tanto se concentran desarrollar volumen, mientras otros solo quieren sentirse y verse bien y prefieren tener un cuerpo mas marcado y esbelto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Tener un cuerpo musculoso o definido, algunos dieran cuerpo fibroso o musculoso es la dilema que muchos tienen. Aqui no solamente influye la percepci\u00f3n superficial sino tambi\u00e9n la sensaci\u00f3n de comodidad. As\u00ed que, al desarrollar un cuerpo para sacar m\u00fasculos magro, la persona tiene que tener en cuenta que agilidad va a cambiar. Vas a … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":2273,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","cybocfi_hide_featured_image":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[39],"tags":[45,44],"class_list":["post-2254","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamientos","tag-ejercicios","tag-entrenamientos"],"gutentor_comment":2,"yoast_head":"\nCuerpo Musculoso o Definido - EEBF<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ent\u00e9rate de las diferencias entre tener un cuerpo musculoso o definido. 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Ejercite tus tr\u00edceps sin pesas haciendo una serie de fondos en banco.<br\\\/><br\\\/>Naturalmente, un trabajo con peso peso es necesario para a\u00f1adirle mas volumen a sus brazos. 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Si se encuentra en alg\u00fan lugar de ese rango, est\u00e1 en el porcentaje correcto.","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/cuerpo-musculoso-o-definido\/#faq-question-1627893207945","position":4,"url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/cuerpo-musculoso-o-definido\/#faq-question-1627893207945","name":"\u00bfC\u00f3mo tener un cuerpo magro?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Para tener un tipo de cuerpo delgado es necesario consumir muchos carbohidratos y prote\u00ednas. Y lo m\u00e1s importante, debe reducir su ingesta diaria de calor\u00edas. Ser\u00eda perfecto que pudieras mantener entre el rango de 2.000 y 2.500 calor\u00edas consumidas.<br\/><br\/>Tienes que modificar tus entrenamientos y hacer cardio todos los d\u00edas. Al menos 30 minutos de ejercicios cardiovasculares bastar\u00e1n. Trotar tambi\u00e9n es la mejor opci\u00f3n, pero puedes hacer un buen uso de la cinta de correr.","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/cuerpo-musculoso-o-definido\/#faq-question-1627893968578","position":5,"url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/cuerpo-musculoso-o-definido\/#faq-question-1627893968578","name":"\u00bfC\u00f3mo ganar masa muscular en los brazos?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Puedes empezar a aumentar el volumen de tus brazos si la necedad de levantar pesas. Puedes ejercitar tus hombros haciendo flexiones elevadas. Eleve los pies sobre una silla, una pelota de ejercicios o una caja y haga una serie de diez flexiones.<br\/><br\/>Aseg\u00farese de mantener la espalda y las piernas rectas o puede lesionarse. Ejercite tus tr\u00edceps sin pesas haciendo una serie de fondos en banco.<br\/><br\/>Naturalmente, un trabajo con peso peso es necesario para a\u00f1adirle mas volumen a sus brazos. Y esto es esencial sin importar si su meta es obtener un musculoso o definido.","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/cuerpo-musculoso-o-definido\/#faq-question-1627894842647","position":6,"url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/cuerpo-musculoso-o-definido\/#faq-question-1627894842647","name":"\u00bfCu\u00e1l es la forma mas r\u00e1pida de ganar masa muscular?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Aqu\u00ed tienes algunas buenas recomendaciones para acelerarlo: come tanta prote\u00edna como puedas, aumenta el volumen de tu entrenamiento, duerme m\u00e1s, come m\u00e1s por d\u00eda (m\u00e1s de 5 comidas) y consume algunos suplementos como la creatina.<br\/><br\/>Ahora ya tienes una idea general cuando vuelvas a enfrentarte a cu\u00e1l es mejor: cuerpo magro o musculoso. Todo depende de lo que realmente quieras. Naturalmente, el tipo de cuerpo m\u00e1s saludable es la combinaci\u00f3n, una configuraci\u00f3n equilibrada de su cuerpo.","inLanguage":"es"},"inLanguage":"es"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp","uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",1000,667,false],"thumbnail":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido-300x200.webp",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido-768x512.webp",768,512,true],"large":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",1000,667,false],"1536x1536":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",1000,667,false],"2048x2048":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",1000,667,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",18,12,false],"ultp_layout_landscape_large":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",1000,667,false],"ultp_layout_landscape":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",855,570,false],"ultp_layout_portrait":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",600,400,false],"ultp_layout_square":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",600,400,false],"mv_create_1x1":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",200,133,false],"mv_create_1x1_medium_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",320,213,false],"mv_create_1x1_medium_high_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",480,320,false],"mv_create_1x1_high_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",720,480,false],"mv_create_4x3":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",320,213,false],"mv_create_4x3_medium_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",480,320,false],"mv_create_4x3_high_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",720,480,false],"mv_create_3x4":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",240,160,false],"mv_create_3x4_medium_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",360,240,false],"mv_create_3x4_high_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",540,360,false],"mv_create_16x9":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",270,180,false],"mv_create_16x9_medium_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",405,270,false],"mv_create_16x9_high_res":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",607,405,false],"mv_create_no_ratio":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",735,490,false],"mv_create_vert":["https:\/\/estarenbuenaforma.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cuerpo-musculoso-o-definido.webp",735,490,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"David","author_link":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/author\/david-evies\/"},"uagb_comment_info":2,"uagb_excerpt":"Tener un cuerpo musculoso o definido, algunos dieran cuerpo fibroso o musculoso es la dilema que muchos tienen. 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