{"id":1718,"date":"2021-07-11T00:47:44","date_gmt":"2021-07-11T04:47:44","guid":{"rendered":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/?p=1718"},"modified":"2023-02-11T20:54:12","modified_gmt":"2023-02-12T01:54:12","slug":"actividad-fisica-en-la-vejez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/es\/actividad-fisica-en-la-vejez\/","title":{"rendered":"Actividad F\u00edsica En La Vejez"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es muy importante tener actividad f\u00edsica en la vejez. De hecho, incluso mucho antes de alcanzar la tercera edad. La actividad f\u00edsica no debe ser considerada como un pasatiempo o alg\u00fan capricho de gente joven. Es algo necesario que nuestro organismo necesita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularmente vemos personas con un plan de entrenamiento y pensamos que tan solo es algo para verse bien. Pero en realidad es para sentirse bien de salud, para ser mas resistente cuando llegue cualquier enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por tanto, se ha demostrado que el ejercicio y la dieta ayudan a prevenir la osteoporosis y la enfermedad de Alzheimer, as\u00ed como muchos problemas card\u00edacos como la hipertensi\u00f3n y el aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-ultimate-post-table-of-content ultp-block-46a4d2\"><div class=\"ultp-block-wrapper\"><div class=\"ultp-block-toc\"><div class=\"ultp-toc-header\"><div class=\"ultp-toc-heading\">Contenido<\/div><div class=\"ultp-collapsible-toggle ultp-toggle-collapsed ultp-collapsible-right\"><a class=\"ultp-collapsible-text ultp-collapsible-open\" href=\"javascript:;\">[Abrir]<\/a><a class=\"ultp-collapsible-text ultp-collapsible-hide\" href=\"javascript:;\">[Cerrar]<\/a><\/div><\/div><div class=\"ultp-block-toc-style2 ultp-block-toc-body\" style=\"display:none;\"><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Ejercitarse\">Ejercitarse<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#La_seguridad_de_hacer_ejercicio\">La seguridad de hacer ejercicio<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#Importancia_del_ejercicio_en_las_personas_mayores\">Importancia del ejercicio en las personas mayores<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Fijar_objetivos\">Fijar objetivos<\/a><\/li><li><a href=\"#Actividad_f\u00edsica_moderada_en_la_vejez\">Actividad f\u00edsica moderada en la vejez<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#Dieta_para_la_vejez\">Dieta para la vejez<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Comer_bien\">Comer bien<\/a><\/li><li><a href=\"#Antioxidantes\">Antioxidantes<\/a><\/li><li><a href=\"#Clasificaci\u00f3n_de_alimentos\">Clasificaci\u00f3n de alimentos<\/a><\/li><li><a href=\"#Alimentos_que_combaten_el_deterioro\">Alimentos que combaten el deterioro<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#Vitaminas_para_la_vejez\">Vitaminas para la vejez<\/a><ol class=\"ultp-toc-lists\"><li><a href=\"#Suplementos\">Suplementos<\/a><\/li><li><a href=\"#DHEA\">DHEA<\/a><\/li><li><a href=\"#Testosterona\">Testosterona<\/a><\/li><li><a href=\"#Estr\u00f3geno_y_progesterona\">Estr\u00f3geno y progesterona<\/a><\/li><li><a href=\"#Melatonina\">Melatonina<\/a><\/li><li><a href=\"#COQ\">COQ10<\/a><\/li><li><a href=\"#Aspirina\">Aspirina<\/a><\/li><li><a href=\"#Aceite_de_pescado\">Aceite de pescado<\/a><\/li><\/ol><\/li><\/ol><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ejercitarse\">Ejercitarse<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como la mayor\u00eda de las personas, es probable que haya escuchado que la actividad f\u00edsica y el ejercicio son excelentes para usted. De hecho, estar f\u00edsicamente activo de manera constante es una de las cosas m\u00e1s saludables que puede hacer por s\u00ed mismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudios han demostrado que el ejercicio proporciona muchas ventajas para la salud y que los adultos mayores pueden ganar mucho si se mantienen f\u00edsicamente activos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incluso el ejercicio y la actividad f\u00edsica moderada puede mejorar la salud de las personas fr\u00e1giles o que padecen enfermedades que acompa\u00f1an al envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"La_seguridad_de_hacer_ejercicio\">La seguridad de hacer ejercicio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es muy recomendable que las personas mayores hagan ejercicio. Y significativamente, esa es una convicci\u00f3n que se basa no solo en la intuici\u00f3n, sino como resultado de una gran cantidad de investigaciones en los \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hace un tiempo, se consideraba que el ejercicio era demasiado inseguro, demasiado vigoroso y que las personas mayores &#8211; debido a su fragilidad &#8211; ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de resultar heridas o lastimadas a causa del ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero, una serie de estudios controlados y bien realizados han demostrado que una variedad de ejercicios no son solamente seguros para las personas mayores, sino que tambi\u00e9n tienen una gran ventaja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto incluye ejercicios aer\u00f3bicos que son excelentes para acondicionar el coraz\u00f3n y los pulmones tambi\u00e9n como un entrenamiento con pesas bastante vigoroso, que ha demostrado la capacidad en personas de 60, 70, 80 e incluso 90, para expandir significativamente la masa muscular, especialmente la fuerza muscular y sobre todo, para traducir ese aumento de fuerza en la capacidad de realizar funciones de la vida diaria. Cosas que son cruciales para mantener la independencia y la salud a lo largo de la vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Importancia_del_ejercicio_en_las_personas_mayores\">Importancia del ejercicio en las personas mayores<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La actividad f\u00edsica constante y el ejercicio son cruciales para la salud f\u00edsica y mental de casi todo el mundo, incluidos los adultos mayores. Permanecer f\u00edsicamente activo y hacer ejercicio con regularidad puede producir ventajas de salud a largo plazo e incluso una mejor salud para algunas personas mayores que ya padecen enfermedades y discapacidades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es por eso que los expertos en salud afirman que los adultos mayores deben aspirar a ser lo m\u00e1s activos posible. Esperamos que est\u00e9 de acuerdo en que el ejercicio regular y la actividad f\u00edsica son cruciales y que est\u00e9 listo para actuar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay muchas formas de mantenerse activo e, independientemente de su edad, es posible que encuentre actividades que se adapten a su nivel de condici\u00f3n f\u00edsica, habilidades f\u00edsicas y necesidades. A la mayor\u00eda de los adultos mayores, sin importar la edad o condici\u00f3n, les ir\u00e1 bien aumentando su actividad f\u00edsica a un nivel moderado. Pero, si no ha estado activo durante mucho tiempo, es importante comenzar con un bajo nivel de esfuerzo y avanzar lentamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Del mismo modo, si tiene un alto riesgo de padecer enfermedades cr\u00f3nicas como enfermedades card\u00edacas o diabetes, o si fuma o es obeso, debe consultar primero con su m\u00e9dico antes de hacer m\u00e1s actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Fijar_objetivos\">Fijar objetivos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas descubren que tener un objetivo firme en mente les motiva a seguir adelante. Por tal motivo, debe establecer uno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sigua estos pasos lograr establecer su objetivo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Identifique su punto de partida.<\/li>\n\n\n\n<li>Calcule su nivel de condici\u00f3n f\u00edsica actual.<\/li>\n\n\n\n<li>Establezca metas a corto plazo.<\/li>\n\n\n\n<li>Establezca metas a largo plazo.<\/li>\n\n\n\n<li>Elabore un plan si es necesario.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los expertos en salud afirman que los adultos mayores deben estar activos todos los d\u00edas para mantener su salud, ya sea mediante la actividad f\u00edsica o el ejercicio regular. Cuando piense en formas de mantenerse activo, considere hacer ejercicios que puedan adaptarse a su vida diaria. Seleccione actividades que le atraigan y que se adapten a su estilo de vida, presupuesto y salud.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Actividad_f\u00edsica_moderada_en_la_vejez\">Actividad f\u00edsica moderada en la vejez<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio moderado es el m\u00e1s beneficioso a largo plazo y recomendamos seleccionar algo que le guste hacer. \u00bfQu\u00e9 tal las lecciones de tango? O quiz\u00e1s siempre ha querido jugar al tenis o aprender a nadar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si le gusta el ejercicio, es m\u00e1s f\u00e1cil salir y hacerlo, as\u00ed que seleccione sabiamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comience una rutina de nataci\u00f3n por la ma\u00f1ana temprano o \u00fanase a una clase de baile. La actividades sociales son realmente beneficiosas para mantener saludable nuestras c\u00e9lulas cerebrales, por lo que combinar nuestro ejercicio con una reuni\u00f3n social es una buena manera de mantenerse activo, saludable y vital en nuestros a\u00f1os dorados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><b>Leer tambi\u00e9n:<\/b> <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/estarenbuenaforma.com\/ejercicios-de-estiramiento-para-la-tercera-edad\/\">ejercicios de estiramiento para la tercera edad<\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta_para_la_vejez\">Dieta para la vejez<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parece que todos estamos intentando encontrar la &#8220;f\u00f3rmula m\u00e1gica&#8221; que retrasa el procedimiento de envejecimiento natural. Coloque una etiqueta antienvejecimiento en la mayor\u00eda de los productos y en pocos minutos los estantes estar\u00e1n vac\u00edos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Algunos expertos dicen que una respuesta ante envejecimiento se puede encontrar en la tienda de comestibles:<\/strong> en frutas, verduras, t\u00e9 verde y una gran cantidad de otros alimentos saludables que son ricos en antioxidantes y compuestos adicionales que pueden retrasar el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las elecciones diet\u00e9ticas son vitales para retrasar la aparici\u00f3n del envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad, y cuanto antes comience, mayor ser\u00e1 la ventaja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Comer_bien\">Comer bien<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos alimentos y bebidas contienen sustancias potentes llamadas fitonutrientes en las que algunos conf\u00edan que son capaces de desbloquear la clave de la longevidad. Los fitonutrientes, que son miembros de la familia de los antioxidantes, devoran los &#8220;radicales libres&#8221; que juegan un papel en la aparici\u00f3n de enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer, osteoporosis y Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Antioxidantes\">Antioxidantes<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medida que envejecemos, nos volvemos m\u00e1s susceptibles a los efectos a largo plazo del estr\u00e9s oxidativo y la inflamaci\u00f3n a nivel celular. La teor\u00eda es que los antioxidantes y compuestos adicionales que desaf\u00edan el envejecimiento ayudan a las c\u00e9lulas a protegerse del da\u00f1o de los radicales libres y restar importancia al efecto del envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s all\u00e1 de los antioxidantes, algunos otros compuestos en los alimentos pueden afectar el envejecimiento. Se pueden clasificar seg\u00fan su impacto sobre la inflamaci\u00f3n a nivel celular, afirman los expertos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Clasificaci\u00f3n_de_alimentos\">Clasificaci\u00f3n de alimentos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Todos los alimentos se clasifican en 3 categor\u00edas:<\/strong> proinflamatorios, neutros o antiinflamatorios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede ayudar a retrasar el envejecimiento a nivel celular eligiendo alimentos que sean anti-inflamatorios y ricos en antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las alteraciones relacionadas con la edad pueden revertirse consumiendo alimentos y bebidas que sean ricos en una variedad de compuestos, incluidos los antioxidantes, y que sean anti-inflamatorios como el pescado de agua fr\u00eda, las frutas y ciertas verduras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, los alimentos clasificados como proinflamatorios pueden acelerar el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si consumimos grandes cantidades de \u00e1cidos grasos saturados o trans, az\u00facares y almidones, los niveles de insulina transfieren y desencadenan una reacci\u00f3n anti-inflamatoria y aceleran el proceso de envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien las ventajas de comer sano son numerosas, la dieta no es sin duda el \u00fanico factor que afecta el proceso de envejecimiento. A\u00fan as\u00ed, llegar a opciones de estilo de vida inteligente est\u00e1 bajo su control y se encuentran entre las mejores cosas que puede hacer para ayudar a prevenir enfermedades y retrasar el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Alimentos_que_combaten_el_deterioro\">Alimentos que combaten el deterioro<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agregue estos alimentos y bebidas a su plan de alimentaci\u00f3n para una buena salud y para retrasar el envejecimiento:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El pescado. Siga las pautas de la <a href=\"https:\/\/international.heart.org\/es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n<\/a> y cons\u00famalo dos veces por semana, particularmente el pescado es rico en \u00e1cidos grasos (omega-3). Se trata de un potente alimento anti-inflamatorio que aporta multitud de ventajas para la salud.<\/li>\n\n\n\n<li>Las frutas y verduras son fuentes de antioxidantes. Disfrute de al menos cinco porciones al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Los cereales integrales aportan fibra soluble para ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre y tambi\u00e9n tienen contenido de fitonutrientes igual a cualquier fruta o verdura. Consuma al menos tres porciones diarias.<\/li>\n\n\n\n<li>Las legumbres son h\u00e9roes olvidados, repletos de nutrientes similares a las frutas y verduras y con muy pocas calor\u00edas. Agr\u00e9guelos a su dieta de tres a cuatro veces por semana.<\/li>\n\n\n\n<li>El yogur tiene todas las ventajas de los productos l\u00e1cteos, adem\u00e1s de los probi\u00f3ticos que ayudan aumentar las bacterias saludables en los intestinos. Consuma un yogur con cultivos activos como una de sus tres porciones de l\u00e1cteos al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Las nueces son una buena fuente de vitaminas B las cuales son excelentes para el coraz\u00f3n y el cerebro. Las grasas saludables de los frutos secos benefician la elastina y el col\u00e1geno de la piel, ayudando a mantener la estructura de la piel y a mantenerla resistente. Se recomiendan porciones peque\u00f1as ya que los frutos secos son ricos en calor\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>El agua es fundamental para la hidrataci\u00f3n de la piel, los m\u00fasculos, la circulaci\u00f3n y todos los \u00f3rganos del cuerpo. Disfrute de tres vasos de agua pura adem\u00e1s de otros l\u00edquidos y alimentos l\u00edquidos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Vitaminas_para_la_vejez\">Vitaminas para la vejez<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De los diversos enfoques para ralentizar el envejecimiento, la limitaci\u00f3n de calor\u00edas se considera el est\u00e1ndar. A medida que los suplementos se han ido mejorando, se ha descubierto que hay varios agentes que alimentan el proceso de envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Suplementos\">Suplementos<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"DHEA\">DHEA<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es una hormona suprarrenal que es la precursora de las hormonas esteroides como la testosterona y el estr\u00f3geno. La DHEA decae bruscamente con la edad tanto en hombres como en mujeres.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Testosterona\">Testosterona<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El est\u00edmulo hormonal para el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres es la testosterona, que decae con la edad en ambos sexos. La testosterona tambi\u00e9n juega un papel crucial en el mantenimiento de la masa muscular y la fuerza y \u200b\u200bla densidad \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La hormona se administra con frecuencia a hombres y mujeres que envejecen como una crema t\u00f3pica, pero tambi\u00e9n se encuentran disponibles suplementos de testosterona oral y formas inyectables.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Estr\u00f3geno_y_progesterona\">Estr\u00f3geno y progesterona<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las hormonas esteroides &#8220;femeninas&#8221; estr\u00f3geno y progesterona desempe\u00f1an un papel crucial en el mantenimiento de la densidad y la fuerza \u00f3sea, la funci\u00f3n sexual, la funci\u00f3n mental, y en las mujeres previene los efectos de la menopausia. Estudios recientes muestran que el estr\u00f3geno podr\u00eda ser un tratamiento eficaz para los problemas de memoria asociados con la edad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Melatonina\">Melatonina<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La melatonina es una hormona creada por la gl\u00e1ndula pineal, que se encuentra debajo del cerebro. Es un antioxidante extremadamente fuerte, que se ha descrito como el marcapasos del reloj del envejecimiento en los seres humanos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se libera todas las noches como parte de nuestros biorritmos dependientes del tiempo para ayudar a inducir el sue\u00f1o y la recuperaci\u00f3n del cansancio. Los estudios publicados indican la importancia de mantener los niveles juveniles de melatonina para ayudar a proteger contra las enfermedades degenerativas relacionadas con la edad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"COQ\">COQ10<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es un componente crucial de la funci\u00f3n mitocondrial saludable. Se incorpora a las mitocondrias de las c\u00e9lulas en todo el cuerpo, donde ayuda y regula la oxidaci\u00f3n de grasas y az\u00facares en energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se ha determinado que los seres humanos que envejecen tienen un 50% menos de COQ10 en promedio en comparaci\u00f3n con los adultos j\u00f3venes. Este descubrimiento convierte a la COQ10 en uno de los nutrientes m\u00e1s importantes para que las personas mayores de 30 a\u00f1os se complementen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Aspirina\">Aspirina<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La causa m\u00e1s com\u00fan de discapacidad y muerte en los EE. UU. es un co\u00e1gulo anormal que surge dentro de una arteria para causar un ataque card\u00edaco o un derrame cerebral. La aspirina tiene un efecto inmediato y duradero sobre las plaquetas sangu\u00edneas, lo que las hace menos propensas a agruparse colectivamente y hace que la sangre fluya sin problemas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Aceite_de_pescado\">Aceite de pescado<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los estudios sobre los \u00e1cidos grasos omega-3 son tan reveladores que una agencia de los Institutos Nacionales de Salud public\u00f3 un informe que dec\u00eda que el aceite de pescado puede ayudar a reducir las muertes por enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La propia <a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FDA<\/a> afirma que la investigaci\u00f3n de apoyo, pero no absoluta, demuestra que el consumo de \u00e1cidos grasos omega-3 EPA y DHA realmente podr\u00eda reducir el riesgo de enfermedad coronaria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay varios mecanismos atribuidos a los efectos ventajosos del aceite de pescado. El \u00faltimo informe del gobierno hace referencia a los efectos reductores de los triglic\u00e9ridos del aceite de pescado en la reducci\u00f3n de los trastornos card\u00edacos y de los vasos sangu\u00edneos. Un mecanismo beneficioso diferente del aceite de pescado es proteger el flujo sangu\u00edneo sano en las arterias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde la d\u00e9cada de 1930 se ha reconocido que una dieta restringida en calor\u00edas, pero rica en nutrientes, ampl\u00eda dr\u00e1sticamente la vida \u00fatil de los animales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s de 2000 estudios han afirmado la eficacia de la restricci\u00f3n cal\u00f3rica en una amplia variedad de especies. Si bien la fuerza de este r\u00e9gimen antienvejecimiento es probablemente mucho mayor que otros disponibles actualmente, la dificultad del r\u00e9gimen para la mayor\u00eda de las personas es igualmente mucho mayor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No obstante, las personas deber\u00edan considerar intentar al menos una adaptaci\u00f3n leve de la dieta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esperamos que consideres esta informaci\u00f3n sobre la actividad f\u00edsica en la vejez para que mejores tu calidad de vida y para que puedas seguir de todas esas cosas que adoras como viajar, bailar, salir, surfear, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es muy importante tener actividad f\u00edsica en la vejez. De hecho, incluso mucho antes de alcanzar la tercera edad. La actividad f\u00edsica no debe ser considerada como un pasatiempo o alg\u00fan capricho de gente joven. Es algo necesario que nuestro organismo necesita. 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